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Qui ne connaît pas ce seul fruit : le fruit de la passion. Oui, le fruit de la passion est l'un des fruits les plus populaires. Non seulement il a un goût sucré et rafraîchissant, mais les bienfaits du fruit de la passion pour la santé sont aussi très importants, vous savez !

Le fruit de la passion est une vigne tropicale fleurie connue sous le nom de Passiflore. Le fruit de la passion a une chair molle et contient de nombreuses graines.

Les fruits de la passion peuvent être consommés avec les graines. Non seulement cela, le fruit de la passion peut également être utilisé comme machine à jus.

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Contenu nutritionnel du fruit de la passion

Le fruit de la passion est un fruit qui présente de nombreux avantages accompagnés d'un contenu nutritionnel abondant. Le fruit de la passion est une bonne source de vitamine A. La vitamine A elle-même est importante pour la santé de la peau, des yeux et du système immunitaire.

D'autre part, le fruit de la passion contient également de la vitamine C, qui est un antioxydant important. Cité de Actualités médicales aujourd'huiCe qui suit est le contenu nutritionnel contenu dans un fruit de la passion.

• Vitamine A : 229 UI
• Potassium: 63 mg
• Magnésium: 5 mg
• Vitamine C: 5,4 mg
• Calcium: 2 mg
• Le fer: 0,29 mg
• Fibre: 1,9 mg

En plus du contenu nutritionnel mentionné précédemment, le fruit de la passion contient également du phosphore, de la niacine et de la vitamine B-6 dont l'organisme a besoin.

Les bienfaits du fruit de la passion pour la santé du corps

Riche en nutriments essentiels, le fruit de la passion présente de nombreux bienfaits pour la santé. Eh bien, voici quelques-uns des avantages du fruit de la passion que vous devez connaître.

1. Teneur élevée en antioxydants

Les antioxydants ont un rôle important pour le corps. C'est parce que les antioxydants aident à protéger le corps contre les radicaux libres. Le fruit de la passion est riche en antioxydants, en particulier en vitamine C, en bêta-carotène et en polyphénols.

Il faut savoir que les polyphénols sont des composés végétaux qui ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires. Cela peut signifier que les polyphénols peuvent aider à réduire le risque d'inflammation chronique et de certaines conditions médicales, telles que les maladies cardiaques.

Pendant ce temps, la vitamine C est un antioxydant important que vous pouvez obtenir par la nourriture. Sa fonction peut soutenir le système immunitaire.

Pendant ce temps, le bêta-carotène est également un autre antioxydant important. Le corps convertit le bêta-carotène en vitamine A, qui joue un rôle important dans le maintien de la santé oculaire.

2. Bonne source de fibres

La chair du fruit de la passion contient beaucoup de fibres alimentaires. Les fibres sont un élément important de chaque aliment. En effet, les fibres aident à réguler le système digestif et maintiennent les intestins en bonne santé.

De plus, les fibres aident également à prévenir la constipation et les troubles intestinaux. Basé sur American Heart AssociationLes fibres ont également des avantages pour réduire le cholestérol et améliorer la santé cardiaque.

3. Aide à améliorer la sensibilité à l'insuline

Plusieurs études ont montré que les composés présents dans les graines de fruits de la passion peuvent améliorer la sensibilité à l'insuline. L'augmentation de la sensibilité à l'insuline peut aider à réduire le risque de certaines conditions médicales, dont le diabète.

Une étude de 2017 a révélé qu'une substance connue sous le nom de picéatannol présente dans le fruit de la passion peut stimuler le métabolisme.

La recherche a révélé que les hommes en surpoids qui consommaient environ 20 mg de picétannol par jour pendant 8 semaines avaient amélioré leur santé métabolique, y compris une amélioration de la sensibilité à l'insuline.

4. Booster le système immunitaire, un autre bienfait du fruit de la passion

Les bienfaits du fruit de la passion sont également riches en vitamine C. Les bienfaits de la vitamine C peuvent aider à renforcer le système immunitaire en aidant le corps à absorber plus de fer provenant des aliments à base de plantes.

Non seulement cela, la vitamine C peut également augmenter la capacité du corps à lutter contre les infections. En outre, la vitamine C contribue également au processus de récupération du corps, réduit l'inflammation et protège les cellules des dommages WebMD.

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5. Bon pour la santé cardiaque

Le fruit de la passion contient du potassium ou du potassium, ce qui est bon pour la santé cardiaque. En revanche, le fruit de la passion est pauvre en sodium.

S'il est consommé avec les graines, le fruit de la passion contient beaucoup de fibres, ce qui peut aider à réduire l'excès de cholestérol dans les vaisseaux sanguins.

Manger des aliments riches en fibres peut également réduire le risque de maladie cardiaque. Un autre avantage de la consommation de fruits de la passion est qu'il aide à normaliser la pression artérielle.

6. Réduit l'anxiété

Le fruit de la passion est riche en magnésium, un minéral important qui a été associé à la réduction du stress et de l'anxiété. Une revue systématique de 2017 a montré que le magnésium peut aider une personne à gérer son niveau d'anxiété.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'efficacité du fruit de la passion sur les niveaux d'anxiété.

Eh bien, ce sont quelques-uns des avantages du fruit de la passion pour la santé, beaucoup, n'est-ce pas ? Cependant, si vous avez une allergie au latex, vous devez être prudent. Par conséquent, les allergies au latex peuvent augmenter le risque d'allergies aux fruits de la passion.

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