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Avez-vous déjà eu du mal à dormir? Si c'est le cas, ce sera certainement très gênant car le manque de sommeil peut rendre difficile la concentration au travail ou à l'école.

Elle peut également avoir un impact négatif sur la santé mentale et physique. Pour surmonter cela, souvent bruit rose recommandé pour une meilleure qualité de sommeil.

Continuez à lire l'article ci-dessous pour en savoir plus sur bruit rose et comment cela peut vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil.

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Qu'est-ce que c'est bruit rose?

Rapporté de Très bonne santé, bruit rose est un type de bruit qui contient toutes les fréquences sonores pouvant être entendues par les humains. Cependant, ce n'est pas comme bruit blanc, qui représente toutes les fréquences de manière égale, la fréquence la plus élevée dans bruit rose Moins intense.

Pour beaucoup, il produit le type de bruit qui peut bloquer les bruits de fond gênants, sans paraître dur ou grinçant.

Exemples sonores bruit rose

Bien que pas tous, mais la plupart des sons de la nature sont bruit rose. Par exemple, les vagues sur la plage, le bruissement des feuilles sur les arbres et la pluie qui tombe.

Les sons qui accentuent les basses fréquences plus que bruit rose appelé bruit marron. Le tonnerre ou le bruit d'une chute d'eau lointaine sont des exemples de ce type de bruit.

pouvez bruit rose aider à mieux dormir la nuit ?

Le cerveau continue de traiter les sons pendant le sommeil, donc différents sons peuvent affecter la façon dont vous vous reposez.

Certains sons, comme les klaxons de voiture, peuvent stimuler le cerveau et perturber le sommeil. D'autre part, d'autres sons peuvent détendre le cerveau et améliorer le sommeil.

Ces sons somnifères sont appelés somnifères bruyants, et l'un d'eux est bruit rose. Dans une petite étude de 2012 dans le Journal of Theoretical Biology, les chercheurs ont découvert que bruit rose La stabilité peut améliorer la qualité du sommeil.

Comment essayer bruit rose pour dormir?

Tu peux essayer bruit rose dormir en écoutant des échantillons de sons sur l'ordinateur ou téléphone intelligent. Vous pouvez également trouver la piste spécifiquement sur le service Diffusion comme YouTube.

La meilleure façon d'utiliser bruit rose selon votre propre préférence. Par exemple, vous pouvez vous sentir plus à l'aise avec écouteurs que écouteurs. Vous devrez peut-être également expérimenter avec le volume pour trouver ce qui fonctionne pour vous.

Comment optimiser les avantages bruit rose

Bruit rose peut vous aider à dormir plus vite et plus profondément. Mais cela ne fonctionnera pas bien si vous maintenez toujours de mauvaises habitudes de sommeil.

Pour tirer le meilleur parti de ces sons, intégrez les habitudes suivantes à votre routine nocturne :

1. Ayez un sommeil programmé. Couchez-vous à la même heure tous les soirs et réveillez-vous à la même heure le matin, même le week-end.
2. Faites de l'exercice pendant la journée. L'exercice pendant la journée vous aide à vous endormir plus rapidement la nuit.
3. Éteindre les lumières. Créez une chambre confortable pour dormir, calme, sombre et à une température confortable.
4. Évitez les choses qui interfèrent avec le sommeil. Limitez la caféine, l'alcool et les gros repas avant de vous coucher.

Autres couleurs de bruit

outre bruit rose il existe également plusieurs autres couleurs couramment utilisées comme termes pour certains bruits, notamment :

1. bruit blanc: Représente toutes les fréquences sonores qui sonnent de la même manière. Pour cette raison, il est idéal pour masquer les bruits de fond, mais certaines personnes trouvent ennuyeux à écouter parce que leurs oreilles entendent le plus les sons à haute fréquence.
2. Bruit marron : Contient toutes les fréquences sonores, mais les notes basses les plus fortes.
3. Bruit bleu : C'est fondamentalement le contraire de bruit marron. Il contient toutes les fréquences audibles, mais les fréquences plus élevées sont amplifiées. Pour la plupart des gens, le bruit bleu est fort, ce n'est donc pas un choix courant pour le sommeil.

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