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Pendant la menstruation, une femme ressentira généralement une gêne, tant de façons sont faites pour la réduire. Non seulement l'inconfort, la menstruation peut également causer d'autres problèmes tels que des nausées, des vomissements, des maux de tête et de la diarrhée.

Ces symptômes durent généralement au début du cycle, jusqu'à ce qu'ils causent de la douleur et que le corps s'affaiblit.

Pour surmonter cela, examinons quelques moyens naturels de traiter les symptômes du syndrome prémenstruel qui sont sûrs et appropriés !

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Moyens naturels pour traiter la douleur du syndrome prémenstruel

Cité de Ligne Santé, les muscles utérins se contracteront et se détendront pour aider à se débarrasser de la muqueuse qui s'est accumulée pendant la menstruation. La plupart des femmes ressentent des douleurs ou des crampes menstruelles dans le bas-ventre et irradient vers le bas du dos, l'aine et le haut des cuisses.

Souvent, les crampes menstruelles peuvent être traitées avec des remèdes maison simples et sûrs. Si la douleur est intense et ne disparaît pas, vous aurez peut-être besoin d'un analgésique disponible à la pharmacie.

Eh bien, pour faire face à la douleur pendant la menstruation, voici quelques moyens naturels que vous pouvez faire de manière indépendante.

1. Prenez des analgésiques

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens ou AINS sont la principale forme de soulagement de la douleur en vente libre et sont recommandés par les médecins en cas de crampes menstruelles. Certains médicaments anti-inflammatoires qui peuvent être consommés sont l'ibuprofène.

Ces médicaments peuvent aider à diminuer la production de prostaglandines par l'organisme, mais ne sont généralement pas aussi efficaces que les contraceptifs oraux. Si la douleur est sévère et affecte votre mode de vie, vous aurez peut-être besoin d'un traitement supplémentaire avec votre médecin.

Comme pour les autres médicaments, un auto-examen avec un médecin doit d'abord être effectué pour s'assurer que les AINS sont le bon choix.

Assurez-vous également de savoir si vous avez des antécédents de saignements, de problèmes gastriques ou rénaux avant de prendre le médicament pour éviter des complications dangereuses.

2. Compresse avec coussin chauffant

Une autre façon de traiter la douleur du syndrome prémenstruel consiste à appliquer de la chaleur sur le bas-ventre ou la taille. L'application de chaleur est connue pour aider à réduire les douleurs causées par les crampes menstruelles.

Une étude de 2012 a porté sur 147 femmes âgées de 18 à 30 ans. Ces répondantes avaient des cycles menstruels réguliers et on leur a demandé d'utiliser un coussin chauffant à 40 degrés Celsius.

Cette méthode est connue pour être aussi efficace que l'ibuprofène, elle est donc fortement recommandée pour soulager la douleur. En plus de l'estomac, une personne peut également placer un coussin chauffant sur le bas du dos pour soulager la douleur.

Une autre option qui peut être appliquée pour traiter la douleur consiste à tremper dans de l'eau tiède, car cela peut aider à détendre les muscles de l'estomac, du dos et des jambes.

3. Massage aux huiles essentielles

La douleur due aux menstruations peut être surmontée en faisant une thérapie de massage pendant environ 20 minutes. Une étude de 2010 a porté sur 23 femmes dont les douleurs menstruelles causées par l'endométriose ont été soulagées par la massothérapie.

La massothérapie pour les menstruations consiste généralement à appuyer sur certains points, en particulier sur l'abdomen, la taille et le dos. Les huiles essentielles peuvent apporter un soulagement plus important en cas de crampes, elles sont donc fortement recommandées.

Assurez-vous d'utiliser des huiles essentielles sûres et de haute qualité. La National Association for Holistic Aromatherapy conseille de diluer les huiles essentielles pures et non parfumées avant de les appliquer sur la peau pour éviter les irritations.

4. Faites attention à votre consommation

Pendant la menstruation, vous devez éviter les aliments ou les boissons qui peuvent provoquer des ballonnements et une rétention d'eau. Certains de ces aliments ou boissons comprennent les aliments gras, l'alcool, les boissons gazeuses, les aliments salés et la caféine.

Réduire ou arrêter la consommation de ces aliments ou boissons est connu pour soulager les crampes et réduire la tension. Pendant la menstruation, vous pouvez consommer des apports plus sains tels que des tisanes.

Les tisanes sont connues pour soulager les douleurs menstruelles car elles sont chaudes et apaisantes. Certains fabricants ont même commercialisé des thés de spécialité, tels que les thés à la camomille, au pissenlit, à la framboise rouge et au fenouil pour soulager les crampes menstruelles.

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5. Faire du yoga

Le yoga est l'un des exercices recommandés lorsque vous ressentez des douleurs menstruelles. Oui, l'étirement des muscles ou l'effet relaxant des poses de yoga qui sont faites régulièrement sont connus pour aider à soulager les crampes.

Certaines poses relaxantes sont généralement fortement recommandées car elles peuvent aider à réduire la pression pendant la menstruation. Cependant, gardez à l'esprit de ne pas faire de poses inversées pendant vos règles car cela peut interférer avec le flux naturel.

Ainsi, des informations sur les moyens naturels pour aider à traiter la douleur du syndrome prémenstruel. Si la douleur persiste et vous gêne, consultez immédiatement un médecin, oui !

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