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Un apport suffisant en vitamines dans le corps est une chose importante à faire, surtout pendant une pandémie comme aujourd'hui. Ceci est fait pour augmenter l'immunité.

Eh bien, l'une des vitamines à ne pas manquer est la vitamine C.

La vitamine C est bénéfique pour le corps. Cependant, sa consommation ne doit pas se faire en excès. Alors, quel est le juste besoin de vitamine C pendant une pandémie ?

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Connaître la vitamine C

La vitamine C est un nutriment important qui a un rôle important pour le corps. C'est un puissant antioxydant, qui peut neutraliser les radicaux libres et aider à prévenir ou à réparer les dommages cellulaires causés par les radicaux libres.

De plus, la vitamine C est également impliquée dans un certain nombre de processus biochimiques, dont la plupart sont liés au système immunitaire. La vitamine C elle-même peut être obtenue à partir d'aliments ou de suppléments.

Vitamine C et système immunitaire

Cité de la page Ligne SantéLa vitamine C peut affecter le système immunitaire de plusieurs façons. Son activité antioxydante peut réduire l'inflammation dans le corps. À son tour, cela peut aider à améliorer la fonction immunitaire.

D'autre part, la vitamine C peut également maintenir une peau saine en augmentant la production de collagène, ce qui aide la peau à fonctionner comme une barrière fonctionnelle pour empêcher les composés nocifs de pénétrer dans le corps.

De plus, la vitamine C est également capable d'augmenter l'activité des phagocytes, à savoir les cellules immunitaires qui peuvent « avaler » les bactéries et autres particules nocives.

De plus, la vitamine C peut également favoriser la propagation des lymphocytes, qui sont un type de cellule immunitaire qui augmente les anticorps circulants, des protéines qui peuvent attaquer les substances étrangères ou nocives dans le sang.

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Quelle quantité de vitamine C est nécessaire pendant une pandémie?

Fondamentalement, le besoin en vitamine C par jour varie en fonction de plusieurs facteurs, dont le sexe. Chez la femme, le besoin en vitamine C est de 75 mg par jour. Quant aux hommes, c'est 90 mg par jour.

Alors qu'en est-il du besoin en vitamine C pendant une pandémie ? À ce sujet, la présidente de l'Association indonésienne des nutritionnistes du sport (ISNA), Rita Ramayulis, DCN, MKes a également donné une explication.

Selon Rita, dans des situations de stress élevé, de travail pénible, de fatigue ou même lorsque nous sommes à un niveau élevé d'exposition au virus, cela nous fait nous demander si le système immunitaire peut éloigner (le virus) ou non.

Par conséquent, Rita a déclaré que donner 500 à 1 000 mg de vitamine C pendant la pandémie est autorisé. Ceci est destiné à augmenter la protection du corps pendant la pandémie.

Fondamentalement, donner une dose de 500 à 1 000 mg de vitamine C est toujours considéré comme sûr et autorisé. C'est parce que la vitamine C est bien soluble dans l'eau.

Combien de fois faut-il en consommer pendant une pandémie ?

Parce que la dose autorisée est supérieure à la limite habituelle, Rita recommande de faire attention à sa consommation. Il suggère de prendre de la vitamine C une fois par jour.

"En effet, un jour ne peut être fait qu'une seule fois, le maximum est de 1 000. Si nous ne tombons pas malades, uniquement dans des situations de forte exposition au virus. Si nous n'avons pas un niveau élevé d'exposition aux légumes et aux fruits, nous n'avons pas à nous inquiéter », a déclaré Rita, citée dans detik.com.

Le besoin de vitamine C chez les patients COVID-19

Quant au besoin en vitamine C chez les personnes malades ou infectées par le COVID-19, le besoin ou la dose de vitamine C varie. Parce que cela dépend des symptômes ressentis, que les symptômes soient légers ou graves.

"S'il est infecté, on verra la gravité des symptômes qui apparaissent. Car s'il est infecté, l'utilisation de la vitamine C dans son corps augmentera fortement", a-t-il expliqué.

De plus, concernant le besoin en vitamine C chez les patients COVID-19, il est très important de consulter au préalable un médecin.

Eh bien, ce sont des informations sur les besoins en vitamine C pendant la pandémie. Si vous avez d'autres questions sur COVID-19 ou sur le besoin de vitamine C pendant la pandémie, n'hésitez pas à consulter un médecin, d'accord ?

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