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Heureux, heureux ou excité sont des sentiments que nous ressentons généralement lors des anniversaires. Cependant, que se passe-t-il si le jour de votre anniversaire vous vous sentez triste ou anxieux ? Cela pourrait être un signe de blues d'anniversaire.

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Qu'est-ce que c'est blues d'anniversaire?

Blues d'anniversaire ou aussi connu sous le nom dépression anniversaire est une condition qui survient lorsqu'une personne se sent triste, malheureuse ou même anxieuse le jour de son anniversaire.

Fondamentalement, cette condition peut arriver à n'importe qui, mais affecte plus souvent quelqu'un qui a des antécédents de troubles anxieux ou d'autres troubles de santé mentale, aux introvertis.

Panneaux blues d'anniversaire

Cité de Actualités médicales aujourd'hui, quelqu'un qui a connu blues d'anniversaire vous pouvez vous sentir fatigué ou peu enthousiaste le jour de votre anniversaire, vous sentir triste, anxieux ou paranoïaque avant ou pendant votre anniversaire.

Non seulement cela, d'autres signes de blues d'anniversaire peut inclure une perte de confiance en soi, le désir d'éviter tout contact avec d'autres personnes, des difficultés à s'endormir ou à se réveiller la nuit en pensant aux anniversaires.

Une perte d'appétit, des courbatures ou des douleurs physiques avant votre anniversaire et des pensées de blessure sont d'autres signes de blues d'anniversaire ce qui est également à noter.

Panneaux blues d'anniversaire ceux mentionnés ci-dessus ressemblent quelque peu aux signes de la dépression. Par conséquent, il est important pour une personne qui présente des signes ou des symptômes blues d'anniversaire de voir un médecin immédiatement.

Pourquoi blues d'anniversaire peut arriver?

Vous devez savoir qu'il y a plusieurs facteurs qui causent blues d'anniversaire, entre autres :

1. Les attentes sont trop élevées

Les attentes trop élevées pour les anniversaires sont le premier facteur blues d'anniversaire. Vous devez savoir que lors des anniversaires, les gens ont tendance à avoir des attentes quant à la façon dont leur anniversaire se déroulera.

Cependant, lorsque ces attentes ne correspondent pas à la réalité, cela peut conduire à des sentiments de déception.

2. L'augmentation de l'âge

Le déni de vieillir est également un autre facteur qui peut déclencher la tristesse lors des anniversaires. L'âge n'est qu'un chiffre, mais les changements physiques qui peuvent survenir en raison de l'âge sont certainement difficiles à éviter.

Non seulement sur les changements physiques, une responsabilité croissante peut également déclencher blues d'anniversaire.

3. Pressions et attentes sociales

La pression sociale ou les attentes pour atteindre certains objectifs à un certain moment, par exemple, comme le mariage, est l'une des choses dans la société qui est considérée comme atteinte à un certain âge.

Si une personne n'a pas atteint ces objectifs dans l'âge prévu, cela peut déclencher blues d'anniversaire.

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4. Se sentir infructueux

Le temps passe vite et la plupart d'entre nous ont des plans et des objectifs que nous voulons réaliser chaque année. Cet anniversaire peut être un rappel de ce que nous avons réalisé ou n'avons pas réalisé à un certain âge.

S'il existe de nombreux projets qui n'ont pas été réalisés à un certain âge ou dans une certaine année, cela peut avoir un impact sur les sentiments d'une personne.

Comment gérer blues d'anniversaire?

Bleu anniversaires est une condition qui peut être traitée et prévenue. Eh bien, voici quelques moyens de prévenir ou de traiter blues d'anniversaire Que souhaitez-vous savoir.

1. Pensez positif

Essayer de penser positivement est un bon début. Au lieu de vous sentir triste de votre manque d'accomplissements et de vous blâmer, il vaut mieux vous concentrer sur les choses que vous avez accomplies au cours des années précédentes.

Cela peut augmenter votre gratitude et vous aider à vous souvenir des choses qui vous rendent fier.

2. Ne faites pas trop de projets

Trop de projets ne peuvent que vous déprimer lors des anniversaires. Au lieu de faire trop de plans, vous pouvez faire des plans simples et faciles à faire pour réduire le risque d'erreurs ou de déceptions.

3. Soyez plus productif

Vous pouvez également être plus productif le jour de votre anniversaire. Par exemple, vous pouvez écrire des objectifs et des moyens d'atteindre ces objectifs l'année suivante.

N'oubliez pas de créer également une journée positive le jour de votre anniversaire afin que vous soyez plus motivé pour célébrer un meilleur anniversaire la prochaine fois.

4. Contrôler les attentes

Être réaliste quant à ce à quoi s'attendre le jour de votre anniversaire peut aider à éviter les déceptions.

Au lieu d'avoir des attentes élevées, il est préférable de rechercher des choses positives, d'être reconnaissant et d'apprécier les efforts que vos amis et votre famille ont déployés pour votre anniversaire.

Eh bien, ce sont des informations sur blues d'anniversaire. Si vous avez d'autres questions concernant cette condition, n'hésitez pas à consulter un médecin, d'accord ?

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