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À l'heure actuelle, l'avion est le mode de transport le plus rapide et le plus facile entre les provinces ou les pays. Mais certains d'entre nous ont une peur excessive de voler ou de monter dans un avion. Pourquoi, et comment y faire face ?

Reconnaître les conditions aviophobie

Pour la plupart des gens, voyager en avion est devenu une nécessité pour le travail et les intérêts personnels.

Mais il y a des moments qui rendent certaines personnes un peu nerveuses lorsqu'on monte à bord d'un avion. L'un d'eux est que lorsque les roues commencent à rouler sur la piste ou subissent de mauvaises turbulences, il n'est pas rare que certaines personnes serrent un peu plus les accoudoirs.

Les moments de peur et d'anxiété qui surviennent ne durent généralement pas trop longtemps et passeront lorsque le moment sera passé. Si vous ressentez la peur de voler ou de voler dans un avion, comme on l'appelle aviophobie.

Gens avec aviophobie a une peur profonde et persistante de l'avion, qui est plus qu'une sensation fugace d'inconfort.

Généralement, la cause aviophobie Ceci est directement influencé par les mauvaises situations que vous avez vécues ou vécues de manière traumatique. Se sentir incontrôlable est un déclencheur d'anxiété courant, et c'est une cause courante aviophobie.

Claustrophobie est également une autre condition qui peut déclencher aviophobie. La cabine de l'avion est un espace étroit et déclenchera une augmentation des sentiments d'anxiété et d'anxiété.

Conseils pour vaincre la peur de voler

Tel que rapporté par Actualités médicales aujourd'huiVoici quelques façons de surmonter la phobie de voler dans un avion que vous pouvez faire.

1. Connaître la cause de votre peur

Si vous avez la phobie de voler en avion, vous devez d'abord savoir ce qui vous fait peur de voler. Si vous avez peur des hauteurs, vous pouvez contourner ce problème en ne vous asseyant pas près de la fenêtre.

En outre, réfléchissez aux autres sources d'anxiété qui peuvent être associées à aviophobie que vous avez.

Souvent, la peur de voler a une cause sous-jacente, comme la peur des espaces clos (claustrophobie), peur des foules (agoraphobie), vertige (acrophobie), ou l'anxiété parce qu'elle ne peut pas être contrôlée.

Il est important de gérer cette anxiété de base, en connaissant la source de l'anxiété que vous avez, vous pouvez automatiquement bien gérer le problème dans l'avion.

2. Méditez avant de monter dans l'avion

Vous pouvez également pratiquer la méditation tous les jours pendant 1 à 2 semaines à l'avance. L'astuce, vous pouvez inspirer profondément pendant 4 secondes et expirer lentement pendant 6 secondes. Répétez jusqu'à ce que le corps et l'esprit soient calmes.

3. Faites des activités qui peuvent vous distraire

Une autre façon de gérer votre peur de monter dans un avion est de faire des choses qui vous aident à rester concentré, moins effrayé et moins anxieux. Par exemple, baisser les volets et écouter de la musique, lire un livre, regarder quelque chose ou manger quelque chose.

4. Respirez en montant à bord d'un avion

Lorsque l'anxiété commence à apparaître et que vous la remarquez, vous devez immédiatement prendre des mesures pour éviter qu'elle ne s'aggrave. Tout d'abord, vous pouvez traiter directement les symptômes physiologiques, tels qu'un pouls rapide et un essoufflement, qui peuvent provoquer des nausées et des évanouissements.

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5. Réduire les facteurs déclencheurs d'anxiété

L'une des choses qui peuvent augmenter la peur de monter dans un avion, l'une d'entre elles est de boire des boissons contenant de la caféine ou des boissons énergisantes.

Ces boissons peuvent déclencher des sentiments d'anxiété ou d'agitation dans l'avion. Aviphobie peut augmenter avec l'augmentation de l'anxiété.

6. Choisissez une heure de vol qui vous convient

La dernière chose que vous pouvez faire pour contourner la peur de monter dans un avion est d'ajuster votre horaire de vol avec des périodes de repos.

Un exemple est de choisir un horaire d'avions qui volent la nuit et arrivent à destination le matin. De cette façon, vous pouvez vous reposer dans l'avion et vous réveiller frais et dispos pour vous rendre immédiatement à destination.

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