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Le régime céto, devenu populaire ces dernières années, a plusieurs effets secondaires sur notre santé.

Cet effet secondaire est causé par la méthode du régime céto qui vous oblige à consommer des aliments et des boissons faibles en glucides et riches en graisses.

Quels sont les effets secondaires de ce régime céto sur notre corps ? Voyons la critique ci-dessous.

Qu'est-ce que le régime céto ?

Rapporté de Ligne SantéLe régime céto est une méthode de régime pauvre en glucides et riche en graisses. Cette réduction de la consommation de glucides met votre corps dans un état métabolique appelé cétose.

Parce qu'il n'y a pas d'apport de glucides à brûler, lorsque la cétose se produit, le corps brûle plus de graisse pour convertir l'énergie. C'est ce qui a rendu le régime céto si populaire ces dernières années.

Le régime céto peut vous aider à perdre plus de poids qu'un régime pauvre en graisses. Même sans avoir faim.

Effets secondaires du régime Keto

Aussi prometteur que cela puisse paraître, vous devriez d'abord étudier les effets secondaires du régime céto. Pour savoir si ce régime vous convient ou non.

Le régime céto lui-même peut provoquer des effets secondaires à court terme tels que la grippe céto, à des effets à long terme tels que des problèmes rénaux.

1. Effets secondaires à court terme du régime céto »La grippe”

Au cours de la première semaine du régime céto, vous pouvez commencer à vous sentir mal. Certaines personnes appellent cette condition "grippe céto". Mais pas la grippe comme la toux, le rhume et la fièvre.

Rapporté de WebMD, Certains médecins soupçonnent que cela vient d'un manque d'apport en sucre et en glucides qui provoque une condition appelée hypoglycémie. Ou cela pourrait être dû à des changements dans les bactéries intestinales et aux réactions du système immunitaire.

Voici quelques effets secondaires à court terme que vous pourriez ressentir lorsque vous commencez le régime céto pour la première fois :

• Mal de tête
• Fatigue
• brouillard cérébral ou difficulté à se concentrer et à se concentrer
• Sensible et irritable
• Constipation
• Difficile de dormir
• Nauséeux
• Maux d'estomac
• Étourdi
• Envie de sucré
• Crampes
• Muscles endoloris ou endoloris
• Mauvaise haleine ou également connue sous le nom d'haleine de cétose

2. Manque de liquides et d'électrolytes

Rapporté de Santé au quotidienEdwina Clark, une diététicienne de San Francisco, affirme que le régime céto est capable de drainer toute l'eau du corps car les glucides ont été épuisés pendant le régime.

Cela provoque des symptômes tels que constipation, nausées, maux de tête, fatigue, irritabilité, crampes, etc. Boire beaucoup d'eau peut soulager ou prévenir certains de ces symptômes.

De plus, le corps a également le potentiel de manquer d'électrolytes. Parce que les reins libèrent plus d'électrolytes lorsque les niveaux d'insuline sont faibles en raison d'un manque de sucre et de glucides.

3. Lésions rénales et cardiaques

La fréquence élevée des mictions peut entraîner un manque de liquide dans le corps et une perte d'électrolytes tels que le sodium, le magnésium et le potassium. Cela peut rendre les personnes sujettes à des lésions rénales aiguës.

Une carence électrolytique aiguë peut provoquer un rythme cardiaque irrégulier, ce qui peut être mortel. Parce que les électrolytes sont nécessaires pour maintenir la fréquence cardiaque normale.

De plus, un manque de liquides ou une déshydratation grave peut également provoquer des étourdissements, des lésions rénales ou des calculs rénaux.

4. Régime yoyo

Le régime céto peut également amener une personne à adopter un régime yo-yo. Parce que les règles de ce régime sont assez strictes et difficiles à suivre, il faut une grande cohérence si vous voulez suivre un régime céto permanent.

L'alimentation n'est pas toujours facile à réaliser. Le poids peut remonter si vous reprenez vos habitudes alimentaires habituelles.

Ce retour ou cette prise de poids peut entraîner des effets négatifs. Un régime yo-yo peut augmenter l'accumulation de graisse abdominale et le risque de diabète.

5. Effets secondaires du régime céto sur l'apport nutritionnel

Les personnes suivant le régime céto sont potentiellement déficientes nutritionnellement. Lorsque l'apport en glucides est faible, la consommation de fibres a également tendance à être faible.

En outre, il existe également un potentiel de carences nutritionnelles telles que le potassium. Le potassium ou également appelé potassium est important pour l'équilibre électrolytique et le contrôle de la pression artérielle.

La solution, vous devez ajouter une source de potassium à faible teneur en glucides à votre alimentation, comme l'avocat et les épinards.

6. Perte de masse musculaire

Rapporté de Santé au quotidien, une étude à petite échelle a montré que les personnes suivant un régime céto perdaient du muscle même lorsqu'elles faisaient de la musculation.

Cela peut être lié au fait que les protéines seules sont moins efficaces pour la construction musculaire que lorsque les protéines et les glucides sont pris ensemble après l'exercice.

7. Troubles du système digestif

Le régime céto vous oblige à limiter la consommation de sources riches en fibres telles que les noix, les fruits et les graines en raison de leur teneur en glucides et en sucre.

En conséquence, le corps perd l'apport en fibres qui peut aider à faciliter le processus de digestion des aliments. En conséquence, vous serez à risque de troubles digestifs tels que la constipation et la diarrhée.

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