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Le problème de la constipation ou des selles difficiles (BAB) est une chose gênante pendant la grossesse, vous devez donc être encore plus patient.

Lorsqu'une femme est enceinte, de nombreux changements surviennent et peuvent entraîner d'autres problèmes de santé. La constipation peut être l'un d'entre eux, et les plaintes de selles difficiles peuvent rendre les femmes enceintes très mal à l'aise.

La constipation pendant la grossesse doit bien sûr être traitée immédiatement, afin de ne pas interférer avec la santé de la mère et du fœtus, voici les causes et les moyens de traiter la constipation pendant la grossesse

Causes de la constipation pendant la grossesse

1. Changements hormonaux

Pendant la grossesse, les changements dans les niveaux d'hormones font que les intestins ralentissent le mouvement des matières fécales dans l'estomac. Cela entraîne une augmentation de la quantité d'eau absorbée par le gros intestin à partir des matières fécales, ce qui le rend plus dense.

La propulsion de l'intestin devient plus faible, en conséquence, les selles deviennent difficiles à sortir. C'est ce qui cause la constipation et la constipation.

2. Manque d'apport en fibres

L'apport de fibres dans les aliments a des avantages pour une digestion en douceur et joue un rôle dans le processus de décomposition des aliments afin qu'ils deviennent lisses. Le manque d'apport en fibres pendant la grossesse peut être l'une des causes de la constipation.

3. L'élargissement de l'utérus

L'utérus d'une femme pendant la grossesse s'agrandit après le développement du fœtus. Cela peut être l'une des causes de la constipation, car l'utérus exerce une pression sur les intestins et le rectum et interfère avec le processus d'élimination des déchets alimentaires.

4. Effets de certains suppléments et vitamines

Pendant la grossesse, les femmes ont besoin de plus de nutriments pour soutenir un développement fœtal sain. Habituellement, l'obstétricien vous prescrira des suppléments de fer ou de calcium.

Le problème est que les suppléments tels que le fer qui ne sont pas absorbés correctement par le corps peuvent provoquer de la constipation, la consommation élevée de fer peut en fait provoquer des selles dures.

Après avoir connu la cause de la constipation pendant la grossesse, il est certainement important de l'empêcher de se produire.

Que faire pour éviter la constipation

1. Mangez des aliments riches en fibres

Manger des aliments riches en fibres doit être fait, car les fibres sont considérées comme capables de prévenir la constipation. Les aliments riches en fibres ont plusieurs avantages, notamment l'accélération du travail du système digestif et l'assouplissement des selles.

Certains aliments qui contiennent des fibres peuvent être obtenus à partir de légumes, de fruits et de grains entiers. Vous pouvez inclure des ingrédients alimentaires fibreux sur votre liste de courses.

2. Buvez beaucoup d'eau

La prochaine anticipation est de consommer beaucoup d'eau. Parce que lorsque les intestins se déplacent plus lentement, ils absorbent plus d'eau, ce qui rend les selles plus dures.

Le besoin de liquides dans le corps en quantité suffisante devient très important pour prévenir la constipation. Dans des conditions normales, il est recommandé de boire 8 verres d'eau par jour.

Mais pour celles qui sont enceintes, on s'attend à ce qu'elles boivent au moins 12 verres d'eau par jour.

3. Faites de l'exercice régulièrement

En plus de consommer des fibres et de répondre aux besoins en liquides de l'organisme, une activité physique régulière peut également aider à prévenir la constipation. Étant donné que les selles lentes peuvent être stimulées par l'activité physique, l'exercice peut être un moyen naturel de lutter contre la constipation.

L'exercice léger est recommandé, étant donné que pendant la grossesse, l'exercice doit également être sélectif. Faire des exercices légers comme la marche ou la natation peut être une option à faire.

4. Consommer yaourt

Consommant yaourt peut être une alternative pour anticiper la constipation. Parce que le yaourt contient des probiotiques, des bactéries qui sont bonnes pour le corps.

Les probiotiques peuvent améliorer la digestion et réduire les mauvaises bactéries dans les intestins. Ces bonnes bactéries sont considérées comme sûres pour la consommation pendant la grossesse.

Par conséquent, yaourt peut être une option pour aider à soulager la constipation.

5. Consulter un médecin

Les femmes enceintes ont généralement besoin de plus de fer et d'acide folique pendant la grossesse pour prévenir l'anémie. Cependant, les suppléments sanguins sous forme de fer peuvent également provoquer des effets secondaires de constipation et d'inconfort dans le tube digestif.

Pour pallier ce problème, consultez immédiatement un gynécologue pour obtenir les meilleurs conseils et le choix des compléments sanguins adaptés pour prévenir la constipation.

Si la constipation qui survient est très dérangeante, les soins d'un médecin sont nécessaires. Le médecin envisagera de donner des médicaments ou de changer le type de supplément qui cause la constipation.

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