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Mobile ou WL semble indissociable de la vie quotidienne d'aujourd'hui. Lorsque nous jouons avec nos téléphones portables, nous perdons inconsciemment la notion du temps.

Cependant, vous devez faire attention si vous jouez au téléphone trop longtemps et souvent, car cela peut déclencher le syndrome cou de texte.

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Qu'est-ce que le syndrome cou de texte?

syndrome cou de texte est une blessure causée par une pression répétée qui provoque des douleurs dans le cou, les muscles du cou ou même les épaules.

Fondamentalement, le syndrome cou de texte n'est pas un diagnostic officiel, mais plutôt pour décrire les blessures dues au stress répétitif résultant d'une utilisation excessive des téléphones portables.

À mesure que la technologie évolue, les gens passent de plus en plus de temps avec leur téléphone portable. cou de texte est une condition à surveiller car elle peut potentiellement affecter des millions de personnes dans le monde.

Causes du syndrome cou de texte

La principale cause du syndrome cou de texte est une utilisation excessive ou prolongée d'un appareil mobile.

Quand nous regardons nos téléphones portables, nous baisserons la tête. Si nous gardons la tête baissée pendant longtemps, cela peut provoquer des douleurs, notamment au niveau du cou et des épaules.

Quels sont les symptômes du syndrome cou de texte?

Incliner la tête pour regarder directement l'écran du téléphone peut affecter la colonne vertébrale. syndrome cou de texte lui-même présente plusieurs symptômes allant de la douleur dans le cou aux maux de tête.

Ce qui suit est une explication de chacun comme cité de colonne vertébrale-santé:

1. Douleur dans le cou, le haut du dos et les épaules

La douleur peut être ressentie à un certain endroit. Dans les cas graves, la douleur peut être intense ou même lancinante.

La douleur peut non seulement être ressentie à un certain endroit, mais peut également s'étendre à une zone plus large, par exemple du bas du cou à l'épaule.

2. Moins de mouvement

Le cou, les épaules et le haut du dos peuvent devenir tendus ou raides, ce qui réduit les mouvements dans ces zones.

3. Maux de tête

syndrome cou de texte peut aussi causer des maux de tête. En effet, la douleur peut également être ressentie du cou à la tête. De plus, regarder trop longtemps l'écran du téléphone dans n'importe quelle posture peut augmenter le risque de fatigue oculaire et de maux de tête.

4. Douleur lorsque le cou est plié

Vous devez savoir que les symptômes cou de texte a tendance à s'aggraver lorsque le cou est penché vers l'avant, c'est-à-dire dans la position qui a initialement causé le problème. Par exemple, en regardant l'écran du téléphone pour envoyer un message ou en regardant vers le bas.

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Comment gérer le syndrome cou de texte

Surmonter cou de texte peut en fait être fait en réduisant la fréquence de regarder l'écran du téléphone portable, mais ce n'est pas le seul moyen de surmonter le syndrome cou de texte.

Il existe plusieurs autres façons de traiter le syndrome cou de texte ainsi que les moyens que vous pouvez faire pour l'empêcher, tels que :

1. Faire des exercices d'étirement

Le renforcement et l'étirement des muscles peuvent aider à soulager certaines douleurs au cou qui peuvent être inconfortables. Un des exercices que vous pouvez faire est de hocher la tête.

Manière de faire:

• Vous pouvez commencer l'exercice assis ou debout, les épaules détendues. Ferme ta bouche, puis regarde le plafond
• Tenez cette position, laissez la mâchoire se détendre, puis ouvrez la bouche
• Maintenez la position, puis amenez la mâchoire inférieure vers la mâchoire supérieure et fermez la bouche

2. Changez la façon dont vous tenez votre téléphone

Nous vous recommandons d'aligner l'écran avec vos yeux lorsque vous tenez le téléphone. Au sens du terme, vous devez mettre l'appareil mobile dans une position plus élevée. Ceci est fait pour que la tête ne se penche pas vers l'avant.

Vous devez également garder votre colonne vertébrale dans une position neutre, de sorte que vos oreilles soient alignées avec vos épaules.

3. Faites une pause dans l'utilisation du téléphone portable

Faire une pause avec votre téléphone est la prochaine chose que vous pouvez faire. Il est utilisé pour prévenir le syndrome cou de texte. Même si vous ne faites qu'une pause de deux à une minute toutes les heures sur l'écran de votre téléphone, cela peut aider.

Si vous rencontrez des difficultés, vous pouvez définir un rappel sur votre appareil ou utiliser des notes autocollantes.

4. Faire du yoga

La meilleure façon de traiter les douleurs au cou et au dos est de faire du yoga. En effet, le yoga peut aider à améliorer les schémas de mouvement et la conscience corporelle en incorporant des exercices de respiration.

Vous pouvez pratiquer le yoga au moins 10 minutes par jour.

Voilà quelques informations sur le syndrome cou de texte. Ne devrait pas utiliser le téléphone de manière excessive, utilisez-le dans des limites raisonnables. Si vous avez des symptômes causés par le syndrome cou de texte interférer avec vos activités, vous devriez consulter un médecin.

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