N'ayez pas peur, voici comment réduire le risque de diabète chez les enfants

Les descendants du diabète de type 2 sont plus à risque de développer cette maladie jusqu'à quatre fois. Le risque sera plus élevé jusqu'à 50 pour cent si vos deux parents ont cette maladie.

Malgré cela, avec le diabète de type 1, il existe des facteurs de risque qui peuvent être transmis aux enfants lorsque les parents sont atteints de cette maladie. Cependant, le niveau de risque de cette maladie dépend de plusieurs variables, dont l'âge de la mère qui a eu le diabète pendant la grossesse.

Le diabète lui-même est une maladie qui continue de croître, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) prévoit que l'augmentation du nombre de personnes atteintes de diabète en Indonésie en 2030 atteindra environ 21,3 millions. En nette hausse par rapport aux 8,4 millions de 2000.

Comment réduire le risque chez les enfants diabétiques

Vous ne pouvez vraiment pas changer vos origines et votre famille, mais vous pouvez réduire le risque de diabète des manières suivantes :

Comprendre le risque personnel

Comprendre si vous avez un risque génétique est la première étape de la prévention. Examinez vos antécédents familiaux et discutez-en avec le personnel médical.

L'American Diabetes Association vous recommande de vous faire tester si vous avez des facteurs de risque génétiques et que vous commencez à avoir l'air en surpoids. Si votre indice de masse corporelle est toujours dans la catégorie normale, le test doit être effectué à l'âge de 45 ans.

Le test peut être effectué en mesurant votre glycémie moyenne au cours des deux à trois derniers mois. Si une indication de prédiabète est trouvée, alors la surveillance de vous sera renforcée par le personnel médical.

Changer de mode de vie

Dans le diabète de type 2, une façon de réduire le risque chez la progéniture est de modifier son mode de vie. Cette méthode est également efficace pour tout le monde, qu'il existe ou non des facteurs de risque génétiques pour le diabète en vous.

Voici certains modes de vie que vous pouvez adopter pour réduire le risque de diabète :

Manger des aliments sains

Adopter une alimentation saine et équilibrée peut empêcher votre glycémie d'augmenter. La composition de ces aliments peut inclure des aliments riches en fibres, des grains entiers, beaucoup de fruits et légumes et des graisses bonnes pour le cœur.

Vous pouvez également essayer de manger du canola au lieu de l'huile végétale, puis des pâtes de grains entiers au lieu des pâtes ordinaires. Autant que possible, évitez de manger des aliments qui contiennent des graisses saturées.

Choisissez des aliments avec des produits laitiers qui contiennent moins de matières grasses, réduisez également votre consommation de sel en évitant les aliments riches en sodium comme les conserves, les cornichons, le bacon et le jambon.

Mouvements et exercices réguliers

L'exercice régulier est une étape importante pour ceux d'entre vous qui présentent un risque de diabète héréditaire. Pratiquer une activité physique pendant au moins 30 minutes par jour a également une influence sur la prévention du diabète.

Vous n'avez pas besoin d'être membre de la salle de gym pour rester actif, mais essayez de marcher à l'extérieur, de suivre diverses instructions d'exercice que vous pouvez trouver sur des DVD ou d'autres supports, de faire du vélo ou même de nager.

Même des choses simples comme utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur ou de l'ascenseur et garer le véhicule loin de l'entrée du bureau ou de la zone commerciale peuvent vous aider à augmenter votre activité physique quotidienne.

Boire beaucoup d'eau

L'eau est de loin une boisson naturelle qui est très bénéfique pour le corps. En buvant beaucoup d'eau, vous pouvez éviter les boissons qui contiennent beaucoup de sucre, de conservateurs et d'autres ingrédients peu clairs.

Les boissons à haute teneur en sucre telles que les sodas ont été associées à un risque accru de diabète de type 2. Par conséquent, buvez plus d'eau car elle présente de nombreux avantages pour vos organes internes.

Voici quelques moyens de réduire le risque de développer un diabète. Si nécessaire, faites un examen chez le médecin pour découvrir l'application du bon mode de vie, oui.

Le diabète est un facteur héréditaire qui devrait vous faire augmenter votre vigilance. N'hésitez pas à consulter nos médecins disponibles 24h/24 et 7j/7 chez Good Doctor, OK !Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, téléchargez l'application Good Doctor ici !


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