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Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, y compris l'alimentation. L'un des régimes les plus populaires aujourd'hui est le régime militaire, qui est censé vous aider à perdre du poids rapidement en une semaine.

Cependant, nombreux sont ceux qui doutent de cette méthode de régime car elle est considérée comme malsaine. Eh bien, pour tout savoir sur le régime militaire, examinons l'explication suivante.

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Aperçu du régime militaire

Signalé Ligne SantéLe régime militaire ou également connu sous le nom de «régime de trois jours» est une méthode de perte de poids connue pour aider à perdre jusqu'à 4,5 kg en une semaine.

Le régime militaire consiste à manger trois jours suivis de quatre jours de repos, et le cycle se répète jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de poids. Ce régime se fait en mangeant des aliments riches en protéines et faibles en gras, en glucides et en calories.

Non seulement cela, le régime militaire combine également certains aliments pour augmenter le métabolisme et brûler les graisses. Malgré son nom, ce régime n'est en fait associé à aucune institution militaire ou gouvernementale, oui.

Le régime militaire est-il sans danger pour la perte de poids ?

Un article de The American Journal of Clinical Nutrition a examiné les régimes à très faible teneur en calories ou VLCD. Les résultats se sont avérés efficaces pour aider à perdre du poids à court terme et en toute sécurité.

Un régime hypocalorique est un régime qui permet de consommer moins de 1 000 calories par jour. Cela s'applique également à la méthode de régime militaire.

Gardez à l'esprit qu'il peut être difficile de prédire combien de poids vous perdrez avec un régime strict au cours d'une semaine, car tout le monde est différent.

Si vous souhaitez postuler régime militaire, assurez-vous de ne pas le faire à long terme. On craint que cela puisse provoquer une malnutrition dans le corps et déclencher d'autres problèmes de santé.

De plus, un régime strict appliqué en continu ne sera pas efficace pour perdre du poids. Certaines personnes subissent également souvent une prise de poids après l'arrêt de ce régime à long terme.

Par conséquent, assurez-vous d'avoir un plan pour maintenir votre poids si vous souhaitez arrêter le régime à court terme.

Conseils sûrs pour suivre un régime militaire

Le régime militaire est en fait divisé en deux phases sur une période de sept jours. Pour le premier jour, vous devez suivre un plan de repas faible en calories pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. De plus, il n'y aura pas de collations entre les repas.

L'apport calorique total au cours de cette phase est d'environ 1 100 à 1 400 calories par jour, ce qui est bien inférieur à l'apport moyen d'un adulte. Certains des menus diététiques qui sont généralement consommés pendant le régime de trois jours sont :

Premier jour

Pour le premier jour du régime, vous pouvez prendre un petit-déjeuner avec un demi-pamplemousse, une tranche de pain grillé, 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète avec une marque sans sel et sans sucre et une tasse de café ou de thé caféiné.

Ensuite, pour le déjeuner, vous pouvez consommer une demi-tasse de thon, une tranche de pain grillé et une tasse de café ou de thé contenant de la caféine. Pour le dîner, prenez 3 onces de viande, une tasse de haricots verts, une demi-banane, une petite pomme et une tasse de crème glacée à la vanille.

Le deuxième jour

Le deuxième jour du régime, le petit-déjeuner commence par un œuf, une tranche de pain grillé et une demi-banane. Pour le déjeuner, vous pouvez manger un œuf à la coque, 5 biscuits salés et une tasse de fromage chalet.

Au menu du dîner, consommez deux Hot-dog pas de pain, une tasse de brocoli, une demi-tasse de carottes, une demi-banane et une demi-tasse de crème glacée à la vanille. Gardez à l'esprit, assurez-vous de ne pas manger de collations entre ces repas.

Le troisième jour

Pour le troisième jour, le menu du petit-déjeuner qui peut être consommé est composé de cinq biscuits salés, d'un morceau de cheddar et d'une pomme. Au déjeuner, le menu diététique est un œuf dur et un morceau de pain grillé.

Pendant le dîner, le menu est une tasse de thon, une demi-banane et une tasse de glace à la vanille.

Les quatre prochains jours de la semaine, vous êtes encouragé à manger des aliments sains et à réduire votre apport calorique. Pour atteindre votre objectif de poids, vous devez répéter ce régime plusieurs fois.

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