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Il est recommandé de répondre aux besoins en vitamines et de rester en forme en mangeant des aliments qui contiennent de la vitamine C. Cependant, certaines personnes choisissent de prendre de la vitamine C sous forme de supplément.

Si vous choisissez de prendre un supplément de vitamine C, il existe plusieurs formes posologiques de vitamine C, quelles sont-elles ?

La vitamine C ou acide ascorbique est une vitamine hydrosoluble présente dans de nombreux fruits et légumes. La vitamine C est également disponible sous forme de supplément. Cependant, cette vitamine n'est pas produite par le corps.

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Forme posologique de la vitamine C

Chaque forme posologique de vitamine C a ses propres avantages et inconvénients. Eh bien, pour que vous compreniez mieux la forme posologique de la vitamine C et ses avantages et inconvénients, voici une explication complète.

1. Comprimés

La première forme posologique de la vitamine C est le comprimé. Les comprimés fournissent généralement un système d'administration efficace, ce qui en fait la forme de choix pour la plupart des médicaments pharmaceutiques.

Les comprimés sont mieux utilisés pour les suppléments de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui ne nécessitent pas de doses élevées.

Un autre avantage de cette forme posologique de vitamine C est que les comprimés peuvent conserver leur activité plus longtemps et avoir une durée de conservation plus longue que la forme liquide.

Cependant, les comprimés présentent également des inconvénients, notamment d'être difficiles à avaler pour certaines personnes et inadaptés à des doses plus importantes de l'ingrédient actif.

Pendant ce temps, par rapport à la forme liquide, les comprimés sont plus difficiles à absorber. Parce que le corps doit d'abord décomposer ou décomposer la teneur en vitamines avant qu'elle ne soit réellement absorbée.

2. Comprimés à croquer

Cette forme est conçue pour une absorption plus rapide des vitamines. Les comprimés à croquer sont une autre alternative pour ceux qui ont des difficultés à avaler des comprimés ordinaires ou des pilules entières.

La forme de comprimés à croquer est généralement ajoutée avec un peu de sucre pour couvrir les ingrédients qui ont un goût amer. Les comprimés à croquer ont également une durée de conservation plus longue. Cependant, les comprimés à croquer contiennent des vitamines moins puissantes.

Parce que les comprimés à croquer contiennent des doses plus faibles de vitamines, ils ne sont pas l'option la plus efficace pour les adultes pour répondre à leurs besoins nutritionnels.

De plus, les comprimés à croquer de vitamine C peuvent également exposer vos dents à plus d'acide, ce qui peut nuire à votre santé dentaire. A l'exception de la version non acide ou après l'avoir consommé, vous vous rincez immédiatement la bouche avec de l'eau pour prévenir la carie dentaire.

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3. Comprimés effervescents

Une forme de vitamine C qui est très populaire est le comprimé effervescent. Les comprimés comprennent des préparations solubles dans l'eau.

Le Dr Sarah Schenker, diététicienne, a déclaré que le supplément sous forme effervescente était conçu comme un système d'administration efficace pour une absorption plus efficace des nutriments.

Cette forme posologique de vitamine C est également plus facile à prendre si vous avez des difficultés à avaler des gélules ou des comprimés ordinaires.

Cependant, l'inconvénient des comprimés effervescents est que cette forme peut ne pas être adaptée à la consommation par tout le monde, en particulier ceux souffrant de certaines conditions médicales.

De plus, le processus de dissolution dans l'eau peut prendre plusieurs minutes, en fonction de la température de l'eau et des ingrédients actifs contenus dans les vitamines.

4. Gélules

La prochaine forme posologique de la vitamine C est celle des capsules. Les capsules sont la forme qui est largement utilisée dans la fabrication de suppléments. Tout comme les comprimés à croquer, les gélules sont également conçues pour une absorption plus rapide des vitamines.

Par rapport aux vitamines à croquer, les gélules sont un meilleur moyen de recevoir la dose quotidienne de vitamines d'un adulte. Cependant, la forme capsule présente également des inconvénients.

Les suppléments sous forme de gélules ont des limitations potentielles importantes car la poudre qu'ils contiennent ne peut pas être compressée comme des comprimés.

De plus, les gélules ont également une durée de conservation plus courte que les comprimés. Par rapport à la forme liquide, les capsules sont également plus difficiles à absorber.

5. Forme posologique liquide de vitamine C

L'une des affirmations concernant les vitamines sous forme liquide est qu'elles sont efficacement absorbées dans la circulation sanguine plus rapidement que les comprimés ou les gélules.

Dans les suppléments liquides, le contenu nutritionnel peut être absorbé jusqu'à 98 pour cent. On estime qu'environ 85 à 90 pour cent des nutriments contenus dans les suppléments liquides peuvent être absorbés en 22 à 30 secondes.

Mais gardez à l'esprit que le niveau d'absorption des nutriments dépend de plusieurs facteurs, y compris le contenu des ingrédients dans les suppléments. En effet, selon le Dr. Rath Research Institute, une absorption rapide n'est pas nécessairement meilleure. Les nutriments essentiels peuvent être mieux absorbés lentement.

Cité de Livestrong.com, certains des avantages de la forme liquide des vitamines incluent qu'il est plus facile à consommer pour les enfants ou pour quelqu'un qui a des difficultés à avaler des suppléments sous forme de pilule ou de capsule.

Non seulement cela, la forme liquide est également plus facile à consommer pour une personne souffrant de troubles digestifs.

Cependant, cette vitamine C liquide présente également des inconvénients, tels que les suppléments sous forme liquide peuvent être moins stables, ce qui entraîne une perte plus rapide du contenu nutritionnel, notamment pour la vitamine C et l'acide folique.

D'autre part, la forme liquide a également une durée de conservation plus courte et contient parfois des édulcorants ou d'autres ingrédients.

Voilà quelques informations sur la forme posologique de la vitamine C. Différentes formes de vitamine C ont leurs propres avantages et inconvénients, donc la meilleure forme de supplément dépendra des besoins personnels.

Non seulement cela, si vous décidez de prendre un supplément de vitamine C, n'oubliez pas de faire attention aux autres ingrédients qu'il contient, oui.

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