Apprenez à connaître les 6 vitamines importantes suivantes pour maintenir la santé de la peau

Voir la santé de la peau est important. La peau a besoin d'un bon équilibre de nutriments. Prendre des suppléments et des vitamines est une façon de traiter la peau de l'intérieur.

Pourquoi les vitamines sont-elles si importantes pour une peau saine ?

Les vitamines sont très importantes pour le bon fonctionnement du corps. Une carence en vitamines peut avoir des effets néfastes sur la peau. Certaines vitamines, comme les vitamines C et E ont pour rôle de protéger la peau du soleil.

Le manque de vitamine peut augmenter le risque de lésions cutanées, y compris le cancer de la peau.

Comment obtenir les bonnes vitamines ?

Selon medicalnewstoday.com, dans de nombreux cas, les vitamines sont le moyen le plus efficace de produire une peau saine. Suivre une alimentation saine et équilibrée riche en vitamines et nutriments peut améliorer la santé de la peau et du corps.

Cependant, les vitamines sont des substances naturelles dont le corps humain a besoin. Ainsi, la principale façon dont les vitamines peuvent affecter la santé de la peau est de s'assurer que le corps reste globalement en bonne santé. Les vitamines nécessaires pour une peau saine comprennent :

Vitamine A

Manger des patates douces et des légumes à feuilles sombres est un moyen d'obtenir de la vitamine A. De plus, la vitamine A peut également être trouvée dans les suppléments multivitaminés qui contiennent 100 pour cent de la vitamine. Ou vous pouvez également prendre des rétinoïdes, notamment du rétinol, de la trétinoïne, de l'isotrétinoïne.

Les rétinoïdes augmentent le taux de renouvellement cellulaire. Il peut améliorer la texture et le tonus de la peau, éliminer les peaux mortes, traiter l'acné et ralentir les signes du vieillissement.

D'autres bonnes sources de vitamine A comprennent :

  • Carotte
  • Légumes vert foncé
  • Patate douce
  • Œuf

Vitamine C

La vitamine C a des propriétés anticancéreuses (antioxydante) et joue un rôle en aidant la production de collagène pour garder une peau saine. C'est pourquoi la vitamine C est souvent utilisée comme ingrédient principal dans certains produits de soins de la peau anti-âge.

La prise de vitamine C peut augmenter l'efficacité de la crème solaire sur la peau. La vitamine C peut également aider à conjurer les signes du vieillissement en raison de son rôle vital dans la synthèse naturelle du collagène du corps.

Il peut aider à guérir la peau endommagée, à réduire l'apparence des rides et à prévenir la peau sèche. Pour obtenir un apport en vitamine C, vous pouvez le trouver sur :

  • Consommez des sources de vitamine C, comme les oranges, les fraises, le brocoli et les épinards
  • Prenez des suppléments, tel que recommandé par votre médecin
  • À la recherche de soins anti-âge contenant de la vitamine C

Vitamine D

La lumière du soleil n'a pas toujours un effet négatif sur la peau vous savez ! Prendre un bain de soleil pendant 10 à 15 minutes chaque jour peut aider à produire de la vitamine D dans la peau.

La vitamine D est absorbée par le foie et les reins pour être distribuée dans tout le corps et aide à créer des cellules saines dans la peau. La vitamine D joue un rôle important dans le teint de la peau et peut aider à traiter le psoriasis.

Vous pouvez augmenter votre apport en vitamine D en :

  • Mangez des aliments enrichis en vitamine D, tels que des céréales, du jus d'orange et du yogourt
  • Mangez des aliments qui contiennent naturellement de la vitamine D, comme le saumon et le thon
  • Prendre des suppléments de vitamine D

Vitamine E

Tout comme la vitamine C, la vitamine E contient également des antioxydants. La fonction principale de cette vitamine est de traiter la peau pour la protéger des méfaits du soleil. Si elle est consommée, la vitamine E peut absorber les rayons UV nocifs sur la peau.

Normalement, le corps produit de la vitamine E par le sébum, une substance huileuse sécrétée par les pores de la peau. Dans le bon équilibre, le sébum peut maintenir l'état de la peau et prévenir le dessèchement.

Consommer 15 milligrammes de vitamine E par jour est suffisant pour prendre soin de votre peau. Ou vous pouvez aider à l'admission en :

  • Mangez des noix et des graines, comme des amandes, des noisettes et des graines de tournesol
  • Prendre une multivitamine ou un supplément contenant de la vitamine E
  • Utiliser des produits topiques contenant de la vitamine E et de la vitamine C

Vitamine K

La vitamine K est très importante pour aider le processus de coagulation du sang dans le corps. Il peut également aider le corps à guérir les blessures et les ecchymoses. La fonction de base de la vitamine K peut également aider certaines affections cutanées, telles que :

  • Vergetures
  • Cicatrice
  • Points noirs
  • Cernes sous les yeux

La vitamine K se trouve généralement sous forme de crèmes qui peuvent aider à traiter diverses affections cutanées. Ou vous pouvez augmenter votre apport en vitamine K en consommant :

  • Choux
  • Épinard
  • Salade
  • Haricots mungo
  • Prendre des suppléments de vitamine K

Et les suppléments ?

Une façon courante d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour une peau éclatante est de manger une alimentation saine et équilibrée.

Cependant, prendre une multivitamine quotidienne en vente libre peut également être une option. Prendre un supplément de multivitamines avec une alimentation saine est le meilleur moyen, surtout si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur de la maison, ce qui vous expose à un plus grand risque de pollution de l'air.

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