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Pour un amateur de sport, la première chose qu'il souhaite faire après une séance d'entraînement est de se déshabiller et de prendre une douche rapide.

Non seulement rend le corps détendu, mais cette habitude est également censée réduire le risque d'éruptions cutanées et d'acné causées par les bactéries présentes dans le corps qui transpirent.

Mais est-ce sûr à faire? Ou devez-vous prendre certaines mesures avant de prendre une douche alors que votre corps est mouillé de sueur ?

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Prenez une douche en transpirant après l'exercice, d'accord ?

Rapporté de Ligne Santé, lorsque vous faites de l'exercice jusqu'à ce que vous transpiriez, vos muscles seront douloureux et votre cœur battra plus vite que d'habitude.

Cette condition est l'une des raisons pour lesquelles il est bon de se baigner en transpirant après l'exercice. Pourquoi donc?

Premièrement, cette activité peut certainement éliminer la sueur du corps et vous rendre propre à nouveau. Deuxièmement, un jet d'eau apaisant lorsqu'il frappe les muscles du corps, est un massage qui peut empêcher l'acide lactique d'être piégé dans les muscles endoloris.

On peut donc dire que cette activité est relativement sûre à faire, elle a même des impacts positifs sur la santé.

Avantages de la douche en cas de transpiration après avoir fait du sport

Voici quelques-uns des avantages que vous pouvez obtenir si vous vous habituez à vous baigner dans un corps en sueur après l'exercice.

Nettoyez votre peau des bactéries

L'exercice, en particulier dans des conditions fermées comme la salle de gym, est très susceptible de faire du corps un terrain fertile pour les bactéries.

Pour prévenir diverses infections, vous devez prendre une douche immédiatement après l'exercice.

En se baignant, la sueur sera perdue ainsi que les cellules mortes de la peau qui peuvent être l'hôte de diverses bactéries nocives.

Aide à prévenir les pores obstrués

Lorsque vous faites de l'exercice, les pores de la peau s'ouvrent et transpirent des glandes sudoripares.

Ces pores ont une forte probabilité d'être obstrués par des cellules mortes de la peau, ou de la sueur résiduelle s'ils ne sont pas nettoyés immédiatement sous la douche.

La prochaine chose qui peut arriver est l'apparition de boutons appelés « boutons de sueur », ainsi que des points noirs.

Booster le système immunitaire

Se rincer régulièrement le plus tôt possible à l'eau froide lorsqu'on transpire, peut aussi booster rapidement le système immunitaire.

Une étude portant sur plus de 300 personnes a montré qu'une douche quotidienne commençant par de l'eau tiède et se terminant par une bouffée de froid peut réduire la fréquence de la douleur ressentie par une personne en général.

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Conseils pour prendre une douche lorsque le corps transpire

Bien que bénéfiques pour le corps, il y a tout de même certaines choses auxquelles vous devez faire attention avant de vous baigner dans un état corporel en sueur.

Refroidissez-vous d'abord

Si vous faites une séance d'exercice à haute intensité, essayez de passer à une forme d'exercice plus lente pendant 5 à 10 minutes avant de rincer.

En plus de faire partie du refroidissement, cette méthode aidera également à réduire votre fréquence cardiaque pour devenir plus stable.

Une fois que votre fréquence cardiaque commence à baisser, commencez à étirer vos muscles pour aider à éliminer l'acide lactique et prévenir les douleurs induites par l'exercice.

Il existe plusieurs types de refroidissement que vous pouvez faire, y compris la marche, les étirements, etc.

Commencez avec de l'eau tiède

Commencez à vous nettoyer dans la salle de bain en utilisant de l'eau tiède. Ainsi, le corps ne sera pas surpris par les changements de température.

Lorsque la température corporelle commence à baisser, vous pouvez commencer à utiliser de l'eau froide pour vous baigner.

Utiliser du savon antibactérien

Utilisez un savon antibactérien pour nettoyer la sueur et les germes pour un corps parfaitement propre.

Utiliser de l'eau froide au dernier moment

Abaissez la température de l'eau aussi froide que possible au cours des 90 dernières secondes de votre douche. Assurez-vous que l'eau atteint réellement les principaux groupes musculaires de votre corps.

Ceci est important car un jet d'eau froide est idéal pour rajeunir les muscles fatigués.

Séchez complètement avec une serviette propre avant de mettre des vêtements après l'exercice.

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