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Est-il vrai que le régime paléo est efficace pour perdre du poids de manière significative ? Comment exécuter le régime paléo ? Allez, voyez l'explication suivante.

L'une des affirmations les plus populaires du régime paléo est que manger comme une personne préhistorique ou un homme des cavernes serait efficace pour perdre du poids.

Loren Cordain, PhD qui a écrit le livre "Le régime paléo" a également déclaré que ce régime peut réduire le risque de diabète, de maladie cardiaque, de cancer et d'autres problèmes de santé. Eh bien, ce qui doit être une question est de savoir si le régime paléo est fidèle à ses revendications.

L'essence de ce régime paléo est de perdre du poids bien sûr il faut réduire les calories ou suivre le principe d'un déficit calorique.

Voici les choses à faire et à ne pas faire pour suivre le régime paléo :

1. Viande maigre.
2. Poisson, contenant de préférence beaucoup d'acides gras oméga 3.
3. Des fruits.
4. Légume.
5. Œuf.
6. Des noisettes.
7. Céréales.
8. Des huiles saines comme l'huile d'olive ou l'huile de noix de coco.

Une chose à retenir est que vous devez choisir des aliments naturels au cours de ce processus de régime. En ce qui concerne les types d'aliments à éviter pendant le régime paléo, les aliments transformés sont :

1. Tous les produits laitiers tels que le yaourt, le kéfir et autres.
2. Sucre granulé fin.
3. Pommes de terre salées.
4. L'une des huiles traitées est l'huile canola.

Est-il difficile de s'en tenir au régime paléo ?

Ce type de régime est facile, même si vous devez toujours calculer vos besoins caloriques quotidiens. Cependant, lors de ce régime, presque tous les types d'aliments qui doivent être consommés répondent aux besoins quotidiens du corps.

Les fruits et légumes riches en fibres maintiendront le corps en pleine forme. Il en va de même pour les viandes maigres et autres sources de protéines.

Comment bien gérer le régime paléo

Loren a dit dans son livre que repas de triche encore autorisé. Surtout pour ceux d'entre vous qui viennent de commencer ce type de régime.

Il recommande au début de manger d'autres aliments 3 fois par semaine. Sur le régime paléo repas de triche c'est ce qu'on appelle plus communément repas ouvert. Eh bien, si vous vous défiez, il n'y a pas de mal à essayer repas ouvert juste une fois par semaine.

Est-il possible de suivre le régime paléo sans faire de sport ?

C'est en fait parfaitement bien de suivre un régime paléo sans faire d'exercice. Cependant, pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids rapidement, il est toujours recommandé de faire de l'exercice car cela aidera à augmenter le métabolisme du corps.

Qui peut suivre le régime paléo ?

Ce régime est le plus recommandé pour les diabétiques car il limite l'apport de glucides dans l'organisme. Les diabétiques ressentiront de bons bienfaits car les aliments consommés sont riches en protéines maigres et riches en fibres.

En plus des diabétiques, ceux d'entre vous qui souhaitent perdre du poids peuvent également essayer le régime paléo. Mais beaucoup de gens ne s'en tiennent pas longtemps au régime paléo en raison de ses règles strictes.

La chose à considérer est que ce régime met en œuvre le mode de vie de l'homme des cavernes. Alors qu'à cette époque, il y a eu de nombreuses différences, des carences nutritionnelles et une alimentation déséquilibrée peuvent survenir si vous suivez un régime paléo.

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