Buvez-vous souvent du café à jeun ? Méfiez-vous des 5 effets suivants !

En plus du thé, le café est souvent utilisé comme boisson d'ouverture le matin après le réveil. La caféine qu'il contient est censée chasser la somnolence. Certaines personnes boivent même régulièrement du café à jeun ou n'ont pas pris de petit-déjeuner.

Alors, est-il permis de boire du café à jeun ? Pourrait-il y avoir un impact qui peut être causé? Allez, trouvez la réponse avec la critique suivante!

Peut-on boire du café à jeun ?

Il n'y a aucune interdiction de boire du café à jeun. C'est juste que, si vous voulez le faire, pensez d'abord à certains des effets qui pourraient se produire sur le corps.

Selon une étude menée par des scientifiques de l'Université de Bath, Angleterre, siroter un café avant le petit-déjeuner ou à jeun peut interférer avec les processus métaboliques. Cela peut déclencher divers problèmes de santé dans le corps.

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Effets de la consommation de café à jeun

Il y a de nombreux effets que vous pouvez ressentir lorsque vous forcez le café à jeun. De la nausée, une sensation de brûlure dans la poitrine, aux effets à long terme tels que le diabète.

Voici cinq effets de la consommation de café à jeun :

1. L'acide gastrique augmente

Le premier effet de boire du café à jeun est une augmentation de l'acide gastrique. Les recherches menées par un certain nombre de scientifiques en Centre de recherche allemand pour la chimie alimentaire Le goût amer du café peut stimuler la production d'acide gastrique.

Ces conditions peuvent irriter l'estomac, provoquant des brûlures d'estomac, des ulcères et des nausées. Pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI), boire du café à jeun peut aggraver les symptômes.

Sans oublier que chez les personnes très sensibles, boire du café avant de manger peut provoquer des malaises gastriques.

2. Brûlures d'estomac

Selon Kristin Kirkpatrick, gestionnaire des services de nutrition santé à Institut de bien-être de la Cleveland Clinic, comme cité de aujourd'hui, boire du café à jeun peut déclencher brûlures d'estomac, ou une sensation de brûlure dans la poitrine.

La cause est toujours la même, à savoir une augmentation des taux d'acide gastrique. Non seulement irriter l'estomac, l'acide peut monter dans l'œsophage pour provoquer une inflammation brûlures d'estomac et gêne thoracique.

3. Déclencheurs de stress

Citation de ligne de santé, Le café peut augmenter les niveaux d'une hormone du stress appelée cortisol. Les niveaux de cortisol culminent naturellement au réveil, diminuent tout au long de la journée, puis remontent au coucher.

Par conséquent, il est déconseillé de siroter du café le matin à jeun, car les niveaux de cortisol déjà élevés peuvent augmenter encore plus. Cette condition peut être nocive pour le corps si elle se produit fréquemment.

Le cortisol est produit par les glandes surrénales, ce qui aide à réguler le métabolisme, la pression artérielle et les niveaux de glucose. Cependant, des niveaux excessifs peuvent déclencher divers problèmes de santé, tels que la perte osseuse due à une maladie cardiaque.

4. Diabète

Consommer du café à jeun est souvent associé à un risque de diabète. Cité de Le site de la santé, Le café noir fort consommé avant le petit-déjeuner peut augmenter jusqu'à 50 pour cent la réponse du glucose dans le sang aux aliments provenant d'autres petits-déjeuners.

Si votre premier petit-déjeuner est un aliment à index glycémique élevé comme le riz, selon des études, la glycémie peut augmenter rapidement. Cela peut augmenter le risque de diabète à long terme.

5. Hypertension artérielle

Peu de gens savent que la consommation de café à jeun peut affecter la tension artérielle. Cité de Clinique Mayo, La caféine contenue dans le café peut augmenter la tension artérielle brièvement mais de manière significative, même si vous n'avez pas d'antécédents d'hypertension.

On ne sait pas ce qui a causé le pic de pression artérielle. On pense que la situation se produit parce que la caféine peut bloquer une hormone qui aide les artères à rester dilatées.

Quel est le meilleur moment pour boire du café ?

De l'explication ci-dessus, on peut conclure que vous ne devriez pas boire de café à jeun. D'autre part, plusieurs conditions sont considérées comme le meilleur moment pour consommer du café, notamment :

  • A midi, entre 9h30 et 11h30. Pendant ce temps, les niveaux de cortisol dans le corps sont plus bas que le matin après le réveil
  • Une demi-heure à 60 minutes avant l'exercice. La caféine dans le café est considérée comme un complément pour optimiser vos activités sportives

En plus du temps, la portion de café consommée doit également être prise en compte afin de ne pas provoquer divers effets néfastes sur la santé. Les personnes en bonne santé ne devraient pas consommer plus de quatre tasses de café (équivalent 950 ml) par jour.

Eh bien, c'est un examen des effets de la consommation de café à jeun que vous devez connaître. Pour que votre repos ne soit pas perturbé, évitez de boire du café au moins six heures avant le coucher, oui !

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