Secousses soudaines pendant le sommeil? Peut être un jerk hypnotique, faisons connaissance

Hypnique secousse sont des contractions musculaires involontaires pendant le sommeil. Hypnique secousse peut survenir légèrement, mais dans certains cas, cette condition peut également interférer avec le sommeil la nuit en raison de la secousse.

Pour que vous compreniez mieux secousse hypnotique. Allez, voir la critique complète ci-dessous.

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Qu'est-ce que c'est secousse hypnotique?

Hypnique secousse ou aussi connu sous le nom secousse hypnagogique ou le sommeil commence est une contraction involontaire d'un ou plusieurs muscles qui se produit pendant que vous dormez. Hypnique secousse caractérisé par de fortes contractions corporelles, surviennent soudainement et en peu de temps.

Habituellement, cette condition se produit lorsqu'une personne est dans la phase de transition de l'état d'éveil au stade de sommeil. Vous devez savoir que secousse hypnotique est un type de mouvement musculaire involontaire appelé myoclonie.

La sensation ressentie en conséquence secousse hypnotique dans chaque individu est différent. Certaines personnes peuvent même ne pas se rendre compte que la contraction se produit. Cependant, à d'autres moments, les contractions ou les crises peuvent être suffisamment fortes pour faire sursauter et réveiller une personne.

Selon une étude de 2016, secousse hypnotique se produit de manière aléatoire et peut affecter les hommes et les femmes de tous âges.

Hypnique secousse est une affection courante, des études ont montré que cette affection affecte près de 60 à 70 % des personnes et est généralement ressentie lorsqu'elles sont sur le point de s'endormir.

Qu'est-ce qui cause secousse hypnotique?

Fondamentalement, la cause exacte de secousse hypnotique pas encore connu. Parce que, dans la plupart des cas, cette condition survient sans cause sous-jacente.

Même ainsi, cité de la page Ligne SantéIl existe plusieurs théories qui seraient un facteur contributif à cette condition, les causes possibles sont :

1. Anxiété et stress

Les sentiments d'anxiété, de stress ou d'inquiétude peuvent garder votre cerveau actif, même si vos muscles essaient de se détendre lorsque vous êtes sur le point de vous endormir.

Cela peut amener le cerveau à envoyer des signaux « d'avertissement » lorsque vous allez dormir ou même lorsque vous dormez.

2. Stimulants

Les stimulants tels que la caféine peuvent affecter la capacité du corps à s'endormir naturellement et à rester endormi sans être dérangé.

Les composés chimiques présents dans les stimulants peuvent empêcher le cerveau d'atteindre un stade de sommeil profond. D'autre part, les stimulants peuvent également augmenter la fréquence des secousse hypnotique.

3. Sport

Faire du sport est bon pour la santé et peut vous aider à mieux dormir.

Cependant, si vous faites de l'exercice près de l'heure du coucher, cela risque de causer secousse hypnotique. Parce que l'exercice stimule le corps et une stimulation excessive peut causer secousse hypnotique.

4. Manque de sommeil

Les troubles du sommeil ou les mauvaises habitudes de sommeil sont également associés en tant que facteur causal secousse hypnotique.

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Symptôme secousse hypnotique

Il est important de savoir que secousse hypnotique pas une maladie ou un trouble. Voici quelques-uns des symptômes de secousse hypnotique.

  • Une secousse soudaine d'un certain muscle ou d'une partie du corps
  • Sensation comme tomber
  • Rêves ou hallucinations entraînant des sentiments de surprise, de saut ou de chute
  • Respiration rapide
  • Fréquence cardiaque rapide
  • Transpiration.

Pendant ce temps, dans les cas graves, myoclonie Cela peut causer des problèmes pour marcher, parler et manger.

pouvez secousse hypnotique empêché ?

Les changements de mode de vie peuvent aider à réduire la fréquence d'apparition secousse hypnotique. Eh bien, voici quelques moyens de prévenir secousse hypnotique dois savoir.

1. Évitez de faire de l'exercice près de l'heure du coucher

L'exercice régulier peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Cependant, vous devriez éviter de faire de l'exercice près de l'heure du coucher ou la nuit. Ceci est fait pour que le corps puisse se détendre avant le coucher.

Si vous aimez faire du sport la nuit. Au lieu de cela, évitez de faire des exercices intenses, il vaudrait mieux que vous fassiez des exercices légers, comme le yoga ou le Pilates.

2. Évitez la consommation de caféine

Les aliments ou les boissons contenant de la caféine tels que le café, le thé et le chocolat consommés la nuit ou le soir peuvent stimuler le corps et le cerveau, ce qui vous cause des troubles du sommeil.

3. Créez une routine du coucher

Créer une routine au coucher peut vous aider à vous détendre et à réduire le stress. Lire un livre avant de se coucher, s'étirer ou écouter de la musique sont quelques-uns des choix d'une routine au coucher que vous pouvez faire.

4. Techniques de méditation

Certaines personnes choisissent de faire de la méditation ou des exercices de respiration pour se détendre. La méditation peut aider à réduire les niveaux de stress.

Voici quelques informations sur les causes, les symptômes et comment les prévenir secousse hypnotique. Si vous avez d'autres questions concernant cette condition, n'hésitez pas à consulter un médecin, d'accord ?

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