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La constipation est une condition qui est souvent vécue par de nombreuses personnes. La constipation peut rendre l'estomac inconfortable car les selles seront difficiles. Pour le traiter, vous pouvez manger des aliments pour traiter la constipation.

La constipation est généralement décrite comme ayant des selles moins de 3 fois par semaine. Bien que cette condition soit courante, la constipation peut également interférer avec les activités. Par conséquent, il est très important de surmonter le problème de la constipation.

Aliments pour traiter la constipation

Manger de la mauvaise nourriture et ne pas avoir assez de nutriments peut amener une personne à souffrir de cette maladie. Mais ne vous inquiétez pas, car vous pouvez manger des aliments nutritifs riches en fibres pour en venir à bout.

Voici les aliments pour traiter la constipation tels que rapportés par Actualités médicales aujourd'hui.

1. Yaourt et lait fermenté

De nombreux produits laitiers tels que le yaourt et le lait fermenté (kéfir) contiennent des micro-organismes appelés probiotiques. Les probiotiques sont souvent considérés comme de bonnes bactéries. Ils peuvent aider à améliorer la santé digestive et ramollir les selles.

2. Une soupe claire pour traiter la constipation

La soupe claire est un aliment nutritif et facile à digérer. Ils peuvent également ajouter de l'humidité aux selles dures et denses et les ramollir, ce qui les rend plus faciles à évacuer.

3. Prunes

Les pruneaux et le jus de prune sont des remèdes maison qui ont été testés pour traiter la constipation. Les prunes sont riches en fibres, un nutriment connu pour faciliter et accélérer les selles.

Non seulement cela, ce fruit contient également du sorbitol et des composés phénoliques qui ont des avantages pour la digestion.

4. Brocoli

Beaucoup de gens n'aiment pas le brocoli, surtout les enfants. Derrière ça, il s'avère que le brocoli est très bénéfique pour la digestion, vous savez !

Le brocoli contient du sulforaphane, une substance qui protège les intestins et facilite la digestion. Le sulforaphane peut également aider à prévenir la prolifération de certains micro-organismes intestinaux qui peuvent interférer avec la digestion.

5. Pommes et poires

Les pommes et les poires contiennent plusieurs composés qui peuvent améliorer la digestion, notamment les fibres, le sorbitol et le fructose. Ces fruits contiennent également une teneur élevée en eau, ce qui peut soulager les problèmes digestifs et prévenir la constipation.

Pour en profiter pleinement, consommez des pommes et des poires crues avec la peau.

A lire aussi : Allez, découvrez quels sont les bienfaits des pommes pour la santé !

6. Vin

Les raisins sont riches en fibres. Les raisins ont également une grande quantité d'eau nécessaire à la digestion.

Pour soulager la constipation, essayez de manger une poignée de raisins crus qui ont été lavés.

7. Kiwi, aliment contre la constipation

En moyenne, 100 grammes de kiwi contiennent environ 2 à 3 grammes de fibres, ce qui peut accélérer le flux intestinal.

Les kiwis contiennent également de l'actinidine, une enzyme qui favorise le mouvement dans le tube digestif supérieur, ainsi que plusieurs composés phytochimiques qui jouent un rôle dans l'amélioration de la digestion.

8. Mûres et framboises

Les mûres et les framboises sont riches en fibres et en eau, ce qui peut soulager les symptômes de la constipation.

Pour traiter la constipation, essayez de manger une poignée ou deux de mûres ou de framboises crues lavées par jour.

9. Produits du blé

Les produits à grains entiers sont de bonnes sources de fibres insolubles, qui peuvent augmenter le poids des selles et accélérer le flux des aliments dans les intestins. Ces produits comprennent des pains de grains entiers, des céréales et des pâtes.

Pour obtenir plus de nutrition à partir de produits à grains entiers, vous pouvez les manger cuits ou les manger crus.

10. Chou râpé pour traiter la constipation

Le chou râpé contient des bactéries probiotiques qui peuvent aider à améliorer la digestion et à réduire la constipation. Ces bactéries peuvent également améliorer la fonction immunitaire et la digestion du lactose.

Comment prévenir la constipation

La constipation est une affection courante et traitable, mais il vaut mieux la prévenir. Pour prévenir la constipation, vous pouvez procéder de plusieurs manières, notamment :

• Mangez des aliments riches en fibres, comme les noix, les légumes et les fruits
• Rencontrer l'apport de liquide
• Soyez plus actif et faites de l'exercice régulièrement
• Gérer le stress
• Ne pas ignorer l'envie de déféquer

Si vous avez essayé de traiter la constipation avec des aliments pour traiter la constipation mais que la constipation persiste, vous devez immédiatement consulter un médecin pour obtenir un traitement supplémentaire afin d'éviter des problèmes graves.

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