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L'hypotension artérielle pendant le jeûne nécessite plus d'attention. La raison en est que ceux d'entre vous qui souffrent d'hypotension artérielle ou d'hypotension doivent vraiment faire attention à l'état de leur tension artérielle lorsqu'ils souhaitent jeûner.

Lors du jeûne, en particulier au mois de Ramadan, la région indonésienne moyenne le fait pendant 11 ou 12 heures. Alors que la durée des aliments qui peuvent être digérés, dure jusqu'à 8 heures au plus tard, comme les aliments qui contiennent des fibres.

Alors que les aliments à digestion rapide ne durent que 3 à 4 heures. Sans oublier que le risque de déshydratation doit également être vraiment pris en compte par ceux d'entre vous qui souffrent d'hypotension artérielle.

Reconnaître l'état d'hypotension artérielle

La tension artérielle normale varie généralement de 90/60 mmHg à 120/80 mmHg. Si vous avez une tension artérielle systolique < 90 ou diastolique < 60, il est fortement recommandé de consulter un médecin avant de jeûner.

Citant mayoclinic.org, certains experts définissent qu'une chute soudaine de la pression artérielle peut être très dangereuse pour le corps.

Le simple fait de laisser tomber 20 mmHg, de 110 mmHg à 90 mmHg, par exemple, peut vous donner le vertige et même vous évanouir. Cette condition peut survenir parce que le cerveau ne reçoit pas suffisamment de sang.

Le conseil le plus important auquel vous devez prêter attention est de consulter un médecin. Cette consultation est très nécessaire pour pouvoir contrôler la tension artérielle.

Surtout si vous avez des antécédents d'hypotension artérielle sévère. Effectuez des consultations et contrôlez régulièrement votre tension artérielle afin de ne pas vous être fatale.

Qu'est-ce qui cause l'hypotension artérielle?

Vous devez savoir que la pression artérielle est une mesure de la pression dans les artères pendant les phases actives et de repos de chaque battement cardiaque. La pression artérielle est mesurée par deux types de pression, à savoir systolique et diastolique.

• Pression systolique: La pression systolique est le chiffre le plus élevé dans une lecture de la pression artérielle, c'est la quantité de pression produite par le cœur lorsqu'il pompe le sang à travers les artères dans tout le corps.
• Pression diastolique: Le nombre inférieur dans une lecture de la pression artérielle, fait référence à la quantité de pression dans les artères lorsque le cœur se repose entre les battements cardiaques

Facteurs qui provoquent une pression artérielle ou une pression artérielle basse pendant le jeûne

Vous devez savoir qu'il existe plusieurs facteurs qui peuvent provoquer une hypotension artérielle pendant le jeûne, dont l'un est la déshydratation. La déshydratation est une condition lorsque le corps perd plus de liquides qu'il n'en a besoin.

Cette condition peut provoquer plusieurs symptômes, tels qu'une sensation de faiblesse, de vertige et de fatigue.

Non seulement cela, une pression artérielle basse peut également survenir en raison d'un manque d'apport en nutriments nécessaires à l'organisme, tels qu'un manque de vitamine B-12, d'acide folique et de fer, ce qui peut empêcher l'organisme de produire suffisamment de globules rouges. .

Pendant ce temps, cité de la page Clinique de ClevelandCependant, le jeûne peut également provoquer des déséquilibres électrolytiques, qui peuvent affecter le cœur.

Types d'hypotension artérielle

Citation de la page Ligne SantéIl existe plusieurs types d’hypertension ou d’hypotension artérielle (hypotension), notamment :

Hypotension orthostatique

L'hypotension orthostatique est une chute de la pression artérielle qui se produit lorsque vous passez d'une position assise ou couchée à la position debout. Cette condition peut affecter tous les âges.

Lorsque le corps s'adapte à un changement de position, une personne peut se sentir étourdie pendant une courte période.

Vous devez savoir que la gravité peut provoquer une accumulation de sang dans vos jambes lorsque vous vous levez. Normalement, le corps compensera en augmentant la fréquence cardiaque, de sorte que le corps peut s'assurer qu'il y a suffisamment de sang qui retourne au cerveau.

Cependant, dans cette condition, le mécanisme ne fonctionne pas, provoquant une chute de la pression artérielle, ce qui peut provoquer certains symptômes, tels que des étourdissements.

Hypotension postprandiale

L'hypotension postprandiale est une chute de la tension artérielle qui survient juste après avoir mangé, plus précisément une à deux heures après avoir mangé. Ce type est un type d'hypotension orthostatique. Cette condition affecte souvent les personnes âgées.

Le sang coulera dans le tube digestif après avoir mangé. Normalement, le corps augmentera la fréquence cardiaque pour aider à maintenir une pression artérielle normale. Cependant, dans cette condition, ce mécanisme ne peut pas être effectué, provoquant des symptômes de vertige.

Hypotension à médiation neurale

Cette condition se produit après que vous soyez resté longtemps debout. Hypotension à médiation neurale touche plus souvent les jeunes que les adultes.

Hypotension sévère

Hypotension sévère associée à un choc. Un choc peut survenir lorsqu'un organe ne reçoit pas le sang et l'oxygène dont il a besoin pour fonctionner correctement. Cette condition doit être traitée immédiatement. Parce que, si elle n'est pas traitée, elle peut être dangereuse.

Les caractéristiques de l'hypotension artérielle pendant le jeûne

Après avoir consulté un médecin, vous devez également reconnaître les caractéristiques de l'hypotension artérielle pendant le jeûne. Pourquoi? car ces caractéristiques peuvent être différentes pour certaines personnes. Cependant, des caractéristiques générales peuvent être connues telles que :

• Mal de tête
• Vision floue ou floue.
• Nauséeux
• Fatigué ou fatigué rapidement
• Perte de concentration
• Choc
• Faible

Pour certains cas extrêmes, les caractéristiques peuvent être ajoutées, telles que :

• Perte de conscience
• Souffle rapide et court
• Pouls rapide
• Le corps a froid

Certaines des caractéristiques de l'hypotension artérielle pendant le jeûne doivent être prises en compte par ceux d'entre vous qui souffrent d'hypotension artérielle mais qui souhaitent continuer à jeûner.

Alors, comment éviter que l'hypotension artérielle pendant le jeûne ne devienne dangereuse ?

Pour faire face à l'hypotension artérielle pendant le jeûne, il existe plusieurs façons de le faire. Eh bien, voici quelques façons de traiter l'hypotension artérielle que vous devez connaître.

Assez d'eau potable

Pendant le jeûne, il peut être difficile de répondre aux besoins du corps en eau potable. De plus, vous ne pouvez boire qu'à l'aube, l'iftar et la nuit jusqu'à l'aube à nouveau. Cependant, vous devez prioriser ce besoin.

La déshydratation réduira le volume sanguin, ce qui vous donnera des vertiges et des maux de tête. Essayez de continuer à boire de l'eau au moins 2 litres ou 8 verres par jour.

Choisissez soigneusement le type de nourriture

Trier le bon type de nourriture est certainement très influent sur la pression artérielle. La pression artérielle pendant le jeûne sera maintenue si vous choisissez la bonne consommation alimentaire en fonction de vos besoins. Que sont-ils?

Consommez des aliments riches en vitamine B-12

Trop peu de vitamine B-12 peut provoquer une anémie pouvant entraîner une hypotension artérielle. Pour prévenir l'hypotension artérielle pendant le jeûne, mangez des aliments riches en B-12, tels que :

• Œuf
• Des céréales
• Du bœuf.

Consommation d'aliments riches en folate

Trop peu de folate peut avoir le même effet que trop peu de vitamine B-12. Voici quelques exemples d'aliments riches en folate que vous pouvez consommer :

• Asperges
• Pois chiches
• Cœur

Consommez du sel avec modération

Les aliments salés peuvent augmenter la tension artérielle. Pour répondre à ces besoins, vous pouvez consommer des aliments tels que :

• poisson fumé
• Cottage cheese
• olive

Prenez note des symptômes d'hypotension artérielle lorsque vous êtes à jeun

Si vous avez des étourdissements occasionnels ou des maux de tête mais que vous ne pouvez pas le supporter, c'est un signe que vous êtes légèrement déshydraté parce que vous vous exposez trop au soleil.

Il est important que vous notiez les symptômes ou les caractéristiques de l'hypotension artérielle pendant le jeûne que vous ressentez comme ça.

Des notes sur le moment où les symptômes sont apparus et ce que vous avez fait à ce moment-là aideront vraiment le médecin à diagnostiquer vos symptômes la prochaine fois que vous consulterez le médecin.

Surtout quand on est sous le choc. Vous devez immédiatement rompre le jeûne en buvant de l'eau minérale et consulter immédiatement un médecin.

Conseils pour un jeûne sain pendant le mois de Ramadan

Pour que le jeûne se déroule sans heurts, voici quelques conseils de jeûne sain que vous devez également connaître.

1. Ne manquez pas sahur

Il est important que vous ne manquiez pas sahur. Car, ce que vous consommez à l'aube affectera votre énergie tout au long de la journée. À l'aube, de nombreuses personnes passent souvent à la consommation de glucides simples.

Cependant, les glucides simples ne fourniront pas d'énergie à long terme. Au lieu de cela, vous pouvez manger des grains entiers, des graisses ou des protéines saines, des fruits et des légumes.

2. Assurez-vous que le corps est bien hydraté

Comme déjà expliqué, un apport hydrique adéquat est également important pour prévenir l'hypotension artérielle pendant le jeûne. D'un autre côté, boire suffisamment de liquides présente également de nombreux autres avantages pour la santé.

Vous devez savoir que ne pas boire suffisamment d'eau peut affecter votre humeur et provoquer de la fatigue. Cela peut affecter les niveaux d'énergie et la mémoire.

Maintenir la consommation d'eau peut également aider à prévenir les maux de tête, les migraines, la constipation et à maintenir une pression artérielle normale. Utilisez le temps pour le sahur et l'iftar comme une occasion de vous réhydrater et de respecter l'apport hydrique recommandé.

De plus, pour répondre à votre apport hydrique, vous pouvez également manger des aliments riches en eau, comme les fraises, la pastèque, le cantaloup, le concombre et les tomates.

3. Évitez de trop manger lorsque vous rompez le jeûne

Trop manger lors de la rupture du jeûne n'est pas bon pour la santé du corps. Lorsque vous rompez votre jeûne, vous devez avoir une alimentation équilibrée et nutritive, sans trop manger.

Trop manger ou consommer trop d'aliments riches en graisses peut provoquer une indigestion. Par conséquent, évitez de trop manger et mangez lentement, oui.

4. Évitez ou limitez les aliments frits et la teneur élevée en sucre

Les aliments frits, gras ou riches en sucre peuvent vous faire sentir bien en un rien de temps. Cependant, ces aliments peuvent rendre votre jeûne plus difficile à suivre le lendemain.

Les aliments frits ou ceux qui ont une teneur élevée en sucre peuvent affecter le poids. Mais en plus, les aliments gras et la teneur élevée en sucre peuvent également vous rendre léthargique et fatigué.

Au lieu de cela, essayez de manger des aliments de tous les principaux groupes alimentaires, y compris les fruits et légumes, le riz et ses substituts et les viandes et substituts. De plus, vous pouvez également manger des aliments riches en fibres.

En effet, les fibres sont digérées plus lentement que les aliments transformés, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.

Après avoir appris à connaître les caractéristiques de l'hypotension artérielle lors du jeûne sur votre corps, vous pouvez maintenant appliquer les points qui ont été discutés afin que vous n'ayez pas d'hypotension artérielle pendant le jeûne. Ajustez toujours votre alimentation et soyez diligent dans le contrôle de la pression artérielle, oui !

Si vous avez d'autres questions sur cette condition, n'hésitez pas à consulter un médecin, d'accord ?

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