hunterpage.net

L'activité physique et l'exercice ont tous deux des effets bénéfiques sur la santé. Mais il s'avère que, bien qu'à première vue similaire, l'activité physique est différente du sport.

Découvrez quelles sont les différences entre l'activité physique et l'exercice complet dans la revue suivante, OK !

Lisez aussi: Maux de tête après l'exercice, est-ce normal?

Qu'est-ce que l'activité physique ?

L'activité physique est définie comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui entraîne une dépense énergétique. Cette dépense énergétique peut être mesurée en kilocalories.

L'activité physique dans la vie quotidienne peut être divisée en plusieurs catégories allant des activités professionnelles, sportives, ménagères ou autres.

Donc, fondamentalement, toute activité que nous faisons tout au long de la journée qui implique un mouvement est un exemple d'activité physique.

Qu'est-ce que le sport ?

Sport ou exercer est une forme particulière d'activité physique. Mais toutes les activités physiques ne sont pas des sports.

L'exercice est effectué de manière planifiée, structurée et répétitive et a pour but d'augmenter ou de maintenir la forme physique ou la forme physique forme physique.

La différence d'intensité entre l'activité physique et l'exercice

En plus des différences de définition, l'exercice et l'activité physique présentent également des différences en termes d'intensité. La plupart des activités physiques quotidiennes sont considérées comme d'intensité légère à modérée.

Cependant, certains avantages pour la santé ne peuvent être obtenus qu'avec une activité physique plus vigoureuse. Par exemple, vous voulez faire des activités qui améliorent la santé cardiaque.

Il ne suffit donc pas de marcher tranquillement, l'exercice sous forme de jogging ou de course offre de plus grands avantages cardiovasculaires. Alors, comment savoir si une activité est considérée comme d'intensité modérée ou forte ?

Si vous pouvez parler pendant l'activité, cela signifie que l'intensité est modérée. Si vous devez vous arrêter pour reprendre votre souffle après quelques mots, cela signifie que l'intensité est forte.

Qu'est-ce qui est important entre l'activité physique et le sport ?

L'activité physique et le sport sont tous deux très importants pour la forme physique ou forme physique. La forme physique est un ensemble d'attributs liés à la santé ou aux compétences.

Augmenter la quantité d'activité physique dans la vie quotidienne est un bon début. Par exemple, comme se garer plus loin de l'entrée du centre commercial pour faire une promenade.

Mais pour vraiment atteindre des objectifs de mise en forme comme un cœur en meilleure santé ou un corps plus musclé, vous devez inclure des activités structurées.

Cela peut vous aider à atteindre davantage vos objectifs de forme physique et de santé.

Combien de temps faut-il faire de l'activité physique et du sport ?

Les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient faire au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine. Ou il peut être remplacé par un exercice d'intensité vigoureuse au moins 25 minutes par semaine.

Le temps peut être décomposé en plus petites portions, comme marcher 30 minutes par jour pendant cinq jours par semaine. Les adultes devraient endurer chaque groupe musculaire principal au moins deux jours consécutifs par semaine.

La recherche montre des preuves significatives que toute activité physique contribue à la santé et au bien-être en général et que l'exercice contribue à améliorer la forme physique.

Bien que faire une seule de ces choses puisse être bénéfique, la combinaison des deux a le plus grand impact sur notre santé.

A lire aussi : Est-il vrai que l'on peut faire baisser la tension artérielle en faisant de l'exercice ?

Conseils pour augmenter l'activité physique quotidienne

Une activité physique accrue peut aider à améliorer la forme physique du cœur et des muscles, à améliorer la santé des os et à réduire le risque de dépression.

Lancer Soins de santé du Piémont, par rapport aux personnes qui pratiquent une activité physique de haute intensité, comme celles qui s'entraînent pour un marathon, les personnes qui ont un travail ou un mode de vie actif ont généralement une meilleure santé cardiovasculaire.

Voici quelques activités simples que vous pouvez essayer pour augmenter votre activité physique :

• Garez le véhicule plus loin et passez ce temps à pied
• Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur ou de l'ascenseur. Monter les escaliers augmente non seulement votre rythme cardiaque, mais engage également d'importants muscles du bas du corps
• Essayez de vous promener. Une promenade est un bon moment pour réfléchir sur la journée ou partager du temps avec vos proches
• Accélérez vos activités. Mettez de la musique entraînante tout en faisant vos devoirs. Non seulement cela augmentera votre fréquence cardiaque, mais cela peut également vous aider à effectuer des tâches plus rapidement
• Plus debout et moins assis
• Limiter le temps d'écran ou temps d'écran utiliser des gadgets toute la journée

Vous avez d'autres questions sur la santé? Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, téléchargez l'application Good Doctor ici!