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Prévenir la ménopause précoce doit être fait car si rien n'est fait, cela peut affecter la santé. En plus de l'incapacité de concevoir, les femmes qui connaissent une ménopause précoce peuvent également s'accompagner de nombreuses complications.

Veuillez noter que les femmes qui n'ont pas eu de règles avant l'âge de 40 ans sont considérées comme une ménopause prématurée. Eh bien, pour savoir comment prévenir davantage la ménopause prématurée, voyons l'explication suivante.

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Comment prévenir la ménopause prématurée ?

Rapporté de Ligne SantéLa ménopause est une partie naturelle du cycle de vie d'une femme. Les symptômes de la ménopause précoce sont assez typiques, à savoir sautes d'humeur, sécheresse vaginale, modifications de la cognition et de la mémoire, les bouffées de chaleur, diminution du désir sexuel et douleur pendant les rapports sexuels.

Gardez à l'esprit qu'une ménopause précoce a plusieurs conséquences, telles que la perte de densité osseuse et un risque plus élevé de maladie cardiaque. Pour cela, plusieurs moyens de prévenir la ménopause précoce doivent être faits, à savoir les suivants :

Manger des aliments sains

La ménopause est causée par divers facteurs potentiels, tels que le poids, l'historique de production et le niveau d'activité physique. Par conséquent, ayez une alimentation équilibrée et maintenez un poids santé pour réduire le risque d'augmentation de la graisse du ventre.

Au cours de cette période de la vie, les niveaux d'œstrogènes peuvent chuter de manière significative. Cela peut vous rendre sujet à une prise de poids, en particulier au milieu de l'estomac.

L'augmentation de la graisse du ventre est également associée au risque de maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé potentiellement mortels. Pour aider à prévenir la prise de poids, faites attention aux signaux de faim.

Ne mangez que lorsque vous avez faim physiquement et choisissez des aliments sains. Plusieurs options alimentaires qui peuvent être consommées, telles que les fruits et légumes, les grains entiers et les sources de protéines maigres.

Exercice régulier

Faire de l'exercice régulièrement est important à tout âge, y compris les femmes. En effet, l'exercice peut réguler l'humeur et bien gérer le poids, de sorte qu'il est connu pour pouvoir prévenir la ménopause précoce.

Pour la plupart des adultes en bonne santé jusqu'à 65 ans, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent de faire au moins 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée chaque semaine.

Le CDC recommande également de faire au moins deux séances de musculation par semaine. L'entraînement en force peut être fait, comme soulever des poids ou faire du yoga, car il peut aider à augmenter la force des os.

Évitez de fumer

La prévention de la ménopause précoce peut également se faire en arrêtant de fumer. Gardez à l'esprit que les femmes qui ont l'habitude de fumer sont l'une des causes de la ménopause précoce.

Le tabagisme peut endommager de nombreux systèmes corporels, y compris les hormones, en raison des produits chimiques qu'il contient, tels que la nicotine, le cyanure et le monoxyde de carbone. Ces divers produits chimiques peuvent accélérer le taux de perte d'œufs.

Malheureusement, une fois l'œuf mort, la femelle ne peut ni se régénérer ni être remplacée. Par conséquent, les femmes qui fument passent par la ménopause un à quatre ans plus tôt que les non-fumeuses.

La thérapie de remplacement d'hormone

L'une des causes médicales de la ménopause prématurée est connue sous le nom d'insuffisance ovarienne prématurée. Une fois que l'insuffisance ovarienne prématurée commence, il peut être difficile de l'arrêter, mais il existe un moyen de la prévenir : l'hormonothérapie substitutive.

L'hormonothérapie substitutive ou le THS n'est généralement pas recommandé comme première solution. La professeure adjointe de médecine pelvienne et de chirurgie reconstructive des femmes, Tatiana V. Sanses, M.D., affirme que le THS est associé au cancer du sein, aux maladies cardiovasculaires et aux accidents vasculaires cérébraux.

Cependant, sachez qu'il existe de nombreux types de THS et qu'il est toujours considéré comme le traitement standard pour les problèmes liés aux hormones, en particulier la ménopause précoce.

Avant de commencer le traitement, assurez-vous de parler à votre médecin des risques possibles.

Bien qu'il n'y ait aucune garantie que vous puissiez prévenir la ménopause prématurée, la gestion des symptômes peut être appliquée. Consultez un endocrinologue, comme un praticien de la ménopause certifié.

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