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Envie d'essayer un nouveau type d'exercice simple mais efficace ? Peut-être que vous pouvez essayer de faire de l'exercice TRX.

À première vue, ce type d'exercice est très simple car il n'utilise que des cordes de suspension pendant l'exercice.

Eh bien, pour plus de détails sur les sports TRX, voyons l'explication suivante.

Qu'est-ce qu'un sport TRX ?

L'exercice de résistance totale du corps (TRX) est un entraînement de force de tout le corps qui utilise son propre poids corporel au lieu de s'appuyer sur des machines ou des haltères.

L'équipement de base utilisé dans les sports TRX est une corde de suspension ou sangles de suspension. Vous pouvez acheter cette corde vous-même pour faire de l'exercice à la maison ou utiliser les installations de la salle de sport.

Les accessoires de suspension TRX sont conçus avec des sangles, des poignées, des supports de jambes et un rembourrage robustes.

Efficacité de l'exercice TRX

Une petite étude scientifique parrainée par Conseil américain sur l'exercice (ACE) a montré que l'exercice TRX était une bonne alternative à l'exercice traditionnel.

L'étude ACE a porté sur 16 hommes et femmes en bonne santé et physiquement actifs, âgés de 21 à 71 ans. Les participants ont effectué trois séances d'exercices TRX de 60 minutes par semaine pendant huit semaines.

Les résultats ont montré que les participants ont connu une diminution significative des aspects suivants :

• Tour de taille
• Pourcentage de graisse corporelle
• Tension artérielle systolique
• Pression sanguine diastolique

En outre, selon l'étude ACE, il y a également eu une amélioration des aspects de la forme cardiovasculaire et musculaire en seulement huit semaines.

Avantages de l'exercice TRX

Les avantages de TRX ont le potentiel de créer un impact positif sur la santé globale d'un individu.

Voici quelques-uns des avantages que vous pourriez tirer des sports TRX !

1. Convient à tout le monde

Si vous commencez tout juste une routine d'exercices réguliers, les entraînements TRX sont parfaits pour tous les niveaux.

Avec juste un léger changement de position du corps, la charge sur vos muscles peut être augmentée ou diminuée, ce qui signifie que tout le monde peut utiliser cette méthode d'entraînement.

2. Peut être fait n'importe où

Vous pouvez l'installer à la maison ou l'emporter avec vous en vacances ou en voyage de travail. Vous pouvez profiter des avantages de TRX où que vous soyez.

De plus, pour faire des exercices TRX, vous n'avez pas non plus besoin de beaucoup d'équipement. Pas de chaussures, pas de gants, pas de problème.

TRX ne vous oblige pas à transporter d'équipement ou à porter d'accessoires supplémentaires. Vous pouvez même suivre des cours pieds nus !

3. Aide à construire un noyau solide

Ont noyau du corps ou un noyau fort signifie plus que simplement avoir paquet de six visible. Si vous voulez bouger, vous sentir mieux et mieux paraître, vous devrez probablement commencer par votre cœur.

C'est pourquoi chaque mouvement que vous effectuez dans l'exercice TRX vous oblige à tenir et à stabiliser vos abdominaux, vos obliques et le bas du dos afin que vous puissiez utiliser votre propre poids corporel comme charge.

Les entraînements TRX utilisent des mouvements fonctionnels pour vous aider à améliorer votre condition physique globale.

4. Entraînement complet du corps rapide et efficace

Vous souhaitez développer votre force, perdre de la graisse, augmenter votre endurance ou votre flexibilité ? Ces entraînements TRX peuvent être utilisés pour atteindre n'importe quel objectif de fitness.

En utilisant simplement votre poids corporel pour faire des centaines d'exercices, vous obtenez un entraînement complet du corps, tout en travaillant votre tronc.

Cet exercice peut ajuster votre poids corporel rapidement, vous pouvez minimiser le temps d'entraînement en passant d'un exercice à l'autre en quelques secondes seulement.

5. Intensité modérée, risque minimal de blessure

Les entraînements TRX ne mettent pas trop de pression sur vos articulations et présentent un faible risque de blessure, ce qui vous permet de vous entraîner aussi dur que possible sans aggraver les blessures préexistantes.

Comment démarrer le sport TRX ?

Si vous débutez dans ce sport, c'est une bonne idée de rejoindre ou de suivre un cours d'entraînement TRX au centre de fitness.

Après avoir connu règles de base ou toutes les procédures des experts, vous pouvez simplement commencer à le faire vous-même à la maison.

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