Ne soyez pas négligent, c'est la bonne façon de faire un test de santé mentale !

Il existe actuellement de nombreux site Internet qui fournit des tests mentaux en ligne. Mais vous devez savoir que ces résultats ne peuvent pas être une référence sérieuse sans la supervision d'un médecin. Alors, à quoi ressemble un vrai test de santé mentale ?

Oui, des examens et des tests strictement supervisés sont nécessaires pour établir un diagnostic de santé mentale. Ne vous méprenez pas !

Qu'est-ce que la santé mentale?

Gardez à l'esprit que la santé mentale comprend le bien-être émotionnel, psychologique et social. Cela affecte la façon dont nous pensons, ressentons et agissons face à la vie.

De plus, la santé mentale aide également à gérer le stress, à établir des relations avec les autres et à faire des choix. Par conséquent, la santé mentale est importante à chaque étape de la vie, de l'enfance à l'âge adulte.

Qu'est-ce qu'un test de santé mentale?

Signalé Medline Plus, Un test de santé mentale est un bilan de santé qui est vu du côté émotionnel de vous-même. Cela peut aider à savoir si vous avez un trouble mental ou non.

Bien sûr, il existe de nombreux types de troubles mentaux. Voici quelques-uns des types de troubles mentaux les plus courants, tels que :

  • Dépression et troubles de l'humeur
  • Troubles anxieux
  • Troubles de l'alimentation
  • Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH)
  • Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
  • Abus de substances et troubles addictifs
  • Trouble bipolaire
  • Schizophrénie et troubles psychotiques.

Les effets des troubles mentaux vont de légers à graves et peuvent même mettre la vie en danger. Heureusement, de nombreuses personnes atteintes de troubles mentaux peuvent être traitées avec succès par des médicaments ou par la thérapie par la parole.

Les examens de santé mentale peuvent également être désignés par plusieurs termes tels que les évaluations de la santé mentale, les tests de maladie mentale, les évaluations psychologiques, les tests psychologiques et les évaluations psychiatriques.

Quelle est la bonne façon de faire un bilan de santé mentale?

Si vous souhaitez passer un examen de santé mentale approprié, vous devez demander de l'aide ou consulter un spécialiste. En général, les médecins et les psychologues procèdent à des examens médicaux psychiatriques des patients par diverses méthodes.

Mais le plus souvent utilisé pour effectuer des tests de santé mentale avec des entretiens et des observations à la fois avec les patients et leurs familles.

Non seulement cela, d'autres examens supplémentaires tels que des analyses de sang ou d'urine peuvent également être effectués pour étayer ou confirmer un diagnostic de santé mentale qui vous est venu.

Étapes du test de santé mentale

Avant d'effectuer le test, le patient ou sa famille doit enregistrer tous les symptômes et un historique des problèmes rencontrés, par exemple quand les symptômes ont commencé, ce qui déclenche ou aggrave les symptômes dont il se plaint.

N'oubliez pas de parler des émotions manifestées par le patient lors de l'apparition des symptômes. Voici les étapes d'un examen de santé mentale que vous devez faire :

1. Test d'entretien

Lorsque vous consultez un médecin pour effectuer un test de santé mentale à un stade précoce, le médecin vous posera généralement des questions sur vos antécédents de santé mentale, vos antécédents médicaux, les troubles mentaux de votre famille et votre environnement social quotidien.

2. Observation

En effet, cette étape d'observation étant réalisée depuis le début de la première étape, le médecin portera une attention particulière à plusieurs choses telles que :

  • L'apparence de l'attitude que vous montrez
  • Modèle de discours
  • Humeur
  • Mentalité
  • Compréhension de soi
  • Jugement ou des décisions prises face à un problème
  • Impulsivité

Non seulement les deux tests ci-dessus, généralement pour maximiser les résultats du diagnostic d'un médecin, d'autres tests de soutien sont également nécessaires. Y compris comme les examens sanguins et urinaires en laboratoire ou avec imagerie, comme les tomodensitogrammes et l'IRM du cerveau.

Lisez aussi : Trouble dépressif : types, symptômes et traitement

Qui a besoin d'un test de santé mentale?

Lancer une explication de Medline PlusVous pouvez également faire partie des personnes qui ont besoin d'un bilan de santé mentale si vous présentez des symptômes de troubles mentaux. Les symptômes varient selon le type de trouble, mais les signes courants incluent :

  • Inquiétude ou peur excessive
  • Extrême tristesse
  • Changements majeurs dans la personnalité, les habitudes alimentaires ou les habitudes de sommeil
  • Des sautes d'humeur dramatiques
  • En colère, frustré ou irritable
  • Fatigue et manque d'énergie
  • Pensée confuse et difficulté à se concentrer
  • Sentiments de culpabilité ou de dévalorisation
  • Éviter les activités sociales

L'un des signes les plus graves d'un trouble mental est d'envisager ou de tenter de se suicider. Si vous songez à vous faire du mal ou à vous suicider, demandez immédiatement de l'aide à votre entourage.

Gardez à l'esprit qu'il est préférable de ne pas passer n'importe quel test en ligne faire un bilan de santé, surtout sans la supervision d'un médecin. Faites immédiatement une consultation si vous ressentez certains des symptômes mentionnés ci-dessus.

Conseils pour maintenir la santé mentale

Comme nous le savons tous, la santé mentale est très importante. Eh bien, voici quelques conseils pour maintenir la santé mentale que vous devez connaître.

1. Respectez-vous

Traitez-vous avec gentillesse et respect, évitez de vous critiquer. Pour apprendre à vous respecter, vous pouvez consacrer du temps à vos loisirs et élargir vos horizons.

2. Toujours penser positif

Il est également important pour vous de toujours penser positivement, pour ce faire vous pouvez procéder de plusieurs manières, telles que :

  • Trouvez un équilibre entre les émotions positives et négatives. Rester positif ne signifie pas que vous ne ressentez jamais d'émotions négatives. Cependant, ne laissez pas ces émotions négatives prendre le dessus
  • Essayer de continuer à maintenir des émotions positives lorsque vous les avez
  • Faites une pause dans les informations négatives. Il est préférable d'utiliser les médias sociaux pour trouver du soutien et se sentir connecté aux autres, mais soyez prudent. Ne vous laissez pas influencer par les rumeurs, les débats ou la comparaison de votre vie avec les autres

3. Entretenir de bonnes relations avec les autres

Les humains sont des créatures sociales, et il est important pour vous d'avoir des relations solides et saines avec les autres. De bonnes relations sont importantes pour votre bien-être mental, elles peuvent :

  • Vous aider à développer un sentiment d'appartenance et d'estime de soi
  • Vous donner l'opportunité de partager des expériences positives
  • Fournit un soutien émotionnel et vous permet également de soutenir les autres.

Un bon soutien social peut également vous aider à vous protéger des dangers du stress.

Pour ce faire, vous pouvez prendre le temps d'être avec d'autres personnes, comme la famille ou les amis, en faisant des activités positives.

Alternativement, vous pouvez également faire du bénévolat ou rejoindre un groupe axé sur un passe-temps que vous aimez.

4. Pratiquer la gratitude

De plus, pour que la santé mentale puisse être maintenue, vous devez toujours être reconnaissant pour les bonnes choses de votre vie. Vous pouvez pratiquer votre gratitude tous les jours, soit en pensant à ce pour quoi vous êtes reconnaissant, soit en l'écrivant dans un journal.

Par exemple, vous êtes reconnaissant pour le soutien de vos proches ou d'autres bonnes choses.

D'un autre côté, pratiquer la gratitude peut aussi vous aider à voir la vie sous un autre jour.

5. Apprenez de nouvelles compétences

Pour maintenir et améliorer votre bien-être mental, vous pouvez également acquérir de nouvelles compétences.

Cité de la page Service de santé national (NHS), la recherche montre que l'apprentissage de nouvelles compétences peut améliorer le bien-être mental en :

  • Augmenter la confiance en soi et l'estime de soi
  • Aide à la construction d'objectifs
  • Vous aider à vous connecter avec les autres

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez apprendre, comme apprendre à cuisiner de nouveaux aliments ou faire quelque chose qui peut vous mettre au défi, comme écrire ou peindre.

6. Devenez plus actif

Être plus actif physiquement n'est pas seulement bon pour votre santé physique, c'est aussi bon pour votre forme physique.

Non seulement cela, les preuves montrent également que l'activité physique peut également améliorer le bien-être mental en :

  • Augmenter l'estime de soi
  • Vous aider à vous fixer des objectifs ou des défis et à les atteindre
  • Aidez à changer l'humeur pour qu'elle devienne plus positive.

7. Fixez-vous des objectifs que vous souhaitez atteindre

Déterminez les objectifs que vous souhaitez atteindre sur le plan scolaire, professionnel et personnel, vous pouvez noter toutes les étapes qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.

8. Concentrez-vous sur le moment présent

Se concentrer sur le moment présent peut également améliorer votre bien-être. Cela inclut de vous concentrer sur vos pensées et vos sentiments. Se concentrer sur le moment présent peut également vous aider à mieux profiter de la vie et à mieux vous comprendre.

9. Bien gérer le stress

Pour maintenir la santé mentale, il faut aussi bien gérer le stress. Il existe de nombreuses façons de soulager le stress, dont la méditation.

La méditation est un exercice pour l'esprit et le corps dans lequel vous apprenez à vous concentrer et à être attentif. La méditation implique généralement un endroit calme, une posture détendue, une attention particulière et une attitude ouverte.

En plus de la méditation, vous pouvez également pratiquer des techniques de relaxation. C'est un exercice que vous pouvez faire pour produire la réponse de relaxation naturelle du corps.

Les techniques de relaxation elles-mêmes peuvent également réduire la tension musculaire et stabiliser la tension artérielle.

10. Gardez votre corps en bonne santé

Ce n'est pas seulement la santé mentale à laquelle vous devez faire attention, mais aussi votre santé physique. Parce que maintenir un corps sain contribue à une bonne santé mentale.

Pour maintenir un corps sain, vous pouvez procéder de plusieurs manières, telles que consommer des aliments nutritifs, éviter un mode de vie malsain ou absorber l'apport de liquides dans le corps.

Vous devez savoir qu'une bonne nutrition peut non seulement vous aider à vous sentir mieux physiquement, mais peut également améliorer votre humeur.

En outre, vous pouvez également faire de l'exercice régulièrement et vous reposer suffisamment avec un sommeil suffisant. Parce qu'une mauvaise qualité de sommeil peut également affecter l'humeur.

11. Faites les choses que vous aimez

Faire des choses que vous aimez ou que vous appréciez peut également aider à améliorer votre bien-être mental.

D'un autre côté, cela peut aussi aider à réduire le stress et à concentrer votre esprit sur quelque chose qui vous procure du plaisir.

12. Demandez de l'aide si vous en avez besoin

Il n'y a rien de mal si vous avez besoin de l'aide d'autres personnes. Parce que vous n'avez pas toujours à tout faire seul. N'oubliez pas que demander de l'aide ne signifie pas que vous êtes faible.

Par exemple, vous pouvez demander à d'autres personnes de vous aider à résoudre votre problème en racontant une histoire à quelqu'un en qui vous avez confiance.

Parler à des personnes en qui vous avez confiance peut réduire le fardeau que vous portez.

Eh bien, voici quelques informations sur les tests de santé mentale et des conseils pour maintenir une bonne santé mentale.

Si vous avez d'autres questions concernant les tests ou d'autres conseils de santé mentale, n'hésitez pas à consulter un médecin.

Consultez vos problèmes de santé et votre famille grâce à Good Doctor en service 24/7. Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, téléchargez l'application Good Doctor icinon!