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Un nerf pincé se produit lorsqu'il y a une pression sur le nerf à partir du tissu entourant le muscle, y compris la mauvaise façon de s'asseoir. Cette pression peut généralement impliquer la moelle épinière, les nerfs périphériques ou les jambes.

Pour éviter le problème des nerfs pincés, il faut faire de la prévention, dont l'une est de connaître la bonne position assise.

Alors, comment s'asseoir correctement pour éviter les nerfs pincés ? Voyons l'explication suivante !

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Quels sont les symptômes d'un nerf pincé?

Signalé Très bonne santé, chaque nerf du corps fonctionne pour détecter des sensations dans certaines zones de la peau ou des organes internes, ainsi que pour stimuler les muscles de certains organes.

Pour les nerfs qui desservent la peau et le système musculo-squelettique, les symptômes des nerfs pincés correspondent aux fonctions sensorielles et motrices.

Cependant, il existe d'autres symptômes d'un nerf pincé, tels qu'une sensation de brûlure, des picotements qui ressemblent à un choc électrique, de la douleur, des zones engourdies de la peau et une faiblesse des muscles affectés.

Un nerf pincé affecte généralement un seul côté du corps et les effets vont de légers à graves.

Comment s'asseoir correctement pour éviter les nerfs pincés ?

Un nerf pincé peut être causé par une position assise fréquente dans la mauvaise position. La meilleure position assise dépend de la taille de la personne, de la chaise utilisée et de l'activité impliquée.

Voici quelques-unes des bonnes façons de s'asseoir pour ne pas avoir les nerfs pincés :

Assurez-vous que vos pieds ont un pied

Si vous êtes assis sur une chaise, assurez-vous de garder les pieds à plat sur le sol. Asseyez-vous avec le dos droit et les épaules en arrière, et vos fesses doivent toucher le dossier de la chaise.

Pour les femmes qui portent des chaussures à talons hauts, les enlever peut être plus confortable. Ne prenez pas l'habitude de vous asseoir les jambes croisées car cela peut réduire le flux sanguin et provoquer des tensions musculaires.

Asseyez-vous droit et faites attention à la position du cou

Laisser le cou dans la même position pendant longtemps peut provoquer des douleurs, voire des nerfs pincés. Par conséquent, assurez-vous de vous asseoir droit et de regarder en avant sans vous fatiguer le cou.

Reposez votre dos sur une chaise ou utilisez un coussin si votre dos est inconfortable parce qu'il est en contact avec la chaise. Évitez également de rester assis pendant de longues périodes et reposez-vous au moins 10 minutes par heure.

Ajuster la hauteur du siège

Déplacez la chaise vers le haut ou vers le bas jusqu'à ce que vos pieds soient parallèles au sol et que vos genoux soient alignés avec vos hanches. Sinon, utilisez un banc ou un dossier pour soulever vos jambes dans la position recommandée.

De plus, placez vos coudes sur vos côtés et étendez vos bras dans un coude en forme de L. Les bras qui sont tendus trop loin de votre corps peuvent exercer une pression supplémentaire sur les muscles de vos bras et de vos épaules, ce qui augmente le risque de pincement des nerfs.

Des positions assises à éviter

Tout ce qui provoque une surutilisation de certains muscles, ligaments ou tendons peut avoir un impact négatif sur la posture et la santé du dos. Pour éviter une mauvaise posture, voici quelques positions assises à éviter :

• Assis affalé sur le côté avec la colonne vertébrale pliée
• Ne pas soutenir correctement la jambe
• Assis pendant longtemps dans une position, y compris en tendant le cou
• Assis dans une position qui ne soutient pas complètement le dos, en particulier le bas du dos
• Assis trop longtemps sans pause

Rester assis trop longtemps peut être dangereux, il faut donc l'éviter en faisant des pauses fréquentes. Levez-vous d'une position assise et laissez le sang couler en faisant un lifting des mollets et des épaules.

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