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Avoir une silhouette idéale est un rêve pour beaucoup de gens, dont un ventre mince. Beaucoup sont prêts à faire de l'exercice avec diligence pour réduire l'estomac, y compris l'exercice régulier s'asseoir. La question est, est s'asseoir peut aider à réduire l'estomac?

Eh bien, pour trouver la réponse à partir de quoi s'asseoir peut rétrécir l'estomac, voir la critique complète ci-dessous, beurk !

Les redressements assis peuvent-ils rétrécir l'estomac?

L'hypothèse que s'asseoir peut rétrécir l'estomac est mythe alias pas vrai. Cette opinion qui a été approuvée par de nombreuses personnes a été réfutée par un certain nombre d'études existantes.

Une étude de 2011 impliquant un groupe de stagiaires n'a trouvé aucun résultat de réduction du ventre de l'activité s'asseoir pendant six semaines. Les mêmes résultats ont également été rapportés par des recherches publiées dans Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics en 2015.

D'après les deux études, il n'y avait pas de différence significative dans le poids corporel et le tour de taille, même si quelqu'un l'avait fait régulièrement. s'asseoir. La graisse sous-cutanée sous la couche de peau ne montre pas non plus de changements encourageants.

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Pourquoi les redressements assis ne peuvent-ils pas aider à perdre la graisse du ventre ?

Essentiellement, s'asseoir n'est pas un exercice ou exercer qui sert à rétrécir l'estomac. Selon Karen Cooper, experte en gestion du poids chez Clinique de Cleveland, principaux avantages de s'asseoir est de tonifier et de renforcer les muscles du tronc.

Les muscles centraux eux-mêmes s'étendent de la poitrine, de l'abdomen, du dos jusqu'au bassin. L'avantage de resserrer les muscles abdominaux (rectus abdominus) est ce qui amène souvent de nombreuses personnes à se demander si s'asseoir peut rétrécir l'estomac ou non.

Bien qu'il ne soit pas efficace pour réduire l'estomac, cela ne signifie pas que vous devez sauter cet exercice. Faire s'asseoir peut avoir régulièrement des effets positifs sur le corps, tels que le maintien de la masse musculaire, l'optimisation de l'équilibre et de la flexibilité, l'amélioration de la posture.

Alors que faire?

Réduire l'estomac n'est pas une chose facile. Devis Vivez fort, Pour réduire la taille de votre estomac, vous devez maintenir un équilibre calorique. L'astuce, brûler plus de calories dans le corps que consommées.

Il existe deux options qui peuvent être prises, à savoir réduire l'apport calorique ou augmenter l'activité physique qui peut le brûler. On pense également que certaines activités physiques brûlent les amas graisseux sous la peau de l'abdomen.

Si possible, combinez les deux en même temps, à savoir suivre un régime et faire de l'exercice régulièrement. Définissez la durée ou la période de temps pour surveiller les résultats des efforts déployés pour réduire l'estomac.

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Exercices qui peuvent aider à réduire le ventre

Si vous voulez rétrécir votre estomac, s'asseoir pas le bon type d'exercice. Au lieu de cela, il existe plusieurs exercices que vous pouvez faire pour brûler les graisses et les calories, notamment :

• Marche: Une étude de 2014 a révélé que marcher pendant 50 à 70 minutes trois fois par semaine pendant 12 semaines peut réduire le tour de taille jusqu'à 2,8 centimètres. Pour commencer, essayez de marcher 3 à 4 fois par semaine pendant 30 minutes par séance.
• Course à pied ou jogging : Devis Faculté de médecine de Harvard, dans les 30 minutes, en faisant du jogging avec la vitesse 8 km/h peuvent brûler 298 calories, tandis que courir à 9,7 km/h réduit 372 calories. Selon les recherches, les deux peuvent également aider à brûler la graisse du ventre.
• Bicyclette: En 30 minutes, faire du vélo avec la vitesse 19-22,4 km/h peut brûler 298 calories. Ce sport peut également améliorer la condition physique et minimiser le risque d'un certain nombre de maladies graves, telles que le cancer et les problèmes cardiaques.
• Nager: Environ 233 calories seront brûlées en nageant sur le dos pendant une demi-heure. Une étude explique que si elle est pratiquée trois fois par semaine, la natation est très efficace pour aider à réduire la graisse du ventre.
• Yoga: En plus de pouvoir aider à soulager le stress, faire du yoga pendant 30 minutes peut brûler 149 calories. Selon une étude de 2016, deux séances de yoga de 90 minutes par semaine pendant 12 semaines peuvent aider à réduire le tour de taille jusqu'à 3,8 centimètres.

Eh bien, c'est l'examen et les faits réels du mythe sur ce qui est s'asseoir peut rétrécir l'estomac ou non. Si vous voulez avoir un ventre mince, faites régulièrement du sport et des exercices mentionnés, oui !

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