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Pour les futures mamans, ce n'est un secret pour personne que le lait pour femme enceinte a une myriade d'avantages. L'un d'eux permet de répondre aux besoins nutritionnels de la mère et du fœtus en développement.

Eh bien, pour en savoir plus sur les bienfaits du lait pour les femmes enceintes, regardons la revue suivante !

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Choisir le lait comme apport pendant la grossesse

Boire du lait pendant la grossesse est une bonne chose, même le ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande aux femmes enceintes de consommer trois verres de lait pour répondre aux besoins en calcium, protéines et vitamine D et assurer une grossesse sûre et saine.

Au lieu de cela, vous choisissez du lait écrémé au lieu du lait entier. En effet, le lait écrémé a une teneur en matières grasses et en calories inférieure à celle du lait entier, connu pour sa teneur en graisses saturées, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

Bienfaits du lait pour femme enceinte

Le lait fournit du calcium, de la vitamine D, des acides gras oméga-3 et des protéines, qui agissent ensemble pour nous garder forts pendant la grossesse et permettre au bébé de naître en bonne santé.

Mais les bienfaits du lait pour les femmes enceintes ne s'arrêtent pas là, voici divers autres bienfaits du lait pour les femmes enceintes :

1. Augmenter l'apport en protéines

Les protéines sont un nutriment important à chaque étape de la vie, en particulier pendant la grossesse. Le fœtus en développement dépend fortement des protéines pour construire de nouvelles cellules saines.

Selon un rapport publié dans le Journal of Health, Population and Nutrition de décembre 2013, un apport insuffisant en protéines au cours des derniers stades de la grossesse peut affecter la croissance fœtale et entraîner des bébés de faible poids à la naissance.

La protéine du lait est classée comme une protéine complète, ce qui signifie qu'elle contient tous les acides aminés dont vous avez besoin pour que votre corps fonctionne de manière optimale.

Les protéines de lait sont également très faciles à digérer et à absorber, de sorte que votre corps peut vraiment utiliser toutes les protéines qu'il consomme.

2. Répondre aux besoins en calcium

Outre les protéines, il est également important de consommer suffisamment de calcium pendant la grossesse. Votre corps utilise le calcium pour aider à construire les os, les dents, le cœur, les muscles et les nerfs de votre bébé en développement.

Si le calcium dans le corps n'est pas suffisant, il attirera du calcium dans les os pour répondre aux besoins du bébé. Eh bien, cela peut avoir un impact négatif sur votre corps, dont l'un est le risque d'ostéoporose.

Pendant la grossesse, les besoins en calcium grimpent jusqu'à 1 000 milligrammes par jour. Un verre de lait fournit environ 275 milligrammes, soit plus de 25 pour cent des besoins d'une journée complète.

Eh bien, pour répondre à vos besoins en calcium, vous pouvez également l'obtenir à partir d'autres aliments sains tels que le chou frisé, le brocoli ou le saumon.

3. Riche en vitamine D

Pendant la grossesse, vous avez besoin de 600 UI de vitamine D chaque jour. Bien que peu d'aliments contiennent de la vitamine D, vous pouvez l'obtenir à partir du lait.

Un verre de lait entier fournit environ 125 UI de vitamine D, ce qui représente plus de 20 pour cent des besoins quotidiens.

4. Maintenir le développement du cerveau et des yeux

Le lait des femmes enceintes pour l'intelligence du cerveau du bébé contient généralement des acides gras oméga 3. Eh bien, l'un des laits des femmes enceintes pour l'intelligence du cerveau du bébé qui peut être consommé est une teneur suffisante en DHA.

Le DHA ou acide docosahexaénoïque est un acide gras oméga-3 qui contribue à la santé et au développement des yeux et du cerveau du bébé. Pendant la grossesse, nous avons besoin d'au moins 200 mg de DHA par jour.

Selon un rapport de Nutrients, les variétés de lait entier dérivées de vaches nourries à l'herbe contiennent plus d'acides gras oméga-3 que le lait transformé.

5. Aide à surmonter l'inconfort dans l'estomac

L'inconfort dans l'estomac comme les brûlures d'estomac est un phénomène courant pendant la grossesse. Eh bien, le lait est une excellente source d'antiacides naturels.

Les bienfaits du lait de femme enceinte consommé régulièrement permettent de surmonter les brûlures d'estomac et autres problèmes digestifs. Les femmes enceintes peuvent également consommer du lait antinauséeux et vomissant déjà sur le marché.

Le lait antinauséeux et vomissant est généralement consommé par les femmes qui viennent d'entrer dans le premier trimestre. Certains laits anti-nausées et vomissements aideront également à soulager nausées matinales chez les femmes enceintes.

6. Gardez le corps hydraté

Il est très important de garder le corps hydraté car le bébé prend également des fluides de votre corps. Le lait aidera à maintenir votre hydratation élevée.

Types de lait pour les femmes enceintes

Pour les femmes enceintes, il existe plusieurs types de lait au choix avec leur propre contenu et leurs propres avantages. Les types de lait suivants pour les femmes enceintes pour l'intelligence du cerveau du bébé :

1. Lait écrémé

Le lait écrémé est faible en gras et l'une des meilleures options pour vous garder en forme et en bonne santé pendant la grossesse. Il contient également des nutriments essentiels qui aident à la croissance et à la structure des os du bébé.

Un verre (250 ml) de lait écrémé offre 309 mg de calcium, ce qui est important pour la mère ainsi que pour le fœtus en développement. Boire deux à trois verres de lait écrémé est un bon choix pendant la grossesse.

2. Lait pasteurisé

La pasteurisation est un processus dans lequel le lait est chauffé à haute température pour détruire les agents pathogènes et les enzymes qui gâchent le lait pendant son stockage.

Chaque fois que vous choisissez du lait entier, assurez-vous qu'il est pasteurisé pour éviter d'éventuelles maladies graves. Le lait non pasteurisé peut provoquer une infection chez vous et votre bébé.

3. Lait entier

Ce type de lait contient beaucoup de matières grasses et de nutriments. Un verre de lait entier offre 150 calories, tandis que le lait écrémé n'en contient que 83. De plus, le total des graisses saturées pour 100 grammes de lait entier est de 1,6 gramme et de 0,056 gramme pour le lait écrémé.

Ce sont les avantages du lait pour femme enceinte et le type de lait qui peut être choisi pendant la grossesse. N'oubliez pas que pendant la grossesse, les mamans doivent également continuer à se nourrir grâce à l'apport alimentaire, pas seulement au lait.

4. Lait de vache

Le lait de vache est connu pour être l'un des laits maternels les plus faciles à obtenir pour les femmes enceintes. Oui, ce type de lait est riche en calcium, un nutriment essentiel qui peut aider les bébés à développer un cœur, des nerfs et des muscles sains.

L'Institut national de la santé recommande de consommer un verre de lait maternel pour les femmes enceintes et allaitantes chaque jour. Cependant, si vous êtes fan de lait de vache, faites attention à ne pas boire de lait cru (non pasteurisé) pendant la grossesse.

5. Lait de soja

Le soja est également connu sous le nom de lait de lissage pour femmes enceintes car il contient des isoflavones. Ce contenu est censé aider à augmenter la production de lait.

Le lait de soja pour femme enceinte peut favoriser la croissance du bébé car il contient de bonnes protéines faibles en gras. Le soja contient de l'acide citrique qui peut bloquer certains métaux lourds, tels que le mercure, le plomb, le cadmium et l'uranium.

Cependant, le lait de soja pour femmes enceintes qui est consommé peut également absorber certains minéraux importants pour la croissance du bébé. Par conséquent, le lait de soja pour les femmes enceintes doit être consommé avec modération.

Pendant la grossesse, le lait de soja peut être consommé deux portions par jour. Si vous souffrez d'allergies après avoir consommé du lait de soja, vous devez immédiatement en informer votre médecin pour un traitement ultérieur.

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