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Certaines femmes peuvent avoir eu l'activité de veiller tard. Cependant, attention il s'avère que les mauvais effets de veiller tard pour les femmes peuvent non seulement avoir un impact négatif sur la santé du corps, mais aussi sur la santé mentale vous savez !

Dormir suffisamment peut aider à améliorer la concentration, l'humeur et à prévenir certains problèmes de santé.

Pour que vous soyez plus conscient des dangers qui peuvent être causés par le fait de rester éveillé tard. Pour en savoir plus sur les effets néfastes de rester éveillé tard pour les femmes, cliquez ici.

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Les mauvais effets de rester éveillé tard pour les femmes

Lancer Womenshealth.gov, idéalement, les femmes adultes ont besoin de dormir suffisamment la nuit environ 7 à 9 heures pour que le corps se rafraîchisse davantage lors des activités.

Lorsque l'heure idéale de sommeil n'est pas respectée correctement, cela peut avoir un impact négatif sur la santé. Eh bien, voici les mauvais effets de rester éveillé tard pour les femmes que vous devez connaître.

1. Prise de poids, mauvais effets de rester éveillé tard pour les femmes

Le manque de sommeil semble être associé à une augmentation de la faim et de l'appétit. D'autre part, le manque de sommeil peut également être un autre facteur d'obésité.

Il faut savoir que le sommeil affecte deux hormones, à savoir la leptine et la ghréline. Ces deux hormones contrôlent la faim et la satiété.

La leptine signale la satiété dans le cerveau, ce qui peut supprimer l'appétit. Sans sommeil suffisant, les niveaux de leptine peuvent diminuer tandis que les niveaux de ghréline peuvent augmenter. La ghréline est une hormone qui stimule la faim.

Citation de la page WebMD, une étude de 2004 a montré que, chez une personne qui dort moins de 6 heures par jour, le risque d'obésité peut augmenter d'environ 30 % par rapport à celles qui dorment 7 à 9 heures par jour.

2. Diminution du système immunitaire

Deuxièmement, le mauvais effet de rester éveillé tard pour les femmes est que cela peut réduire l'immunité du corps. Lorsque vous dormez, votre système immunitaire produit des substances protectrices qui peuvent aider à combattre les infections, telles que des anticorps et des cytokines.

Eh bien, le système immunitaire utilise ces deux substances pour combattre les bactéries et les virus. Certaines cytokines vous aident également à vous reposer suffisamment, de sorte que le système immunitaire est plus efficace pour protéger le corps contre certaines maladies.

Lorsque vous restez éveillé tard, ce qui peut vous priver de sommeil, cela peut interférer avec le processus de renforcement du système immunitaire. Le manque de sommeil peut rendre le corps incapable de combattre les bactéries et les virus.

D'un autre côté, le manque de sommeil peut également allonger la récupération d'une personne malade.

3. Mauvais effets de rester éveillé tard pour les femmes sur la santé de la peau

Chaque femme veut une peau saine. Cependant, il sera difficile d'obtenir une peau saine si vous veillez souvent tard.

En effet, le manque chronique de sommeil peut provoquer une peau terne, des ridules et des cernes sous les yeux.

Non seulement cela, rester éveillé tard peut également inciter le corps à libérer plus de cortisol, l'hormone du stress. Des augmentations excessives de l'hormone cortisol peuvent interférer avec la production de collagène dans la peau. Le collagène est une protéine qui maintient la peau lisse.

4. Affecte le système nerveux central

Le système nerveux central est le principal centre d'information du corps. Un sommeil adéquat est très important pour le bon fonctionnement du système nerveux central. Cependant, l'insomnie chronique peut interférer avec la façon dont le corps envoie et traite les informations.

Pendant le sommeil, des voies se forment entre les cellules nerveuses (neurones) du cerveau, qui aident à mémoriser de nouvelles informations. Rester éveillé tard peut rendre le cerveau plus fatigué, de sorte qu'il ne peut pas remplir ses fonctions correctement.

De plus, le manque de sommeil peut également affecter les capacités mentales et les conditions émotionnelles. Par exemple, les sautes d'humeur. Les mauvais effets de rester éveillé tard pour les femmes peuvent également affecter le processus de prise de décision et la créativité. Comme signalé Ligne Santé.

5. Provoquer de graves problèmes de santé

De plus, le mauvais effet de rester éveillé tard pour les femmes qui mérite également d'être surveillé est qu'il peut augmenter le risque de certaines conditions médicales. Voici quelques conditions médicales qui peuvent être causées par des troubles du sommeil ou une privation de sommeil chronique.

• Cardiopathie
• Crise cardiaque
• Hypertension artérielle
• Diabète
• Battement de coeur instable

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6. Les défis de la grossesse

Dans une étude en 2004, a conclu que l'atmosphère sombre la nuit est très importante pour la santé du fœtus en développement ainsi que la santé reproductive des femmes.

Une exposition excessive à la lumière la nuit peut supprimer la production de mélatonine chez les femmes, ce qui peut réduire l'hormone nécessaire au développement du cerveau du fœtus. La mélatonine peut également protéger les ovules du stress oxydatif, qui est un danger des radicaux libres.

Russell J. Reiter, professeur à Centre des sciences de la santé de l'Université du Texas, recommande aux femmes qui essaient de tomber enceintes de dormir au moins 8 heures.

Eh bien, voici quelques informations sur les effets néfastes de rester éveillé tard, en particulier pour les femmes. Étant donné que rester éveillé tard peut avoir divers impacts sur la santé corporelle et mentale, par conséquent, assurez-vous que le temps de sommeil est suffisant pour que la santé du corps soit maintenue.

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