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Comment déclencher la menstruation dépendra des conditions qui la causent. Cependant, le moyen le plus efficace consiste à adopter un mode de vie sain pour réduire le risque de provoquer des menstruations irrégulières.

On dit encore que les menstruations sont normales ou douces lorsqu'elles surviennent tous les 24 ou 38 jours. Cette période ne sera dite irrégulière que lorsque la période d'occurrence est incertaine chaque mois ou lorsqu'elle arrive tôt ou tard.

Causes des menstruations irrégulières

Certaines des causes des menstruations irrégulières sont des changements dans la méthode contraceptive que vous utilisez, des déséquilibres hormonaux, des changements hormonaux dus à la ménopause ou à l'exercice d'endurance que vous faites.

Façons de déclencher la menstruation

La gestion des menstruations irrégulières n'est en fait pas nécessaire pour les femmes encore pubères ou ménopausées, mais cela devient obligatoire si vous êtes encore dans votre période fertile.

Voici comment lancer la menstruation que vous pouvez suivre :

1. Comment déclencher les menstruations avec le yoga

Une étude menée à l'Université de médecine Chhatrapati Sahuji Maharaj en Inde a révélé les avantages du yoga contre les règles irrégulières dues aux faibles niveaux d'hormones. Cette étude a été menée sur 126 participants qui ont fait du yoga 5 jours par semaine pendant 6 mois.

Une étude publiée dans le Journal of Medical Science and Clinical Research a déclaré que le yoga peut réduire la douleur et les symptômes émotionnels dus aux menstruations, tels que la dépression et l'anxiété.

Si vous n'êtes pas familier avec le yoga, vous pouvez faire des mouvements spécifiques aux débutants que vous pouvez trouver dans les cours de yoga ou rechercher des vidéos en ligne.

2. Comment déclencher la menstruation en maintenant le poids corporel

Les changements de poids corporel peuvent également affecter votre période menstruelle, vous le savez. Pour cela, une façon de déclencher les menstruations est de réduire le poids s'il est excessif.

D'un autre côté, l'insuffisance pondérale n'est pas non plus bonne, car elle peut également affecter votre période menstruelle. Pour cela, maintenir un poids idéal et sain est un moyen de déclencher les menstruations.

3. Sport

L'exercice peut être un moyen de déclencher les menstruations, car il présente de nombreux avantages pour la santé. L'un d'eux est d'être un moyen de traiter le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) qui est la cause des menstruations irrégulières.

4. Consommez du gingembre

Le gingembre est un remède maison sur lequel vous pouvez compter pour déclencher les menstruations. Le gingembre a également d'autres avantages liés à votre santé menstruelle, vous le savez.

L'un d'eux est de réduire le sang qui sort en raison de la menstruation. Ceci est démontré dans une étude portant sur 92 femmes présentant des saignements abondants pendant la menstruation publiée dans Phytotherapy Research.

5. Utilisez de la cannelle

La cannelle peut être un moyen de déclencher les menstruations. Ceci est démontré dans une étude publiée par l'American Journal of Obstetrics & Gynecology qui affirme que la cannelle peut être un traitement efficace pour le SOPK.

De plus, la cannelle peut également réduire la douleur et les saignements dus aux menstruations. Ceci est démontré dans une étude publiée dans le journal médical du Croissant-Rouge iranien en 2015.

6. Besoins quotidiens suffisants en vitamines

Une étude menée aux États-Unis appelée vitamine D peut être un moyen de déclencher les menstruations. Les chercheurs ont noté que des règles irrégulières étaient associées à une carence en vitamine D.

La vitamine D se trouve généralement dans plusieurs types d'aliments, y compris le lait et les produits laitiers. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D grâce à l'exposition au soleil ou à d'autres compléments alimentaires.

Une autre étude publiée dans Annals of Epidemiology a déclaré que les vitamines B sont souvent prescrites aux femmes enceintes et peuvent être utilisées pour traiter les menstruations irrégulières. Rapporté par Healthline, d'autres études sont nécessaires pour le prouver davantage.

7. Consommation d'ananas

L'ananas est un aliment bien connu qui peut être utilisé comme remède contre les problèmes de santé menstruelle. Ce fruit contient de la bromélaïne, une enzyme censée ramollir la muqueuse de l'utérus et réguler votre période menstruelle.

En mangeant de l'ananas, vous pouvez également remplir la portion quotidienne de fruits dont vous avez besoin. 80 grammes d'ananas équivalent à une portion de fruit dont vous avez besoin.

Ce sont tous les conseils pour lancer la menstruation que vous devez connaître. Prenez toujours soin de votre santé menstruelle afin d'éviter des problèmes de santé plus graves.

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