hunterpage.net

Boire du lait avant de se coucher est une tradition transmise de génération en génération aux États-Unis. Boire du lait avant de se coucher aide le corps à se détendre davantage, à réduire l'anxiété et à mieux dormir.

Cependant, est-ce vrai ? Certaines personnes pensent que ce n'est qu'un mythe. Eh bien, pour découvrir les faits, voyons l'explication du côté médical ci-dessous.

Avantages de boire du lait avant de se coucher

Comme mentionné précédemment, si aux États-Unis, boire du lait avant de se coucher aide à dormir plus profondément. En fait, cela est associé au nombre de personnes qui ont du mal à dormir.

selon Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC), une personne sur trois aux États-Unis souffre de privation de sommeil. Cela incite les gens à chercher des moyens de mieux dormir.

Cependant, est-il vrai qu'un verre de lait bu avant de se coucher peut être une solution pour ceux qui veulent bien dormir ? La réponse est possible.

Bien qu'il ne soit pas clair pourquoi, des études animales et humaines ont montré que la consommation de produits laitiers, y compris le fromage, peut aider certaines personnes à mieux dormir.

Donc, boire du lait avant de se coucher est une bonne chose pour le corps. Un certain nombre d'experts s'accordent sur le potentiel du lait pour améliorer le sommeil. Peut-être à cause des deux choses suivantes :

Composés contenus dans le lait

On pense que des composés tels que le tryptophane et la mélatonine aident les gens à mieux dormir.

1. Tryptophane

Le tryptophane peut être trouvé dans une variété d'aliments contenant des protéines. Ce composé joue un rôle important dans la production de sérotonine.

La sérotonine peut améliorer l'humeur, vous rendre plus détendu et la présence de sérotonine déclenchera la production de l'hormone mélatonine.

2. Mélatonine

La mélatonine est souvent appelée hormone du sommeil. Cette hormone est libérée par le cerveau pour aider à réguler les rythmes circadiens (cycles physiques, mentaux et comportementaux) et préparer le corps à entrer dans le cycle du sommeil.

D'un point de vue scientifique, les bienfaits des deux composés cités ci-dessus ont en effet été prouvés pour aider à mieux dormir. Il peut même réduire les symptômes d'anxiété et de dépression qui apparaissent au coucher.

Cependant, malheureusement, il n'y a aucune preuve qui montre que boire du lait avant de se coucher fait qu'une personne consomme suffisamment de tryptophane et de mélatonine pour aider à améliorer les habitudes de sommeil irrégulières.

Effets psychologiques

Alors que certains experts pensent que les composés du lait peuvent vous aider à mieux dormir, d'autres ont un avis différent.

Boire du lait avant de se coucher peut aider une personne à dormir plus profondément. Mais ce n'est pas à cause du contenu nutritionnel. Mais plus à cause de l'effet psychologique. Où les gens ont l'habitude de faire.

Cela fait donc penser aux gens qu'il s'agit d'un rituel. Après cela, la personne se sentira plus calme. Cela aide alors à dormir plus profondément.

De plus, boire du lait avant de se coucher est également associé à des souvenirs d'enfance. D'agréables souvenirs d'enfance se calmeront et signaleront au cerveau. Le signal permet alors à la personne de s'endormir plus facilement.

Cependant, il n'y a pas suffisamment de preuves pour étayer cette affirmation d'effets psychologiques. Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour le prouver.

Bon lait à boire avant de se coucher

Lorsqu'il s'agit de boire du lait avant de se coucher, la plupart des gens penseront probablement immédiatement à un verre de lait chaud. Que diriez-vous du lait froid, cela vous aidera-t-il aussi à mieux dormir ?

selon Ligne Santé, la plupart des études utilisent du lait chaud. Et personne n'a comparé l'effet du lait pris avant le coucher et son effet sur un sommeil réparateur.

Mais jusqu'à présent, on pense plutôt que le lait chaud aide à mieux dormir. Parce que les liquides chauds peuvent avoir un effet calmant sur le système nerveux. Mais les résultats peuvent être différents pour chaque personne.

Boire du lait avant de se coucher et de prendre du poids

Dans un verre de lait ou environ 240 millilitres de lait de vache contient 149 calories et d'autres nutriments tels que :

• Eau : 88 %
• Protéines : 7,7 grammes
• Glucides : 11,7 grammes
• Sucre : 12,3 grammes
• Matières grasses : 8 grammes

Le contenu affectera-t-il la santé des gens ? Au moins certaines personnes penseront que l'habitude de boire du lait peut avoir un effet sur la prise de poids.

Mais apparemment, consommer environ 237 millilitres de lait n'affecte pas le corps de manière significative. Précisément l'habitude du manque de sommeil, rester éveillé tard peut vous faire prendre du poids.

Car le manque de sommeil peut provoquer l'envie de grignoter le lendemain. Cela a alors le potentiel de provoquer un gain de poids malsain au fil du temps.

Si vous avez du mal à bien dormir, il n'y a bien sûr aucun mal à essayer de boire un verre de lait pour faciliter l'endormissement.

Consultez vos problèmes de santé et votre famille grâce au service Good Doctor 24/7. Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, téléchargez l'application Good Doctor ici !