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Vous êtes-vous déjà rendu compte soudainement que vous rêviez ? Ou, avez-vous déjà réussi à contrôler le scénario du rêve que vous vivez ?

Si la réponse à l'une de ces questions est « oui », alors vous avez vécu ce qu'on appelle rêve lucide.

Voyons ce que c'est rêve lucide, y compris les bénéfices et les risques pour la santé à travers l'article suivant.

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Qu'est-ce que c'est rêve lucide?

Lorsqu'elle rêve, une personne ne saura généralement pas que le rêve n'est pas réel. Mais il s'avère que certaines personnes peuvent entrer dans un rêve et être pleinement conscientes du fait qu'elles rêvent.

Rapporté de Actualités médicales aujourd'hui, cette condition est appelée rêve lucide. Ceci est interprété comme un rêve dans lequel le rêveur, conscient de rêver,

De Très bien l'espritLa recherche a montré que les personnes ayant une grande capacité à surveiller leurs propres pensées sont plus susceptibles de ressentir rêve lucide.

Comment avoir rêve lucide

Voici quelques façons que vous pourriez essayer si vous voulez ressentir la sensation rêve lucide.

1. Obtenez plus de sommeil paradoxal

Parce que rêve lucide se produit généralement pendant le sommeil paradoxalmouvement rapide des yeux), alors passer plus de temps à ce stade augmentera vos chances de vivre ce rêve.

Vous pouvez prolonger le sommeil paradoxal en dormant suffisamment. Pour adopter de bonnes habitudes de sommeil, vous pouvez :

• Suivre l'horaire de sommeil
• Faites de l'exercice tous les jours
• Évitez de jouer à l'électronique avant de vous coucher
• Créez un environnement de sommeil relaxant
• Évitez la caféine et l'alcool avant de vous coucher.

Même si vous n'éprouvez pas rêve lucideLes habitudes ci-dessus vous aideront à passer une bonne nuit de sommeil.

2. Tenez un journal de vos rêves

De nombreuses personnes utilisent un journal pour aider à atteindre rêve lucide. L'astuce consiste à écrire le contenu du rêve, car cela vous obligera à vous en souvenir.

On pense que cela aide le cerveau à devenir plus conscient des rêves. Pour tenir un journal de rêve, gardez un cahier et un stylo près de votre lit.

Ensuite, écrivez vos rêves dès votre réveil et lisez régulièrement le journal pour familiariser votre cerveau avec vos rêves.

Bénéficier à rêve lucide

Bien qu'il s'agisse d'un domaine où des recherches supplémentaires sont nécessaires, rêve lucide peut avoir plusieurs avantages pour la santé, notamment :

1. Améliorer la motricité

Visualiser les mouvements physiques peut améliorer la motricité des membres dans le monde réel.

En effet, si vous faites de la motricité pendant que vous rêvez, la partie du cerveau qui contrôle le mouvement est également active. Dans ce cas, rêve lucide considéré comme capable d'aider le processus de rééducation des membres pour les personnes handicapées physiques.

Il peut également être bénéfique pour les personnes sans handicap physique qui souhaitent améliorer leurs performances sportives et d'autres habiletés motrices.

2. Stimuler la créativité

Habituellement, les personnes créatives sont plus susceptibles d'expérimenter rêve lucide. Cela peut être dû au fait que leur capacité à se souvenir des rêves et à visualiser les événements est assez forte.

Bien que cela n'ait pas été prouvé scientifiquement, de nombreuses personnes utilisent rêve lucide pour aiguiser leur créativité.

3. Réduit l'anxiété

rêve lucide Il peut également être utile pour réduire les symptômes d'anxiété ou de trouble de stress post-traumatique (SSPT). Car ce type de rêve permet d'explorer des situations de manière contrôlée.

De cette façon, vous pouvez vous entraîner à faire des choses qui déclenchent normalement l'anxiété, ou apprendre à vous détendre dans des situations qui causeraient normalement du stress dans le monde réel.

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Les risques pour la santé qui peuvent survenir à la suite de rêve lucide

Une préoccupation que certains experts ont exprimée au sujet de l'implication dans rêve lucides, c'est que le coupable peut être « coincé » dans le rêve et avoir plus de mal à se réveiller.

Une autre préoccupation qui a surgi est que les personnes impliquées dans rêve lucide donc ne pas se reposer suffisamment en raison de la fatigue ou d'une mauvaise qualité de sommeil.

rêve lucide également enclin à brouiller la réalité et les rêves, ce qui rend difficile de déterminer ce qui s'est réellement passé. Le chevauchement entre la réalité et les rêves peut également conduire à une déconnexion de votre environnement ou de vous-même.

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