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Les érections ne durent pas longtemps est souvent un problème pour les couples mariés au lit. Les hommes qui ont une érection qui ne dure pas longtemps, ou peut-être pire encore, qui ont une dysfonction érectile, auront du mal à satisfaire leur partenaire.

Eh bien, il existe plusieurs types d'aliments que vous pouvez consommer pour obtenir des rapports sexuels de qualité, notamment le maintien d'une érection pour qu'elle dure plus longtemps.

Les aliments qui peuvent faire durer les érections plus longtemps

Voici quelques types d’aliments qui peuvent prolonger la durée des érections :

Saumon

Le saumon contient des oméga-3 qui sont bons pour la santé et la circulation sanguine pour pouvoir maintenir le système cardiovasculaire dans le corps. Cette teneur en oméga-3 fait du saumon le principal choix comme aliment pouvant aider à maintenir une érection.

Les bienfaits des oméga-3 sont également capables d'empêcher l'accumulation de plaque dans les artères, facilitant ainsi la circulation sanguine dans tout le corps, y compris vers le pénis.

L'American Heart Association recommande de manger 3,5 onces de saumon au moins deux fois par semaine.

Épinard

Les épinards contiennent de l'acide folique qui joue un rôle important dans la fonction sexuelle masculine. La carence en acide folique a été largement associée comme cause de dysfonction érectile.

En outre, les épinards contiennent également du magnésium qui aide à augmenter et à stimuler la circulation sanguine et s'est avéré être une source fiable pour augmenter les niveaux de testostérone.

Chili

Plusieurs études ont montré que les hommes qui mangent des aliments épicés ont des niveaux de testostérone supérieurs à la moyenne.

On pense que le chili est capable de faire durer les érections plus longtemps.

Le contenu qui rend les piments épicés peut aider à détendre les vaisseaux sanguins. Ainsi, le sang circule plus facilement vers le cœur et le pénis.

huître

Les huîtres sont riches en zinc et en vitamine B6, tous deux essentiels à la testostérone. L'efficacité des huîtres comme aliment aphrodisiaque ou excitant est connue depuis longtemps.

Le zinc contenu dans les huîtres a un rôle important dans la production de l'hormone testostérone. Comme on le sait, un faible taux de testostérone chez les hommes risque de déclencher une dysfonction érectile ou des érections qui ne durent pas longtemps.

Noix et graines

Les noix et les graines ont une bonne réputation pour améliorer les performances sexuelles, en particulier pour maintenir des érections durables.

Cette réputation est obtenue parce que les noix et les graines contiennent du zinc et de la L-arginine qui peuvent augmenter le flux sanguin dans tout le corps.

En outre, vous pouvez également obtenir des acides gras oméga-3 à partir de plusieurs types de noix qui sont également saines pour le cœur.

Voici quelques types de noix et de graines que vous pouvez consommer :

• Noix
• Graines de citrouille
• Graines de tournesol
• Noix de pécan
• Noisettes

Tomates

Les tomates contiennent un phytonutriment appelé lycopène qui a la réputation d'améliorer la circulation sanguine. On pense également que cette réputation est capable d'augmenter l'endurance au lit et de prolonger la durée des érections.

Certaines études indiquent que le lycopène contenu dans les tomates est également capable de surmonter le cancer de la prostate et les problèmes d'infertilité chez les hommes.

Pomme

Les pommes sont riches en quercétine. La quercétine est un type d'antioxydant flavonoïde. Ces flavonoïdes peuvent aider en cas d'hypertension artérielle et de problèmes tels que la dysfonction érectile.

Légume vert

Les légumes verts contiennent du bon nitrate pour faciliter la circulation sanguine vers les organes génitaux. De plus, les légumes verts sont également riches en folate qui joue un rôle important dans la réduction du risque de dysfonction érectile.

De plus, la teneur en magnésium de celui-ci aide également à la production de testostérone.

Par conséquent, la consommation de légumes verts est fortement recommandée afin d'obtenir une érection qui dure plus longtemps.

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