3 choses sur l'auto-sabotage, des actions qui s'automutilent souvent

Parfois, vous pourriez vous demander pourquoi de mauvaises choses continuent de vous arriver. Sans le savoir, vous vous sentez piégé dans un mode de vie problématique, ce qui vous empêche d'atteindre un objectif.

C'est comme si vous essayez d'apporter des changements et de sortir de ce schéma. D'une manière ou d'une autre, vous vous retrouvez toujours au même endroit, encore et encore.

Si cela vous semble familier, vous pourriez être en train de vous saboter. Vérifiez quelles sont les causes, les symptômes et comment traiter cette condition.

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1. Quelles sont les causes auto-sabotage?

Rapporté de Ligne Santé, auto sabotage ou l'auto-sabotage se produit lorsque vous faites certaines choses qui étaient adaptatives dans un contexte mais qui ne sont plus nécessaires.

Par exemple, vous essayez de résoudre un problème de la vie réelle qui s'est produit pendant une enfance traumatisante, une relation toxique ou quelque chose du genre.

L'auto-sabotage peut également être interprété comme un comportement ou un schéma de pensée qui vous retient et vous empêche de faire ce que vous voulez faire.

2. Quelques exemples auto-sabotage

Vous pouvez vous saboter de plusieurs manières. Certains signes peuvent être évidents, mais ils peuvent aussi être difficiles à repérer. Voici quelques exemples de comportements qui entrent dans la catégorie auto-sabotage.

Blâmer les autres quand les choses tournent mal

Si vous avez tendance à trouver des défauts ailleurs chaque fois que vous rencontrez des problèmes, il peut être intéressant d'examiner de plus près le rôle que vous avez joué dans la situation qui s'est produite. Cela pourrait être un signe que vous vous sabotez.

Choisissez de partir quand les choses ne vont pas bien

Il n'y a pas de mal passez de situations qui ne correspondent pas à vos besoins. Mais il serait sage, si avant de prendre du recul, vous avez vraiment essayé d'optimiser d'abord.

N'oubliez pas que les doutes sur vos capacités peuvent vous empêcher de grandir quelque part. Ainsi, lorsque vous abandonnez avant d'essayer dur, cela peut vous empêcher d'apprendre à faire des choix différents à l'avenir.

Heureux de tergiverser

Avez-vous déjà ressenti bloqué face à une tâche importante ? Même si vous avez fait tous les préparatifs, mais à la fin vous constatez que vous ne pouvez pas commencer du tout.

C'est un exemple auto-sabotage caractérisé par l'habitude de tergiverser sans raison apparente. Mais s'il est exploré plus avant, il a généralement une cause sous-jacente, telle que :

  • Se sentir dépassé par ce que vous devez faire
  • Difficulté à gérer son temps
  • Doute de la capacité ou des compétences possédées.

3. Affronterauto-sabotage

A court terme, auto-sabotage ou l'auto-sabotage peut être amusant. Mais à long terme, cela risque fort de faire échouer les objectifs fixés.

Il y a plusieurs façons que nous pouvons faire pour traiter auto-sabotage, entre autres sont :

Identifier le comportement auto sabotage

Admettre que nous nous sabotons est douloureux. Mais il n'y a rien de mal à examiner votre propre comportement, pour voir ce qui fait que certains domaines de votre vie vont souvent mal.

Apprenez ce qui vous passionne

Une fois que vous savez comment vous vous sabotez, faites attention au moment où vous faites ces choses. Qu'est-ce qui vous pousse à le faire ?

Peut-être que le ton de colère dans la voix de votre partenaire vous rappelle avoir été grondé quand vous étiez enfant. C'est ce qui vous garde fermé, même lorsque la colère n'est pas dirigée contre vous.

D'autres déclencheurs qui conduisent souvent à un comportement d'auto-sabotage comprennent :

  • Ennui
  • Peur
  • Ca va bien
  • Doute de soi.

Reconnaître les déclencheurs d'action auto sabotage peut vous aider à éviter ce comportement. Chaque fois que vous trouvez un déclencheur, essayez de susciter une ou deux réactions productives pour remplacer votre comportement d'auto-sabotage.

Entraînez-vous à être à l'aise avec l'échec

Il est normal d'avoir peur du rejet, de l'échec et d'autres souffrances émotionnelles. Ces choses sont généralement désagréables à gérer, vous prenez donc des mesures pour les éviter.

Mais ce genre d'attitude peut devenir un problème lorsque vous adoptez un comportement d'auto-sabotage.

Cela peut empêcher des expériences indésirables. Mais vous risquez également de perdre des choses que vous voulez, comme des relations solides, des amis proches ou des opportunités de carrière.

Pour gérer cette peur, essayez d'accepter le fait que l'échec et la douleur sont des choses normales à vivre. Commencez petit et essayez d'en tirer des leçons pour vous aider à prendre de meilleures décisions à l'avenir.

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