hunterpage.net

Tout le monde a besoin d'acide folique pour la santé, mais l'acide folique joue un rôle très important pour les femmes. Quels sont les bienfaits de l'acide folique pour les femmes ?

L'acide folique est une vitamine synthétique hydrosoluble, que l'on trouve généralement dans les suppléments et les aliments enrichis. (Aliments fortifiés). L'acide folique est une version artificielle du folate, qui est une vitamine B naturellement présente dans un certain nombre d'aliments.

Lisez aussi : Essoufflement dû à l'acide gastrique, reconnaissez les causes et la prévention !

Avantages de l'acide folique pour les femmes

L'acide folique est connu pour ses bienfaits dans la prévention des malformations congénitales chez les bébés, il est donc important pour les femmes et les femmes enceintes. Mais en plus des bienfaits de la grossesse et du fœtus, l'acide folique a également d'autres rôles importants pour la santé.

Voici quelques-uns des avantages de l'acide folique pour les femmes :

Protection de la santé des femmes

Le principal avantage de l'acide folique pour les femmes est le maintien de la santé. Les suppléments d'acide folique peuvent aider à réduire le risque de complications liées à la grossesse, y compris la prééclampsie.

De plus, des taux élevés de folate chez les femmes ont également été associés à un risque considérablement réduit d'accouchement prématuré.

Les avantages de l'acide folique pour les femmes sont de prévenir les malformations congénitales

Sans suffisamment d'acide folique dans le corps, le tube neural du bébé peut ne pas se fermer correctement et cela peut se transformer en un problème de santé, appelé anomalie du tube neural.

Ces défauts sont connus sous le nom de spina bifida (développement incomplet de la moelle épinière ou de la moelle épinière) et d'anencéphalie (développement incomplet de parties importantes du cerveau).

Les bébés atteints d'anencéphalie ne vivent généralement pas longtemps et les bébés atteints de spina bifida peuvent être handicapés de façon permanente. Un apport adéquat en acide folique peut protéger les bébés contre les anomalies du tube neural d'au moins 50 pour cent.

Maintenir la fertilité féminine

Un apport supplémentaire en folate plus élevé (plus de 800 microgrammes par jour) a été associé à des taux de naissances vivantes plus élevés chez les femmes bénéficiant d'une technologie de procréation assistée.

Les bienfaits de l'acide folique pour les femmes sont également importants pour la qualité, l'implantation et la maturation des ovocytes (œufs).

Réduire le risque d'hypertension

Une étude montre que les bienfaits de l'acide folique pour les femmes peuvent réduire le risque d'hypertension. Les femmes qui consomment plus d'acide folique ont un risque considérablement réduit de développer une pression artérielle élevée (hypertension).

Prévention et traitement de l'anémie

Un autre avantage de l'acide folique pour les femmes est la prévention de l'anémie. L'anémie survient lorsque le sang ne peut pas transporter suffisamment d'oxygène dans le corps, ce qui vous rend pâle, fatigué ou faible.

C'est là que l'acide folique joue un rôle dans le maintien de la santé du sang en aidant les globules rouges à se former et à se développer.

Cerveau et santé mentale

La recherche montre que de faibles niveaux de folate dans le sang sont associés à une mauvaise fonction cérébrale et à un risque accru de démence. Des études montrent que les suppléments d'acide folique peuvent améliorer la fonction cérébrale des personnes atteintes de troubles mentaux et aider à traiter la maladie d'Alzheimer.

Il a également été démontré que les personnes souffrant de dépression ont des taux sanguins de folate inférieurs à ceux des personnes sans dépression. Des études montrent que l'acide folique peut réduire les symptômes de la dépression lorsqu'il est utilisé en conjonction avec des médicaments antidépresseurs.

Les avantages de l'acide folique pour les femmes peuvent réduire d'autres facteurs de risque de maladie

Les bienfaits de l'acide folique pour les femmes aident également à réduire le risque d'autres maladies, telles que les maladies cardiaques. La recherche montre que l'acide folique peut réduire les niveaux d'homocystéine et le risque de maladie cardiaque. De plus, l'acide folique peut également aider à surmonter l'inflammation (inflammation).

Lisez aussi : Quelle est l'importance de rencontrer du calcium pour les femmes enceintes ? Voici la réponse !

Comment obtenir de l'acide folique pour la nutrition du corps

Vous pouvez obtenir de l'acide folique pour l'apport nutritionnel de votre corps de deux manières :

Par la nourriture

Le folate se trouve naturellement dans plusieurs aliments, tels que les épinards, les légumes-feuilles foncés, les légumes à feuilles, les oranges et le jus d'orange, les noix, la volaille (poulet, dinde), la viande et les grains entiers.

L'acide folique peut également être trouvé dans les aliments enrichis (Aliments fortifiés ou aliments enrichis), comme le pain, les céréales, la farine, les pâtes, le riz et autres. Trouver le terme Aliments fortifiés ou aliments enrichis sur la liste des ingrédients pour voir si l'aliment contient de l'acide folique.

Comme vitamines

Il n'est peut-être pas facile de toujours manger des aliments qui contiennent tous les nutriments dont vous avez besoin chaque jour. Même avec une planification minutieuse, vous n'obtiendrez peut-être pas toutes les vitamines dont vous avez besoin dans votre alimentation habituelle.

Pour cela, vous pouvez prendre des vitamines d'acide folique. La plupart des vitamines vendues contiennent généralement 400 microgrammes, soit 100 pour cent de la valeur quotidienne d'acide folique. Vérifiez l'étiquette pour être sûr.

Posologie de la consommation d'acide folique

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent à chaque femme de consommer 400 microgrammes d'acide folique par jour. Toutes les femmes doivent s'habituer à prendre de l'acide folique tous les jours, même si elles ne prévoient pas de devenir enceintes.

Il y a des raisons à cela, d'abord, parfois les contraceptifs ne fonctionnent pas, donc la grossesse continue même si elle n'est pas planifiée.

Deuxièmement, des malformations congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale peuvent survenir au cours des premières semaines de grossesse, et souvent avant que vous ne sachiez que vous êtes enceinte. Au moment où vous découvrez que vous êtes enceinte, il est peut-être trop tard pour prévenir les malformations congénitales.

Pour que l'acide folique aide, les femmes doivent en prendre tous les jours, en commençant avant de devenir enceintes. Il est recommandé à toutes les femmes qui envisagent ou peuvent devenir enceintes de consommer 400 à 800 microgrammes d'acide folique, au moins 1 mois avant la grossesse et les 2-3 premiers mois de la grossesse.

Prenez soin de votre santé et de votre famille avec des consultations régulières avec nos médecins partenaires. Téléchargez l'application Good Doctor maintenant, cliquez sur ce lien, Oui!