Non seulement délicieux, ces 5 fruits peuvent également abaisser la glycémie

Il existe de nombreuses façons de réduire la glycémie, allant de changer votre mode de vie à l'adoption d'une alimentation saine. Une façon qui peut être essayée est de manger des fruits hypoglycémiants.

Eh bien, quels sont les choix de fruits que vous pouvez consommer pour abaisser la glycémie ? Voici la critique !

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Le danger d'une glycémie trop élevée pour la santé

Contrôler la glycémie est une chose importante à faire. Car, si la glycémie est trop élevée pendant une longue période, cela peut entraîner de graves problèmes de santé.

Signalé Web MIl existe plusieurs complications liées à une glycémie trop élevée, notamment :

  • Dommages aux reins
  • Dégâts nerveux
  • Maladie cardiaque ou crise cardiaque
  • Dommages aux yeux
  • Problèmes de peau

Non seulement cela, des niveaux élevés de sucre dans le sang peuvent également provoquer certains symptômes à surveiller. Pendant ce temps, certains de ces symptômes sont :

  • Vision floue
  • Avoir plus soif que d'habitude
  • Uriner plus souvent
  • Picotements ou engourdissement des pieds
  • Avoir plus faim que d'habitude
  • Se sentir plus fatigué
  • La cicatrisation des plaies prend un temps relativement long

Par conséquent, afin d'éviter ces dangers, il est très important de maintenir une glycémie normale.

Différents types de fruits hypoglycémiants

Les fruits peuvent en effet nourrir le corps. Cependant, ce qu'il faut noter, c'est que chaque fruit a une quantité différente de contenu nutritionnel.

Pour les personnes atteintes de diabète ou d'autres conditions qui affectent la glycémie, elles doivent être sélectives dans la consommation d'aliments. Par conséquent, l'alimentation est la partie principale pour contrôler la glycémie afin de rester stable.

Eh bien, voici quelques fruits qui peuvent aider à abaisser la glycémie.

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1. Avocat

Non seulement délicieux à manger et a une texture douce, l'avocat a également des avantages pour contrôler la glycémie dans le corps. Les avocats sont riches en graisses saines, en fibres, en vitamines et en minéraux.

Plusieurs études ont montré que les avocats peuvent aider à réduire la glycémie et à protéger contre le développement du syndrome métabolique. Il s'agit d'un groupe d'affections qui comprennent l'hypertension artérielle et l'hyperglycémie.

2. Gombo

Certains d'entre vous ne connaissent peut-être pas ce fruit. Le gombo lui-même est un fruit couramment utilisé comme légume.

En Turquie, les graines de gombo sont utilisées depuis longtemps comme remède naturel pour aider à traiter le diabète. C'est grâce à ses propriétés hypoglycémiantes. Le gombo est riche en composés hypoglycémiants, tels que les flavonoïdes antioxydants et les polysaccharides.

Un composé qui a été identifié comme un antidiabétique puissant est le rhamnogalacturonane, le principal polysaccharide du gombo. En outre, le gombo contient également de la quercétine 3-O-gentiobioside et du flavonoïde isoquercitrine, qui peuvent aider à contrôler la glycémie.

Bien que des études animales aient montré que le gombo avait de fortes propriétés antidiabétiques, des études plus humaines sont nécessaires.

3. Pomme

Étant un fruit très apprécié, les pommes peuvent également aider à réduire la glycémie. C'est grâce à sa teneur en fibres solubles et en composés végétaux, dont l'acide chlorogénique, l'acide gallique et la quercentine.

Une étude a révélé que manger certains fruits, en particulier myrtilles, les raisins et les pommes étaient associés à un risque significativement réduit de diabète de type 2.

4. Baies

Les baies sont riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants. Par conséquent, ce fruit est un bon choix pour quelqu'un qui souhaite gérer sa glycémie.

Des recherches ont montré que les fraises, myrtilles, et la mûre a des avantages pour la gestion de la glycémie en augmentant la sensibilité à l'insuline.

5. Orange

Les oranges sont un autre fruit qui peut aider à abaisser le taux de sucre dans le sang. Ce fruit est considéré comme un fruit à faible indice glycémique, car il n'affecte pas autant la glycémie que d'autres types de fruits, comme l'ananas ou la pastèque.

Orange et pamplemousse Il contient des fibres et des composés végétaux, tels que le polyphénol naringénine, qui possède de fortes propriétés antidiabétiques.

Eh bien, voici quelques informations sur les fruits qui peuvent aider à réduire le taux de sucre dans le sang. Pour que la glycémie soit bien contrôlée, n'oubliez pas d'adopter un mode de vie sain, d'accord ?

Pour en savoir plus à ce sujet, n'hésitez pas à consulter un médecin.

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