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Alors qu'elles sont encore adolescentes, certaines personnes peuvent avoir pour passe-temps d'écrire dans des livres journal intime. Cependant, dans la plupart des cas, l'habitude est abandonnée après avoir atteint l'âge adulte. En effet, l'activité connue sous le nom de journalisation Cela s'avère bénéfique pour la santé mentale, vous savez.

Alors, quels sont les avantages qui peuvent être obtenus de journalisation? Comment et astuces pour commencer ? Allez, voir la critique complète ci-dessous!

Qu'est-ce que c'est journalisation?

Cité de la page Centre médical de l'Université de Rochester, journalisation est une activité dans laquelle quelqu'un écrit quelque chose. Il n'y a pas de limite au thème ou au sujet qui sera écrit ou enregistré, il peut s'agir de sentiments, d'idées, de pensées ou d'expériences qui ont été obtenues tout au long de la journée.

Selon une publication publiée dans JMIR Santé mentale, dernièrement, tendance journalisation non seulement en utilisant des cahiers, mais aussi en ligne via des canaux privés sur Internet.

Bénéficier à journalisation pour la santé mentale

Il existe de nombreux avantages pour la santé mentale qui peuvent être obtenus grâce à l'exercice régulier journalisation. De l'optimisation des fonctions cérébrales à l'amélioration de l'humeur. Voici quelques impacts positifs journalisation pour la santé mentale :

1. Un meilleur contrôle émotionnel

Premier avantage journalisation pour la santé mentale, c'est qu'il peut vous aider à contrôler vos émotions. La rédaction de notes est considérée comme un moyen de libérer des émotions négatives (catharsis) et de rendre une personne plus stable quant à son point de vue sur quelque chose.

Pendant l'écriture, le cerveau droit fonctionnera. Cela peut rendre la fonction et la santé éveillées. D'après une étude, citée dans la page Cornell University, le cerveau droit joue un rôle important dans le contrôle des émotions, telles que la peur et l'anxiété.

2. Aide à soulager le stress

Un stress excessif est non seulement mauvais pour la santé mentale, mais aussi pour la santé physique. Pour le soulager, essayez de commencer à faire journalisation. Ce n'est pas une fiction, cette affirmation a été prouvée par un certain nombre d'études.

Selon une étude publiée par l'Université de Cambridge, Écrire régulièrement pendant 15 à 20 minutes sur les expressions et les sentiments que vous ressentez peut vous aider à contrôler plus facilement le stress.

Ces activités peuvent aider une personne à améliorer son contrôle émotionnel. Ainsi, le stress qui apparaît peut s'atténuer avec le temps.

Lire aussi : Souvent considéré comme le même, c'est la différence entre le stress et la dépression

3. Aide à améliorer l'humeur

Lorsque vous vous sentez déprimé ou pas d'humeur à faire quelque chose, essayez de l'exprimer par écrit. Cela vous aidera à vous améliorer humeur ou d'humeur.

Cité de PsychCentral, écrire des notes est une solution qui peut être faite lorsque vous avez humeur mélangé, confus ou même si vous êtes confus au sujet des sentiments que vous ressentez vous-même en ce moment.

4. Optimiser la fonction cérébrale

En plus de soulager le stress, faire régulièrement journalisation peut aider à optimiser la fonction cérébrale, vous savez. Cité de Santé intermontagne, activité journalisation peut aiguiser la mémoire et la compréhension de quelque chose.

Indirectement, cela aura un impact positif sur les processus cognitifs qui se produisent dans le cerveau.

5. Dépannage

Si vous rencontrez des problèmes qui vous préoccupent, cela ne fait jamais de mal de commencer des activités journalisation. Habituellement, les humains pensent utiliser le cerveau gauche pour trouver une solution à un problème.

Cependant, comme déjà mentionné, tout en faisant journalisation, Votre cerveau droit fonctionnera. Contrairement au cerveau gauche, le cerveau droit joue un rôle important en termes de créativité et d'intuition.

Cela peut offrir des opportunités pour l'émergence de solutions inattendues à des problèmes non résolus.

6. Soyez sensible à vous-même et à l'environnement

Écrire régulièrement peut donner à quelqu'un une nouvelle perspective sur une situation. Dans la vraie vie, vous trouverez peut-être plus facile de comprendre le point de vue des autres. Cela peut aider à accélérer la résolution des conflits.

De plus, en écrivant le plus souvent possible, vous découvrirez ce qui vous rend heureux et confiant. Bien sûr, cela aura un impact positif sur votre santé mentale et votre contrôle émotionnel.

Conseils et comment commencer journalisation

Bien que cela semble simple et simple, en fait tout le monde ne peut pas le faire journalisation facilement. Voici quelques conseils pour commencer journalisation :

• Essayez d'écrire tous les jours de manière cohérente. Cela ne prend pas longtemps, prenez juste quelques minutes pour faire cette activité
• Journalisation peut être fait à tout moment, surtout lorsque vous vivez une instabilité émotionnelle. L'écriture peut être le moyen le plus sûr d'exprimer ces émotions
• Rendez tout facile. Préparer le matériel nécessaire, comme des stylos et du papier. Vous pouvez également écrire dans l'application Remarque au téléphone intelligent
• Écrivez ce que vous voulez écrire. Ne vous souciez pas de la structure d'écriture, laissez simplement les mots écrits couler en fonction de vos idées et de vos sentiments
• N'ayez jamais peur et ne vous inquiétez pas des fautes d'orthographe, car journalisation concerne l'écriture libre
• Il n'est pas nécessaire de dire à qui que ce soit ce qui a été écrit, à moins que vous ne souhaitiez partager vos réflexions avec des parents, des amis ou des personnes de confiance

Eh bien, ce sont quelques-uns des avantages journalisation pour la santé mentale ainsi que des moyens et des conseils sur la façon de le faire. Alors, quand vas-tu commencer à faire journalisation?

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