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L'eau est un élément essentiel dont le corps a besoin pour remplir de nombreuses fonctions. Une façon de maintenir l'apport est de manger des aliments, y compris des fruits qui contiennent beaucoup d'eau.

Alors, quels fruits ont une teneur en eau suffisamment élevée ? Allez, trouvez la réponse avec la critique suivante!

Liste des fruits qui contiennent beaucoup d'eau

Il n'est pas difficile de trouver des fruits qui contiennent beaucoup d'eau dans le milieu environnant. En fait, ces fruits peuvent être devenus une consommation quotidienne pour certaines personnes, comme :

1. Pastèque

La pastèque est un fruit très rafraîchissant, car elle contient jusqu'à 92 pour cent d'eau. Le fruit est classé comme un aliment sain car il maintient le corps hydraté.

Riche en eau, la pastèque a une densité calorique très faible, qui est de 46 kcal pour un poids de 154 grammes. Non seulement cela, la pastèque contient également de nombreux nutriments sains, tels que les vitamines A et C, les fibres et le magnésium.

Sans oublier qu'il existe un antioxydant appelé lycopène que vous pouvez obtenir en mangeant le fruit. Selon les recherches, ces composés peuvent aider à minimiser les dommages oxydatifs aux cellules, qui sont souvent liés à des maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques.

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2. Fraises

Non seulement sucrée, la fraise est un fruit qui contient beaucoup d'eau. Environ 91% du poids des fraises provient de l'eau, adaptée à la nourriture pour garder le corps hydraté. Ce fruit fournit également beaucoup de fibres, d'antioxydants, de vitamine C, de folate et de manganèse.

Selon une publication de la National Library of Medicine des États-Unis, il a été démontré que la consommation régulière de fraises réduisait le risque d'inflammation et protégeait le corps des maladies cardiaques, du diabète, de la maladie d'Alzheimer et de divers cancers.

Les fraises peuvent être consommées directement, ou vous pouvez les transformer en smoothies, salades et ajouts à sandwich.

3. Melon

En plus de son goût sucré, il s'avère que le melon est un fruit à très haute teneur en eau, vous savez. Sa teneur en eau atteint 89 pour cent de son poids total. De plus, le fruit vert est également riche en vitamines C et K, en potassium, en folate et en magnésium.

4. Cantaloup

Le cantaloup contient au moins 90 pour cent d'eau en poids. Il y a environ 118 ml d'eau dans le cantaloup mesurant 177 grammes. Sa teneur élevée en fibres peut vous aider à vous sentir rassasié et à réduire la faim.

Sans oublier que le cantaloup fournit également de la vitamine A, ce qui équivaut à 120% des besoins quotidiens totaux. Ces vitamines sont connues pour leurs effets protecteurs contre divers types d'infections.

5. Orange

Le prochain fruit qui contient beaucoup d'eau est l'orange. En plus de leur goût sucré caractéristique, les oranges contiennent environ 88 % d'eau. Cet agrume est également riche en vitamine C et en potassium, ce qui peut aider à améliorer la fonction immunitaire.

Selon une étude, les oranges peuvent minimiser le risque d'un certain nombre de maladies en raison de leur teneur en flavonoïdes. Ces composés jouent un rôle dans la prévention de l'activité inflammatoire qui peut endommager les cellules.

De plus, l'acide nitrique contenu dans les oranges peut empêcher la formation de cristaux ressemblant à des calculs autour des reins. Ces substances peuvent se lier à l'oxalate de calcium formant des calculs et aider à l'éliminer du corps.

6. Pêches

Près de 90 pour cent du poids d'une pêche provient de l'eau. Ce fruit est également riche en nutriments, notamment en vitamines et minéraux tels que les vitamines A, B, C et le potassium. Ses antioxydants peuvent aider à combattre divers types de maladies.

La teneur élevée en eau, associée à une quantité suffisante de fibres, fait des pêches un choix de menu diététique. Même si elles ne contiennent que 60 calories, les pêches peuvent vous rassasier plus longtemps.

7. Ananas

Facile à cultiver dans les zones tropicales, l'ananas fait partie des fruits qui contiennent beaucoup d'eau. Du poids total possédé, 86 pour cent vient de l'eau.

De plus, ce fruit contient de nombreux nutriments importants nécessaires à l'organisme, tels que la vitamine C, le magnésium, le potassium et le manganèse.

L'ananas a une enzyme que l'on ne trouve pas dans les autres fruits, appelée bromélaïne. Cette enzyme est connue pour son bon effet anti-inflammatoire, elle peut aider à traiter la sinusite, l'arthrite et les problèmes digestifs.

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8. Pomme

Les pommes contiennent pas moins de 85 pour cent d'eau, rouge ou verte. Ce fruit contient également plusieurs nutriments importants, tels que des fibres, de la vitamine C et des antioxydants sous forme de quercétine et de catéchines.

Eh bien, ce sont huit fruits qui contiennent beaucoup d'eau qui peuvent vous aider à rester hydraté. Pour que le corps soit plus en forme, équilibrez-le avec un exercice régulier, oui !

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