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Avoir un corps idéal est un rêve pour beaucoup de gens. Une façon qui peut être prise est de faire de l'exercice. Il existe plusieurs types d'exercices qui peuvent vous aider à perdre du poids, par exemple Corp à corps.

Quoi exactement Corp à corps cette? Comment faire? Quels sont les avantages qui peuvent être obtenus? Allez, découvrez la réponse avec la critique suivante!

Qu'est-ce que c'est Corp à corps?

Corp à corps est un entraînement cardio de haute intensité qui implique tout le corps. Cet exercice a été introduit pour la première fois par Les Mills, un ancien athlète néo-zélandais.

Pas n'importe quel exercice Corp à corps combine plusieurs types de sports à la fois, à savoir l'aérobic, la boxe et les arts martiaux tels que le karaté, le taekwondo et le Muay Thai. La combinaison de plusieurs de ces sports fait Corp à corps comme un exercice qui a de nombreux avantages.

Corp à corps ne nécessite pas d'équipement spécial, portez simplement des vêtements confortables qui ne restreignent pas les mouvements.

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Mouvement Corp à corps

Corp à corps est un exercice qui peut être suivi par presque tout le monde. En effet, les mouvements effectués sont adaptés aux capacités de chacun. Néanmoins, il est déconseillé aux femmes enceintes et aux personnes souffrant d'hypertension artérielle de pratiquer ce sport.

Mouvement Corp à corps se concentre sur la vitesse, la force et l'endurance. Cependant, il est important de faire attention à l'état de votre propre corps, surtout si vous avez des antécédents de blessures au genou, à la cheville, à la hanche ou à l'épaule.

Il n'y a pas de mouvements spéciaux dans cet exercice. Les membres qui sont souvent utilisés sont les jambes, les bras, le dos et les épaules. Le mouvement est une combinaison de plusieurs des sports susmentionnés, tels que les coups de pied et les coups, combinés en un seul.

Vidéo de combat au corps par Les Mills. Source : YouTube.

Peut vous aider à perdre du poids

Si vous avez un problème de poids et que vous souhaitez le perdre, Corp à corps est un exercice qui peut être pratiqué. Cet exercice est censé brûler 740 calories en une séance de 55 minutes.

Une étude conjointe menée par un certain nombre de scientifiques aux États-Unis a déclaré que l'exercice aérobique et le cardio à haute intensité peuvent vous aider à perdre du poids, même sans limiter (l'apport) en calories.

Cité de la page officielle Lesmills.com, pour obtenir les meilleurs résultats, vous pouvez faire cet exercice deux à trois fois par semaine.

Faut-il être bon en self-défense ?

Comme déjà mentionné, Corp à corps est un type d'exercice qui combine les mouvements de plusieurs arts martiaux. Beaucoup de gens demandent si vous devez ou non avoir de l'expérience dans les arts martiaux pour le faire. Corp à corps.

Ne vous inquiétez pas si vous n'avez jamais suivi de cours d'autodéfense. Vous pouvez prendre des cours Corp à corps au gymnase ou dans la communauté. Les instructeurs vous aideront à faire mouvement par mouvement, du plus simple au plus complexe.

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D'autres avantages de Corp à corps

En plus d'aider à perdre du poids, faites régulièrement Corp à corps On pense également qu'il offre de nombreux avantages pour la santé, notamment:

• Augmenter la force musculaire : Des mouvements répétés et étendus de coups et de coups de pied peuvent renforcer Ton muscles des membres supérieurs et inférieurs
• Aiguisez la vigilance : Coordination et agilité corporelle du mouvement Corp à corps vous rendra plus alerte en faisant des mouvements de réflexion face à une situation dangereuse
• Augmenter l'endurance : En tant qu'exercice de type cardio, Corp à corps peut aider à augmenter l'énergie, tout comme courir
• Bon pour les organes cardiovasculaires : Une étude mentionne, L'exercice cardio est très bon pour maintenir des organes sains tels que le cœur, avec pour effet qu'il peut abaisser la tension artérielle et réduire le taux de mauvais cholestérol
• Soulager le stress: Pas seulement physique Corp à corps peut apporter des bienfaits psychologiques. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère beaucoup d'endorphines, des hormones qui peuvent maintenir la santé mentale en général.

Eh bien, c'est une critique sur le sport Corp à corps qui peut vous aider à perdre du poids. Pour des résultats optimaux, équilibrez-le avec un régime nutritif, OK !

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