hunterpage.net

Savoir comment gérer correctement la dépression peut aider à accélérer le rétablissement. Même si cela semble difficile, vous devez être capable de faire tout votre possible pour surmonter cette condition.

Si vous laissez la dépression s'en aller sans essayer de la surmonter, elle drainera votre énergie, votre espoir et votre volonté de vivre. Avec quelques moyens simples, vous pouvez surmonter la dépression pour contrôler et améliorer votre qualité de vie.

Voici des moyens de surmonter la dépression que vous devez connaître :

Acceptez-vous tel que vous êtes

Selon l'Anxiety and Depression Association of America, la dépression est courante aux États-Unis. Environ 40 millions d'adultes âgés de 18 ans et plus en font l'expérience chaque année.

Soit vous ou les personnes les plus proches de vous pouvez rencontrer cette condition. En cas de dépression, les conditions du jour ne seront pas les mêmes, il est donc très important de l'accepter avec l'état mental qui se produit.

La clé de toute façon de gérer la dépression par vous-même est d'être ouvert, de vous aimer et de vous aimer ce que vous avez vécu.

À la recherche de soutien auprès de vos proches

Si vous pouvez vous accepter et vous aimer, la prochaine façon de surmonter la dépression est de demander de l'aide et de rester en contact avec des personnes en qui vous avez confiance.

Vous pouvez vous sentir trop fatigué pour parler, mais demander de l'aide et du soutien est important pour faire face à la dépression.

Par conséquent, recherchez des personnes qui peuvent vous protéger et prendre vraiment soin de vous et faites-en votre place pour obtenir de l'aide et du soutien. Ne rompez pas la communication et les liens émotionnels avec eux.

Ressentez les émotions dans la dépression

Surmonter les symptômes négatifs de la dépression en supprimant les mauvais sentiments peut être un moyen de surmonter la dépression. Mais cette technique n'est en fait pas saine.

Si vous vous sentez déprimé ou dans un état émotionnel faible, laissez-le aller et ressentez-le. Mais ne vous laissez pas emporter par cela.

Vous pourriez envisager d'écrire un journal sur ce que vous ressentez. Et quand le sentiment disparaît, notez-le également dans votre journal.

Profitez de ce qui se passe chaque jour

Ce que vous ressentez, les émotions que vous ressentez et les pensées qui surviennent aujourd'hui ne dureront pas jusqu'à demain.

Donc, si vous ne parvenez pas à atteindre les objectifs quotidiens, n'oubliez pas qu'il y a encore demain, il y a encore une chance de réessayer.

Soyez toujours reconnaissant d'accepter que s'il y a des jours difficiles, il y a aussi de bons jours à traverser.

Faire des choses amusantes

Une façon de surmonter la dépression est de faire des activités qui peuvent vous calmer et vous exciter davantage.

Certaines des choses que vous pouvez faire ici sont de suivre un mode de vie sain, d'apprendre à gérer le stress, de fixer des limites sur les choses que vous avez à faire et de programmer des activités amusantes chaque jour.

Même si la dépression que vous ressentez ne disparaîtra pas immédiatement, faire des activités amusantes peut vous rendre progressivement plus énergique et enthousiaste.

Choisissez de vieux passe-temps que vous n'avez pas fait depuis longtemps. Exprimez-vous dans la musique, l'art ou l'écriture, vous pouvez également sortir avec des amis, même s'il ne s'agit que d'un voyage dans un musée, une montagne ou une aire de jeux.

Continuez à bouger

Lorsque vous êtes déprimé, sortir du lit peut être une chose effrayante à faire. Mais, ce que vous devez retenir, l'exercice est le moyen le plus efficace de traiter la dépression.

Pour profiter des bienfaits de l'exercice pour votre santé mentale, faites des activités qui peuvent rendre votre corps en forme pendant au moins 30 minutes par jour. Vous n'êtes pas obligé de faire des exercices intenses, mais vous pouvez commencer par de petites choses.

Vous devriez également trouver des exercices durables et rythmés. L'un d'eux consiste à marcher, à soulever des poids, à nager, à se défendre ou à danser.

Consultez vos problèmes de santé et votre famille grâce au service Good Doctor 24/7. Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, téléchargez l'application Good Doctor ici!