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La vitamine D est l'un des nutriments importants dont le corps a besoin pour les processus métaboliques. Lorsque l'apport n'est pas atteint, certaines des caractéristiques d'une carence en vitamine D apparaîtront alternativement.

Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine D ? Qu'arrivera-t-il au corps? Allez, voir la critique complète ci-dessous.

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Besoin quotidien en vitamine D

Variété de sources alimentaires de vitamine D. Source photo : www.poughkeepsiejournal.com

Contrairement aux autres vitamines, la vitamine D agit comme une hormone, où chaque cellule du corps a un récepteur pour la recevoir. Par conséquent, l'apport quotidien doit être complètement rempli.

Selon le ministère de la Santé, les besoins quotidiens en vitamine D sont différenciés selon l'âge, à savoir :

• Nourrissons 0-12 mois : 5 mg
• Enfants de 1 à 17 ans : 15 mg
• Adultes 18-64 ans : 15 mg
• Personnes âgées de plus de 64 ans : 20 mg

Le moyen le plus simple d'obtenir de la vitamine D est de se prélasser au soleil du matin. La lumière du soleil absorbée par la peau sera transformée par le corps en vitamines utiles aux processus métaboliques.

De plus, vous pouvez également l'obtenir à partir de nombreux aliments, tels que le saumon, le thon, le lait de vache, les oranges, gruau, fromage et bien plus encore.

Symptômes de carence en vitamine D

Les cas de carence en vitamine D sont très fréquents. En effet, selon une étude publiée dans Oxford Journal of Age and Aging, plus d'un milliard de personnes dans le monde ne respectent pas l'apport quotidien de ces vitamines.

Le manque d'apport en vitamine D en un jour ou deux peut ne pas avoir beaucoup d'impact sur la santé. Mais si les niveaux sont toujours inférieurs aux besoins quotidiens totaux, préparez-vous à vivre des expériences telles que :

1. Peau pâle

Une peau pâle peut être un signe de carence en vitamine D. Cette condition est causée par l'incapacité de la mélanine à éclaircir la peau. La mélanine est un pigment responsable de la coloration de la peau.

C'est la raison pour laquelle vous devriez vous prélasser au soleil avec diligence. En plus de la santé des os, la lumière du soleil a également un impact positif sur la mélanine. Mais, ne prends pas de soleil après 10h, d'accord ? Plus tard dans la journée, la teneur en ultraviolets des rayons du soleil augmentera.

En plus de rendre votre peau plus foncée, l'exposition aux ultraviolets peut également augmenter le risque de plusieurs problèmes de santé, comme le cancer de la peau.

2. Troubles de la peau

Non seulement pâle, une carence en vitamine D peut également provoquer certains troubles cutanés, tels que la dermatite atopique et l'eczéma. Cette condition s'aggravera lorsque la peau est rarement exposée au soleil.

Les symptômes qui apparaissent généralement sont une éruption cutanée rouge, des démangeaisons, des grumeaux remplis de liquide. Non seulement cela, la peau devient également sèche et squameuse lorsqu'elle est grattée. Si rien n'est fait, la peau peut se fissurer et peler.

3. Ancienne cicatrisation

Si vous avez une plaie difficile à cicatriser, cela pourrait être le signe d'une carence en vitamine D. Selon une publication de la National Library of Medicine des États-Unis, la vitamine D joue un rôle majeur dans le processus de cicatrisation.

La vitamine D agit en aidant à la formation de nouveaux tissus, ce qui permet à la plaie de se refermer immédiatement. Lorsque les niveaux de vitamine D dans le corps sont très bas, ces tissus seront difficiles à former. En conséquence, les plaies ouvertes dureront plus longtemps.

D'autres études mentionnent également que les personnes déficientes en vitamine D sont plus susceptibles d'avoir des plaies ou des infections aux pieds.

4. Fatigué facilement

Le prochain symptôme de carence en vitamine D est la fatigue. Devis Actualités médicales aujourd'hui, La fatigue due à une carence en vitamine D est causée par une diminution de la force des os et des articulations.

La vitamine D est nécessaire à l'organisme pour une absorption optimale d'autres nutriments, tels que le calcium. Comme on le sait, le calcium est l'un des nutriments importants pour la santé des os et des articulations.

Une étude de 2014 a expliqué qu'une consommation régulière de vitamine D pendant cinq semaines peut rendre le corps plus «durable» lors d'activités intenses.

5. Douleurs musculaires fréquentes

En plus d'être facilement fatigué, vous ressentirez aussi souvent des douleurs musculaires si vous manquez de vitamine D. Selon une étude menée aux États-Unis, les niveaux de vitamine D affectent grandement la sensibilité musculaire en faisant quelque chose.

Autrement dit, lorsque la sensibilité musculaire diminue, la douleur apparaîtra plus facilement. Si rien n'est fait, cela peut bien sûr interférer avec les routines quotidiennes.

Devis Ligne Santé, la consommation de suppléments de vitamine D à forte dose peut aider à surmonter ce problème jusqu'à 57%. Gardez à l'esprit que ces recommandations ne s'appliquent qu'aux personnes carencées en vitamine D.

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6. Perte de cheveux

Si vous souffrez souvent de chute de cheveux, cela pourrait être le signe d'une carence en vitamine D santé, sans l'aide de la vitamine D, les follicules sous le cuir chevelu deviendront cassants. En conséquence, les cheveux seront facilement séparés des racines.

Non seulement les cheveux sur la tête, mais une carence en vitamine D peut également provoquer une chute des cheveux dans d'autres zones du corps, telles que les aisselles et autour du pubis. Dans des conditions sévères, une personne peut être touchée alopécie areata, C'est une maladie auto-immune qui attaque les follicules.

Eh bien, ce sont les six caractéristiques de la carence en vitamine D dans le corps qui sont facilement reconnaissables. Assurez-vous que votre apport quotidien est atteint afin de ne pas rencontrer certaines des conditions ci-dessus. Restez en bonne santé, ouais!

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