hunterpage.net

Les oméga 3 offrent de nombreux avantages pour la santé, tels que la réduction de l'inflammation ou la réduction du risque de maladie cardiaque. Cependant, il s'avère que les oméga 3 ont aussi des bienfaits pour la santé de la peau, vous savez ! Alors, quels sont les bienfaits des oméga 3 pour la peau ?

Les oméga 3 sont présents dans de nombreux aliments. Pour obtenir les avantages, vous pouvez consommer certaines sources alimentaires, telles que les noix, les fruits de mer, les poissons gras, les graines et certaines huiles végétales.

Eh bien, pour découvrir quels sont les bienfaits des oméga 3 pour la peau, voyons la revue complète ci-dessous.

A lire aussi : Ici, les différents bienfaits des oméga 3 pour la santé de votre corps

Les bienfaits des oméga 3 pour la peau qu'il faut connaître

Les acides gras oméga 3 sont l'un des nutriments les plus étudiés. Pour compléter les besoins nutritionnels du corps, vous ne devez pas oublier d'inclure ces nutriments dans votre alimentation.

Rapportés de diverses sources, voici les différents bienfaits des oméga 3 pour la peau.

1. Protège la peau des méfaits du soleil

Les oméga 3 peuvent protéger des rayons ultraviolets A (UVA) et ultraviolets B (UVB) nocifs du soleil.

Les acides gras oméga 3 sont de puissants anti-inflammatoires. La graisse peut protéger les cellules de la peau contre l'inflammation causée par la lumière du soleil et aider à contrôler la façon dont le corps réagit aux rayons UV, réduisant ainsi les dommages.

La recherche a montré que la supplémentation avec une combinaison de DHA et d'EPA peut réduire la sensibilité de la peau à la lumière ultraviolette (UV).

Dans une étude, les participants qui ont pris 4 grammes d'EPA pendant 3 mois ont augmenté leur résistance aux coups de soleil de 136%. Bien qu'il n'y ait eu aucun changement significatif dans le groupe prenant le placebo.

2. Peut réduire l'acné

L'acné est le problème de peau le plus courant. Une alimentation riche en oméga 3 peut également aider à prévenir ou à réduire la gravité de l'acné !

Il a été démontré que les oméga 3 réduisent l'inflammation. L'acné peut également être causée par une inflammation. Par conséquent, les oméga 3 peuvent lutter indirectement contre l'acné.

Plusieurs études ont rapporté une réduction des lésions d'acné lors de la prise de suppléments d'oméga 3, seuls ou en combinaison avec d'autres nutriments.

Non seulement cela, les oméga 3 peuvent également réduire les effets secondaires de l'isotrétinoïne, un médicament couramment utilisé pour traiter l'acné sévère.

Cependant, les effets donnés peuvent être différents pour chaque personne, des recherches supplémentaires sont donc nécessaires.

3. Peut protéger contre plusieurs affections cutanées

Un autre avantage des oméga 3 pour la peau est qu'ils peuvent hydrater la peau et lutter contre les rougeurs, les sécheresses ou les démangeaisons causées par les maladies de la peau, telles que la dermatite atopique ou le psoriasis.

En effet, les oméga 3 peuvent améliorer la fonction de la couche la plus externe de la peau, en retenant l'humidité et en prévenant les irritations.

Dans une petite étude, les femmes qui consommaient quotidiennement environ une demi-cuillère à café (2,5 ml) d'huile de lin riche en oméga-3 ont connu une augmentation de 39% de l'hydratation de la peau après 12 semaines de consommation.

Ils avaient également une peau plus douce et une sensibilité cutanée réduite par rapport à ceux qui prenaient un placebo.

4. Peut combattre les rides

Lorsque la couche la plus externe de l'épiderme (également appelée barrière cutanée) perd sa capacité de rétention d'eau, la peau peut apparaître squameuse, rugueuse ou même craquelée.

Heureusement, cependant, la capacité de la barrière cutanée à retenir l'eau est affectée par la composition en acides gras. Les acides gras eux-mêmes sont affectés par les changements de régime. Par conséquent, pour éviter cela, vous pouvez consommer des oméga 3.

Non seulement cela, la pollution, le stress et une alimentation malsaine peuvent également déclencher une inflammation qui peut rendre problématique le collagène de la peau. Cela provoque des rides autour des yeux, de la bouche et du front.

Manger plus d'aliments riches en oméga 3, tels que les graines de chia, les épinards et les haricots rouges, ou des aliments contenant d'autres oméga 3 peut aider à soutenir la structure de la peau pour réduire l'apparence des ridules sur le visage.

Et bien, savez-vous déjà quels sont les bienfaits des oméga 3 pour la peau ? Le maintien d'une peau saine est aussi important que le maintien d'un corps sain contre diverses maladies. Par conséquent, comblons l'apport d'oméga 3 pour le corps afin que la peau reste saine !

Consultez vos problèmes de santé et votre famille grâce au service Good Doctor 24/7. Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, téléchargez l'application Good Doctor ici!