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Les personnes mentalement saines ont des émotions très diverses. Dans certaines situations, contrôler les explosions émotionnelles est quelque chose de très difficile à faire. Détendez-vous, il existe plusieurs façons de contrôler les émotions que vous pouvez appliquer.

Le contrôle des émotions ne peut être fait que par vous-même. Comment? Allez, voir la critique complète ci-dessous.

L'importance du contrôle des émotions

Les émotions sont des états psychologiques complexes, impliquant trois composants distincts, à savoir les expériences subjectives, les réponses physiologiques et les réponses comportementales ou expressives. Les émotions sont également influencées par les circonstances, les humeurs et les relations avec les autres.

Il existe de nombreuses formes d'émotion, à savoir la joie, la colère, la tristesse, la peur, l'inquiétude, l'anxiété, etc. Il est très important de bien le gérer pour que la santé mentale soit maintenue.

Cité de La psychologie aujourd'hui, Les personnes qui ne peuvent pas gérer et contrôler leurs émotions sont sujettes à divers troubles mentaux, dont la dépression. Lorsque cette condition se produit, les humeurs peuvent changer en peu de temps.

Non seulement cela, un mauvais contrôle émotionnel peut également augmenter le risque de troubles anxieux (trouble anxieux) et le trouble de la personnalité limite (trouble de la personnalité limite), qui est un état mental qui affecte votre perception de vous-même et des autres.

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Comment bien contrôler les émotions

Il existe de nombreuses façons de contrôler vos émotions, de la réflexion sur l'impact de vos réactions aux méthodes de méditation qui peuvent calmer votre âme. Voici quelques conseils de gestion des émotions que vous pouvez appliquer :

1. Pensez à l'impact des émotions

Toutes les émotions intenses ne sont pas mauvaises. Les émotions rendent la vie plus unique et intéressante. Il est tout à fait normal de ressentir un bagage émotionnel à un moment donné, que ce soit une bonne ou une mauvaise chose.

C'est juste que, c'est une bonne idée de penser à l'impact des émotions qui seront déversées. Les émotions incontrôlées peuvent causer beaucoup de tort, à vous-même et aux autres.

2. Identifiez ce que vous ressentez

Parfois, un événement peut changer des émotions spontanément. Ensuite, il y a l'action en tant que réaction qui est effectuée. Avant de prendre cette réaction, vous devez d'abord identifier ce que vous ressentez exactement.

Demande toi:

• Que ressentez vous? (déçu, confus, en colère, heureux, triste ou autre)
• Qu'est-ce qui te fait ressentir ça ? (Déclencheurs)
• Y a-t-il une explication plausible à la condition qui cause vos émotions ?
• Que voulez-vous faire à propos de ce sentiment ? (crier, lancer des objets, etc.)
• Existe-t-il une meilleure façon d'exprimer ses émotions ?

Cet état d'esprit vous aidera à mieux contrôler vos émotions avant de réagir.

3. Respirez

Une personne peut rester silencieuse et incapable de faire quoi que ce soit lorsqu'elle est trop heureuse, très en colère ou profondément triste. La meilleure façon d'y faire face est de respirer profondément.

Le but n'est pas de faire disparaître l'émotion, mais de calmer le corps pour qu'il puisse réfléchir clairement et identifier ce qui est réellement ressenti. Cela vous aidera à faire la bonne réaction.

4. Exprimez vos émotions au bon moment et au bon endroit

Il y a toujours un temps et un lieu pour tout, y compris pour évacuer les émotions. Les pleurs incontrôlables, les cris et les coups sont des réponses très courantes pour soulager la colère et la tension.

C'est juste que vous devez savoir quand et où ces émotions doivent être exprimées. Crier à votre patron au travail pour une action disciplinaire injuste ne vous aidera pas à résoudre le problème. Au lieu de cela, vous pourriez avoir de nouveaux problèmes.

5. Être seul pendant un moment

Garder vos distances avec la foule est l'un des moyens les plus efficaces de contrôler vos émotions. La distance ici peut être physique, comme quitter une situation bouleversante. Cependant, vous pouvez également créer une distance mentale en vous distrayant.

Essayez de faire d'autres choses qui peuvent ramener humeur. Parce que l'humeur affecte grandement les émotions d'une personne.

Prenez le temps d'aller vous promener, de communiquer intensément avec vos proches, de passer quelques minutes avec votre animal de compagnie, ou simplement de regarder une vidéo amusante.

6. Méditation

La dernière façon de contrôler les émotions est la méditation. Cette étape est parfaite si vous vivez des troubles émotionnels extrêmes. Avec la méditation, vous pouvez vous asseoir et vous détendre, évacuer le stress et essayer de vous débarrasser de toute votre colère.

Citation de ligne de santé, La méditation peut améliorer votre capacité à accepter toutes les émotions que vous ressentez lors d'un événement. L'acceptation peut vous rendre plus calme et éviter le déni qui conduit à des troubles mentaux.

Eh bien, ce sont six façons de contrôler les émotions que vous pouvez faire. Faites des étapes ci-dessus une habitude afin que les émotions et les humeurs soient plus faciles à contrôler. Bonne chance!

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