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On pense que manger le dîner fait grossir affecte grandement le programme de perte de poids. Par conséquent, de nombreuses personnes qui cherchent à perdre du poids évitent de manger de la nourriture la nuit.

Pour que vous compreniez mieux la notion de digestion, surtout la nuit, regardons la revue suivante !

Le dîner fait-il vraiment grossir ?

Selon les États-Unis Le contrôle du poids du ministère de l'Agriculture a fait l'objet d'un rapport sur la page Web MD, les calories resteront des calories, peu importe quand vous mangez.

Le gain de poids est l'apport de plus de calories que les calories brûlées par le corps.

Les gens mangent tard le soir pour diverses raisons qui n'ont souvent rien à voir avec la faim. Au lieu de cela, ils mangent la nuit parce que cela satisfait le désir de surmonter l'ennui ou le stress.

Les collations consommées après le dîner ont également tendance à être incontrôlables. Par exemple, comme des chips, des gâteaux et des bonbons.

Dans cette situation, en plus d'ajouter des calories supplémentaires inutiles, manger trop près de l'heure du coucher peut provoquer une indigestion et des problèmes de sommeil.

Comment fonctionne le système digestif la nuit ?

Tel que rapporté par la page SantéSelon Satchin Panda du Laboratoire de biologie réglementaire, le corps est plus enclin à brûler les graisses à certains moments de la journée et à stocker les graisses à d'autres moments.

Pendant la journée, le cerveau et les muscles utilisent une partie des calories ingérées comme carburant énergétique, le reste est stocké dans le foie sous forme de glycogène.

Ensuite, la nuit, le corps convertit ce glycogène en glucose et le libère dans la circulation sanguine pour maintenir la glycémie stable pendant le sommeil.

Une fois que le glycogène stocké est parti, le foie commence à brûler les cellules graisseuses pour obtenir de l'énergie.

Il faut savoir que pour mener à bien ce processus, le corps met plusieurs heures à épuiser les réserves de glycogène.

Donc, si vous mangez tard le soir et que vous prenez votre petit-déjeuner le matin, le corps n'a pas la possibilité de brûler les graisses car il a recommencé à reconstituer les réserves de glycogène.

Les règles du dîner pour ne pas déclencher l'obésité

Certains experts en nutrition disent que la règle du meilleur dîner est un maximum de 18 heures. La raison est de donner au tube digestif plus de temps pour absorber et métaboliser les aliments.

Ou médicalement, vous pouvez également dîner au moins trois heures avant de vous coucher.

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L'impact du dîner tardif sur la santé du corps

Êtes-vous coupable d'avoir un repas tard le soir à cause de votre style de vie occupé ou simplement de vouloir prendre une collation? Cette habitude de manger tard le soir peut avoir un impact négatif, non seulement sur le poids, mais aussi sur la santé cardiaque.

Une étude menée par la Perelman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie qui a été lancée par NDTV, confirme que manger tard le soir peut avoir divers effets négatifs sur la santé.

Manger tard le soir peut entraîner plusieurs risques pour la santé tels que :

• Augmentation du taux de sucre dans le sang
• Cardiopathie
• Obésité

Fondamentalement, plus vous mangez longtemps, moins votre corps est prêt à s'endormir, ce qui peut également avoir un impact négatif sur votre mémoire et votre efficacité le lendemain.

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