Les avantages de la gymnastique anti-AVC pour les personnes âgées et des moyens faciles de le faire

Les exercices anti-AVC pour les personnes âgées présentent divers avantages, notamment l'amélioration de la santé d'autres organes du corps. Oui, faire suffisamment d'exercice pour transpirer la majeure partie de la journée peut réduire le risque d'AVC chez les personnes âgées.

Par conséquent, il est fortement recommandé aux adultes âgés ou âgés de faire régulièrement du sport.

Eh bien, pour plus de détails, regardons les avantages et les moyens de l'exercice anti-AVC pour les personnes âgées !

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Quels sont les avantages des exercices anti-AVC pour les personnes âgées?

Signalé Web MDL'exercice régulier, y compris l'exercice anti-AVC pour les personnes âgées, peut améliorer la santé des vaisseaux sanguins et l'hypertension artérielle. Gardez à l'esprit qu'un accident vasculaire cérébral est un blocage d'une artère dans le cerveau par un caillot ou une thrombose.

Les facteurs qui causent les accidents vasculaires cérébraux chez les personnes âgées sont généralement causés par l'hypertension artérielle ou l'hypertension, l'hypercholestérolémie, le diabète et de mauvaises habitudes comme le tabagisme.

En d'autres termes, une personne qui souffre d'hypertension, d'hypercholestérolémie ou de diabète doit immédiatement pratiquer des exercices de gymnastique pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.

Les chercheurs ont découvert que faire de l'exercice régulièrement était 20 % moins susceptible de souffrir d'un AVC que ceux qui n'en faisaient pas. Eh bien, d'autres avantages peuvent être obtenus si vous faites régulièrement des exercices anti-AVC pour les personnes âgées, qui sont les suivants :

  • La flexibilité. L'exercice aidera à réduire les blessures, à gagner en souplesse et à un meilleur contrôle du corps.
  • Prévenir les maladies dangereuses. L'exercice peut aider à maintenir la santé et à prévenir divers problèmes de santé, tels que l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète.
  • Améliorer la fonction cognitive. L'exercice régulier peut améliorer la concentration et la concentration mentale.
  • Coordination améliorée. L'exercice peut aider à éviter des situations dangereuses en identifiant rapidement ou en corrigeant naturellement l'alignement du corps.
  • Construire la force. Les mouvements de gymnastique développent presque exclusivement la force du haut, du bas du corps et du tronc.

Types d'exercices anti-AVC et comment le faire

Il existe divers exercices anti-AVC qui peuvent être suivis facilement. Parce que les accidents vasculaires cérébraux peuvent être causés par l'hypertension artérielle ou l'hypertension, voici quelques exercices d'hypertension qui peuvent prévenir le risque d'accident vasculaire cérébral.

Aérobie

L'un des exercices anti-AVC pour les personnes âgées est l'aérobie, car il aide à réguler l'hypertension artérielle dans le corps. Ce type d'exercice utilise de grands groupes musculaires de manière continue et rythmique, comme la marche et le vélo.

Essayez de le faire à une intensité modérée à vigoureuse pendant au moins 2 heures et demie par semaine. Les exercices d'aérobie d'intensité modérée et de renforcement des os sont sans danger pour la plupart des gens, y compris les personnes âgées.

Si l'exercice est fait à faible intensité mais que chaque jour a également des avantages pour la santé à long terme, à savoir la réduction du risque d'accident vasculaire cérébral.

Une façon de le faire est d'être actif 30 minutes par jour, au moins 5 jours par semaine. Commencez lentement et progressivement dans le programme.

Si vous avez des difficultés, la gymnastique peut être remplacée par d'autres activités sous forme d'étirements ou de devoirs régulièrement.

Tera gymnastique

En général, les personnes âgées sont plus à risque de développer des maladies dégénératives, telles que l'hypertension. Par conséquent, pour prévenir d'autres risques tels que les accidents vasculaires cérébraux dus à l'hypertension, vous pouvez faire de la gymnastique tera.

La gymnastique Tera est un sport physique et mental qui combine des mouvements corporels tels que des étirements, des articulations et des techniques de respiration. Bien qu'il ne produise pas trop de sueur, cet exercice tera est efficace pour abaisser la tension artérielle chez les personnes âgées.

Parce qu'elle a un minimum de mouvement, la gymnastique tera est considérée comme un choix approprié pour les personnes âgées car le risque de blessure est très élevé. Pour cela, faites cet exercice régulièrement car il peut améliorer la condition physique du corps et prévenir le risque d'hypertension à l'origine d'un AVC.

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Points à considérer avant de faire des exercices anti-AVC pour les personnes âgées

Un exercice régulier peut améliorer la stabilité de la plaque et des changements bénéfiques dans la fonction de la paroi des vaisseaux sanguins. Cependant, il faut aussi faire attention à plusieurs choses avant de faire des exercices anti-AVC pour les personnes âgées.

La première chose à faire est de consulter un médecin pour déterminer l'exercice le plus adapté aux personnes âgées. Informez immédiatement le médecin si une personne âgée qui fait de l'exercice présente des symptômes inhabituels, tels que des étourdissements, un essoufflement ou des évanouissements.

Vérifiez toujours votre état de santé, comme votre tension artérielle et votre taux de cholestérol, pour éviter le risque d'accident vasculaire cérébral. L'AVC peut être évité si vous avez un mode de vie sain, alors ne tardez pas à faire de l'exercice pendant que vous êtes encore jeune !

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