Pour des raisons de santé, ce sont des aliments riches en cholestérol qui devraient être évités

Manger beaucoup d'aliments riches en cholestérol peut faire augmenter votre taux de cholestérol. Le choix du menu alimentaire quotidien est également important pour maintenir un corps sain.

L'hypercholestérolémie peut être héréditaire, mais c'est souvent aussi le résultat d'un régime alimentaire malsain.

Commençons par éviter les aliments riches en cholestérol. Pour connaître la liste des aliments à éviter et les dangers, consultez les avis ci-dessous !

Les dangers de manger des aliments riches en cholestérol

Un taux de cholestérol élevé s'il n'est pas traité correctement peut entraîner de graves complications pour la santé, vous savez. En voici quelques uns:

  • Douleur thoracique. Si les artères qui irriguent le cœur (artères coronaires) sont touchées, vous êtes à risque de douleurs thoraciques (angine de poitrine) et d'autres symptômes de maladie coronarienne.
  • Crise cardiaque. Si la plaque se déchire ou se brise, des caillots sanguins peuvent se former et bloquer la circulation sanguine. Si le flux sanguin vers le cœur s'arrête, vous êtes susceptible d'avoir une crise cardiaque
  • accident vasculaire cérébral. Semblable à une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral survient lorsqu'un caillot sanguin bloque le flux sanguin vers une partie de votre cerveau

Aliments riches en cholestérol à éviter

Si vous ne voulez pas avoir un taux de cholestérol élevé, il est important de réduire les aliments qui contiennent des graisses saturées. Parce que les graisses saturées affectent la façon dont le foie gère le cholestérol.

Manger des aliments riches en graisses saturées peut augmenter le cholestérol dans votre sang.

Pour éviter que votre taux de cholestérol n'augmente, c'est une bonne idée d'éviter la liste d'aliments suivante :

1. Frit

Les aliments frits sont riches en cholestérol et doivent être évités autant que possible. Les aliments frits sont également riches en calories et peuvent contenir des gras trans, ce qui augmente votre risque de maladie cardiaque et nuit à votre santé.

De plus, une consommation élevée d'aliments frits a été associée à un risque accru de maladie cardiaque, d'obésité et de diabète.

2. Fast food

A part les frites, Fast food vous devriez également l'éviter. La consommation de restauration rapide est un facteur de risque majeur pour diverses maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité.

Les personnes qui mangent fréquemment de la restauration rapide ont tendance à avoir un taux de cholestérol plus élevé, plus de graisse abdominale, des niveaux plus élevés d'inflammation et une altération de la régulation de la glycémie.

3. Viande transformée

Les produits carnés transformés tels que les saucisses, Bacon, et Hot-dog, sont des aliments riches en cholestérol dont la consommation doit être limitée.

Une consommation élevée de viande transformée est associée à des taux accrus de maladies cardiaques et de certains cancers, tels que le cancer du côlon.

Une étude à grande échelle portant sur plus de 614 000 participants a révélé que chaque 50 grammes supplémentaires de viande transformée par jour était associé à un risque de maladie cardiaque 42% plus élevé.

4. Aliments riches en sucre

Les biscuits, gâteaux, glaces, pâtisseries et autres aliments sucrés sont des aliments malsains qui ont tendance à être riches en cholestérol. Ils sont également chargés de sucre, de graisses et de calories malsains.

Une consommation excessive de ce type d'aliments peut avoir un impact négatif sur l'organisme dans son ensemble.

La recherche a établi des liens entre l'apport en sucre ajouté et le risque d'obésité, de diabète, de maladie cardiaque, de déclin cognitif et de certains types de cancer.

De plus, ces aliments manquent souvent des nutriments dont le corps a besoin pour se développer. Par exemple, comme les vitamines, les minéraux, les protéines et les graisses saines.

5. Autres aliments riches en cholestérol

En plus de la liste ci-dessus, vous devriez également éviter ou réduire la consommation de certains de ces aliments :

  • Peau grasse de bœuf, porc et volaille
  • Saindoux
  • Produits laitiers à base de lait entier ou écrémé
  • Huiles végétales saturées, telles que l'huile de coco, l'huile de palme et l'huile de palmiste

Il est également important d'éviter les gras trans. Les aliments à éviter comprennent :

  • Pâtisseries, gâteaux, beignets et pâtisseries
  • Croustilles et craquelins
  • Des surgelés
  • Aliments frits du commerce
  • Pop-corn riche en beurre
  • Tout produit contenant de l'huile végétale hydrogénée

Certains changements de mode de vie et de régime alimentaire peuvent réduire les niveaux de mauvaises graisses dans le sang.

La recherche montre que consommer plus de fibres, en particulier de fibres solubles présentes dans les fruits, les noix et les grains entiers, peut aider à réduire le taux de mauvais cholestérol.

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