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Lorsque le médecin diagnostique une hypotension, il vous recommandera plusieurs types d'aliments pour l'hypotension artérielle.

La tension artérielle normale chez les personnes en bonne santé varie de 110 à 120/80 mmHg. Si votre tension artérielle est inférieure à 90/60 mmHg, votre tension artérielle est basse.

Quels sont les choix alimentaires pour augmenter la tension artérielle que vous pouvez manger? Découvrons-le dans la critique suivante!

Symptômes d'hypotension artérielle

Parfois, les conditions d'hypoglycémie pour certaines personnes ne sont pas trop dangereuses. Cependant, dans certains cas, une pression artérielle anormalement basse peut provoquer des étourdissements ou même des évanouissements. Dans certains cas, l'hypotension artérielle peut également mettre la vie en danger.

Certains symptômes courants chez les personnes souffrant d’hypotension artérielle, tels que :

• La tête a le vertige
• Vision floue ou estompée
• Nauséeux
• Fatigué facilement
• Moins de concentration
• Faible

Nourriture pour l'hypoglycémie

Afin de prévenir divers symptômes de l'hypotension artérielle, choisir de manière appropriée des aliments pour l'hypotension artérielle est une solution simple et naturelle.

Certains aliments pour l'hypoglycémie sont :

Aliments riches en vitamine B12

Lorsque vous manquez de vitamine B12, le corps sera sujet à l'anémie qui finit par entraîner une hypotension artérielle.

Certains aliments sont riches en vitamine B 12, tels que :

• Œuf
• Des céréales
• Les produits laitiers
• Boeuf ou viande rouge

Et si vous étiez végétalien ?

La vitamine B-12 est incluse dans les aliments pour augmenter la tension artérielle. Cependant, la plupart des sources de ces nutriments sont de la viande qui n'est pas touchée par les végétariens. C'est pourquoi les végétariens ont tendance à souffrir d'une carence en vitamine B-12.

Eh bien, pour les végétaliens qui souhaitent augmenter leur apport en vitamine B-12 pour augmenter la tension artérielle, vous pouvez essayer certaines de ces sources nutritionnelles dans :

• Yaourt
• Lait faible en gras
• Lait végétal à la vitamine B-12
• Du fromage
• Du lait
• Céréales enrichies en vitamine B-12

Bien que les algues, les algues et certains champignons contiennent de la vitamine B-12, ces aliments n'auront pas beaucoup d'effet. En fait, vous pouvez toujours souffrir d'une carence en vitamine B-12 si vous ne comptez que sur ces aliments.

Aliments pour augmenter la tension artérielle

Lorsque le corps manque de folate, le même effet sera ressenti avec l'état du corps lorsqu'il y a un manque de vitamine B12.

Pour cette raison, manger des aliments riches en acide folique est un choix sérieux pour ceux d'entre vous qui souffrent d'hypotension artérielle.

Voici quelques exemples d'aliments riches en folate :

• Asperges
• Cœur
• Moutarde
• Brocoli
• Épinard
• Des fruits
• Des noisettes
• Céréales
• viande rouge
• Poulet
• Fruit de mer
• Œuf
• Lait et produits laitiers

Nourriture salée

Les aliments salés peuvent faire partie du régime alimentaire pour augmenter la tension artérielle que vous pouvez consommer.

Voici quelques exemples d'aliments salés que vous pouvez consommer :

• Poisson salé
• poisson fumé
• Nourriture en boîte
• olive
• Fromage cottage comme petit-déjeuner léger ou déjeuner

Surtout pour les aliments salés, pour les personnes de plus de 30 ans, les aliments salés peuvent causer des problèmes cardiaques et rénaux.

Par conséquent, il est important que vous consultiez toujours un médecin avant d'ajouter du sel aux aliments.

Thé à la réglisse

Le thé à la réglisse est une tisane à base de racine de réglisse et regorge de bienfaits. Le thé à la réglisse peut réduire les effets de l'aldostérone, une hormone qui aide à réguler les effets du sel sur le corps.

La réglisse peut augmenter la tension artérielle, c'est pourquoi les aliments ou les thés contenant de la réglisse ne sont pas recommandés si vous avez plus de 40 ans et avez des antécédents de problèmes cardiaques et d'hypertension artérielle.

Le National Health Service (NHS) note que la consommation de plus de 57 grammes de réglisse par jour pendant 2 semaines peut augmenter votre tension artérielle et déclencher un rythme cardiaque irrégulier ou arythmie.

Selon le British Medical Journal Trusted, la consommation de thé à la réglisse peut augmenter efficacement votre tension artérielle.

Aliments et boissons contenant de la caféine pour augmenter la tension artérielle

Les aliments et les boissons contenant de la caféine sont très bénéfiques pour augmenter la tension artérielle. La caféine agit en stimulant le système cardiovasculaire pour augmenter la fréquence cardiaque.

Bien que la caféine puisse augmenter considérablement la tension artérielle en peu de temps, la cause exacte de cet effet est encore inconnue.

Le site de santé mayoclinic affirme que certains chercheurs pensent que la caféine peut inhiber une hormone qui dilate les artères.

D'autres pensent que la caféine provoque la libération d'adrénaline par les glandes surrénales, ce qui augmente la pression artérielle.

Quels aliments contiennent de la caféine ?

Voici les aliments qui contiennent de la caféine sur lesquels vous pouvez compter pour augmenter la tension artérielle :

• noix de cola
• Chocolat
• Guarana
• Café
• Thé

Ne s'applique pas à tout le monde

Tout le monde ne ressent pas le même effet de cette caféine. Pour vous assurer que la caféine est un aliment qui peut augmenter votre tension artérielle, essayez de mesurer votre tension artérielle avant de consommer des aliments qui contiennent de la caféine.

Ensuite, mesurez à nouveau 30 à 120 minutes plus tard et voyez comment les deux se comparent. Si la tension artérielle augmente d'environ 5 à 10 points, vous êtes alors sensible aux effets de la caféine sur la tension artérielle.

Aliments et boissons riches en eau

La consommation d'aliments et de boissons riches en eau est fortement recommandée si vous souffrez d'hypotension artérielle. Parce que la déshydratation réduira le volume sanguin, provoquant une chute de la pression artérielle.

Certains types d'aliments pour l'hypoglycémie qui sont riches en eau, tels que :

• Pastèque
• fraise
• Orange
• Tomates
• Paprika
• Concombre
• Vin
• Salade
• Céleri
• Yaourt sans goût

Répondre aux besoins en liquides en consommant suffisamment d'eau est fortement recommandé pour ceux d'entre vous qui souffrent d'hypotension artérielle.

Chaque jour, les femmes ont besoin de 11,5 verres d'eau par jour pour rester bien hydratées. Alors que les hommes ont besoin de 15,5 verres d'eau par jour. Ce nombre augmentera si vous avez une activité élevée qui peut drainer les fluides corporels.

Facteurs de risque de déshydratation

Si vous souffrez d'hypotension artérielle, vous devez surveiller les facteurs de risque de déshydratation suivants :

• Travailleurs extérieurs exposés à une chaleur excessive
• personnes âgées
• Avoir une maladie chronique
• Athlète
• Bébés et jeunes enfants
• Vivre dans les hauts plateaux

Conseils pour éviter l'hypotension artérielle

Consultez toujours l'état de santé et la tension artérielle de votre médecin. Une consultation est nécessaire pour savoir quels aliments sont bons pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle.

L'exercice aérobie pendant au moins 30 minutes sur une base régulière est également bon pour la santé des vaisseaux sanguins.

De plus, il existe plusieurs façons de maintenir la pression artérielle.

Voici quelques conseils qui peuvent être appliqués dans un premier temps pour modifier les habitudes de consommation d'aliments et de boissons afin d'augmenter la pression artérielle :

• Mangez de plus petites portions plus souvent.
• Évitez de manger des aliments riches en glucides, en particulier des glucides raffinés.
• Buvez plus d'eau et limitez l'alcool.

Si vous avez des questions concernant les types et les règles pour faire une liste d'aliments pour l'hypotension artérielle, vous pouvez consulter un médecin sur le service d'application Good Doctor.

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