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Le diabète est souvent associé à des problèmes de santé chez les personnes âgées. Bien que cette maladie puisse également attaquer les jeunes. Par conséquent, il est très important que vous sachiez comment prévenir le diabète dès le début.

De plus, le mode de vie que vivent les jeunes d'aujourd'hui a tendance à augmenter le risque de contracter cette maladie. Il n'y a donc rien de mal, n'est-ce pas, à savoir comment prévenir le diabète à partir de maintenant ?

Qu'est-ce que le diabète ?

Diabète sucré est une maladie qui attaque le système métabolique du corps et entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang.

Dans un état corporel sain, l'hormone insuline fonctionne pour convertir le sucre dans le sang pour être stocké sous forme d'énergie. Cependant, chez les diabétiques, le corps n'a pas assez d'insuline pour que le sucre dans le sang reste seul.

Cette condition si elle est laissée pendant une longue période endommagera les nerfs, les yeux, les reins et d'autres organes du corps.

Type de diabète

Rapports de healthline.com, le diabète lui-même est divisé en plusieurs types, notamment :

1. Le diabète de type 1 est une maladie auto-immune causée par le système immunitaire qui attaque les cellules du pancréas (l'organe qui produit l'hormone insuline). La cause exacte de cette maladie n'est pas encore claire, mais comme l'a rapporté idf.org, 10 pour cent du total des diabétiques ont ce type de diabète.
2. Le diabète de type 2 survient lorsque le corps résiste à l'insuline, de sorte que la glycémie continue d'augmenter.
3. Prédiabète : est un trouble de santé qui survient lorsque la glycémie est au-dessus de la normale mais pas assez élevée pour être diagnostiquée avec le diabète de type 2.
4. Diabète gestationnel: vécue par les femmes enceintes, où les hormones produites par le placenta rendent le corps résistant à l'insuline.

Comment prévenir le diabète

Les experts en santé s'entendent pour dire qu'un mode de vie sain est le moyen le plus efficace de prévenir le diabète. Non seulement la réduction du sucre, vous pouvez également essayer d'appliquer certains des conseils ci-dessous :

Réduisez votre consommation de sucre et de glucides

Lorsque vous mangez des aliments qui contiennent du sucre et des glucides, le corps les décompose rapidement en petites molécules de sucre qui pénètrent dans la circulation sanguine.

Ce processus entraînera une augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui oblige le pancréas à produire en continu l'hormone insuline. Par conséquent, vous devez réduire le sucre et les glucides si vous ne voulez pas contracter cette maladie.

Exercice régulier

Selon un rapport de healthline.com, il a été prouvé que l'activité physique telle que l'exercice aide une personne à éviter le diabète. Lorsque vous faites de l'exercice, l'insuline devient plus sensible aux cellules du corps.

Ainsi, lorsque votre corps est en mouvement constant, votre corps n'a besoin que d'une petite quantité d'hormone insuline pour contrôler votre glycémie.

Recherchez des activités sportives qui sont amusantes et qui ne vous font pas vous sentir dépassé, oui. Ainsi, vous serez plus enthousiaste à l'idée de prévenir l'apparition du diabète dans votre vie.

Buvez suffisamment d'eau

Les sirops, sodas et autres boissons contenant du sucre ne sont pas recommandés si vous voulez prévenir le diabète.

L'eau est la boisson la plus saine que vous puissiez boire comme moyen efficace de prévenir le diabète. Pourquoi? Parce que l'eau ne contient pas de sucre, de conservateurs et d'autres produits chimiques qui peuvent augmenter le risque de développer un diabète.

En essayant de perdre du poids

Une personne obèse est plus susceptible au diabète car son corps contient de la graisse viscéral excessif. Ces graisses risquent de provoquer une inflammation et une résistance à l'insuline du corps.

C'est pourquoi il sera demandé aux personnes obèses de perdre du poids pour éviter que cette maladie ne se produise.

Ne soyez pas paresseux pour bouger

Si vous passez beaucoup de temps toute la journée assis ou assis immobile, alors vous devez être conscient que le diabète se cache dans votre santé.

Une analyse portant sur 47 études a révélé que les personnes sédentaires ont un risque 91 % plus élevé de développer un diabète que les personnes actives.

Il est donc bon de commencer à bouger avec diligence à partir de maintenant. Vous pouvez commencer par vous lever régulièrement de votre chaise pour marcher 5 à 10 minutes toutes les heures.

Optimiser l'apport en vitamine D

Saviez-vous que la vitamine D joue un rôle important dans le contrôle de la glycémie ? Oui, une étude rapportée par healthline.com indique que les personnes déficientes en vitamine D courent un risque élevé de développer tous les types de diabète.

Signalant depuis le même site, la plupart des établissements de santé nous conseillent même de maintenir l'apport de vitamine D dans le sang à au moins 30ng/ml. Les bonnes sources de vitamine D comprennent la lumière du soleil et l'huile de foie de morue.

Alors, quelle manière de prévenir le diabète voudriez-vous essayer en premier ? Quoi qu'il en soit, gardez l'esprit de prendre soin de votre santé.

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