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Les poumons sont des organes qui jouent un rôle vital dans le processus respiratoire. Par conséquent, il est très important de savoir comment maintenir la santé pulmonaire pour éviter divers risques de maladie.

Lorsque la maladie a attaqué, vous ressentirez un certain inconfort, comme des difficultés respiratoires et une oppression thoracique.

Eh bien, voici 7 moyens efficaces que vous pouvez faire pour maintenir la santé pulmonaire :

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1. Ne pas fumer

Le tabagisme peut augmenter le risque de diverses maladies pulmonaires. Chaque fois qu'une personne fume, elle inhale des milliers de produits chimiques nocifs dans les poumons, parmi lesquels le monoxyde de carbone, le goudron et la nicotine.

Ces composés augmenteront la production de mucus, ce qui rendra plus difficile l'élimination des poumons. En conséquence, l'irritation du tissu pulmonaire est inévitable.

À long terme, les voies respiratoires se rétréciront et entraîneront des difficultés respiratoires.

2. Comment maintenir la santé pulmonaire grâce à l'exercice

Croyez-le ou non, faire de l'exercice régulièrement peut en fait rendre vos poumons plus sains, vous savez. Selon une publication en Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, Les activités sportives peuvent faire battre le cœur plus vite, donc les poumons travaillent plus fort.

Lorsque l'activité des poumons augmente, il y a une circulation d'oxygène.

Pendant l'exercice, la respiration augmentera trois à quatre fois plus que d'habitude. Indirectement, cela peut optimiser les performances des sacs aériens dans les poumons.

3. Éviter l'exposition à la pollution

L'utilisation d'un masque en public, surtout sur la route, est une sage décision. En plus de pouvoir empêcher l'entrée de bactéries et de virus, les masques peuvent également éviter l'exposition aux polluants de la pollution.

Les polluants sont des toxines qui peuvent endommager les poumons. Les organes respiratoires humains sont conçus pour le combattre. Cependant, avec l'âge, la fonction des poumons diminue.

Les polluants ne sont pas toujours sur l'autoroute, mais ils peuvent aussi se trouver dans votre bureau. Même selon La Commission américaine de sécurité des produits de consommation, Les polluants intérieurs peuvent être encore plus dangereux, car ils ne sont généralement pas correctement surveillés.

Par conséquent, assurez-vous que la pièce a une bonne circulation d'air, qu'elle est sans fumée et qu'elle nettoie les meubles au moins une fois par semaine.

4. Comment maintenir la santé pulmonaire avec de l'eau

L'eau a un million d'avantages pour le corps, y compris la santé pulmonaire. En plus de garder le corps hydraté, un apport hydrique adéquat peut fluidifier les sécrétions de mucus qui s'accumulent dans les poumons.

Le mucus accumulé rendra votre respiration difficile.

Non seulement cela, l'eau peut également lancer l'absorption des nutriments dans le corps. En conséquence, le système immunitaire et le métabolisme seront formés correctement, vous évitant ainsi diverses maladies gênantes.

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5. Comment maintenir la santé pulmonaire avec le thé vert

La prochaine façon de maintenir la santé pulmonaire est de boire diligemment du thé vert. Une tasse thé vert Il contient de nombreux bons composés antioxydants. L'un des avantages est de réduire l'activité de l'inflammation dans les organes respiratoires.

Étonnamment, ces composés sont capables de protéger les poumons d'un certain nombre d'effets nocifs, tels que la fumée inhalée accidentellement.

Une étude coréenne de 2017 portant sur 1 000 personnes a révélé que ceux qui buvaient au moins deux tasses thé vert chaque jour ont une meilleure fonction pulmonaire, par rapport à ceux qui n'en boivent pas.

6. Augmenter les aliments anti-inflammatoires

Augmenter la consommation d'aliments qui préviennent l'inflammation peut être le moyen le plus simple de maintenir la santé pulmonaire. Il existe de nombreux aliments qui contiennent des composés anti-inflammatoire qui peut prévenir et réduire l'inflammation.

La nourriture comprend des noix, des pois, des cerises, des légumes verts et le curcuma aux épices traditionnelles qui est facile à trouver en Indonésie.

7. Effectuer des techniques de respiration spéciales

La dernière façon de maintenir la santé pulmonaire est d'utiliser des techniques de respiration. La technique en question consiste à respirer lentement, en expirant plus longtemps que l'air inspiré, en se basant sur les recommandations Association pulmonaire américaine.

Bien qu'elle provoque parfois une gêne, cette technique de respiration rend la circulation de l'oxygène dans les poumons plus optimale.

Eh bien, ce sont sept façons de maintenir la santé pulmonaire qui sont faciles à appliquer. Des poumons sains peuvent vous prévenir de diverses maladies telles que le cancer et l'inflammation. Bonne chance!

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