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Le café est une boisson inséparable de la vie quotidienne. Cependant, les personnes hypertendues évitent souvent de consommer du café car il est considéré comme augmentant la tension artérielle, n'est-ce pas ? Alors, comment le café affecte-t-il réellement l'hypertension artérielle?

Améliorer les performances physiques, augmenter la concentration et réduire le risque de cancer sont quelques-uns des avantages du café. Cela ne peut pas être séparé du contenu dont il dispose. Pour connaître les effets du café sur l'hypertension artérielle, consultez l'examen complet ci-dessous.

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Quel est l'effet du café sur l'hypertension artérielle?

La caféine contenue dans le café peut en effet provoquer une augmentation de la pression artérielle à court terme, même si vous n'avez pas d'hypertension artérielle. On ne sait pas ce qui a causé cela.

Rapporté de Clinique MayoCertains chercheurs pensent que la caféine peut bloquer une hormone qui aide à maintenir les artères dilatées.

Non seulement cela, on pense également que la caféine provoque la libération d'adrénaline par les glandes surrénales, ce qui peut entraîner une augmentation de la pression artérielle.

Une revue de 34 études a montré que 200 à 300 mg de caféine provenant du café (1,5 à 2 tasses de café) entraînaient une augmentation de 8 mm Hg et 6 mm Hg de la pression artérielle systolique et diastolique, respectivement.

L'effet du café sur l'hypertension artérielle a été observé après 3 heures de consommation. Le résultat, qu'il s'agisse d'une personne qui a déjà fait de l'hypertension artérielle ou qui a une pression artérielle normale, les deux ont le même problème.

Quels sont les effets à long terme du café sur l'hypertension artérielle ?

Certaines personnes qui boivent régulièrement des boissons contenant de la caféine ont une pression artérielle moyenne plus élevée que celles qui n'en consomment pas.

Cependant, une personne qui boit régulièrement des boissons contenant de la caféine développe également une tolérance à la caféine. En conséquence, la caféine n'a eu aucun effet à long terme sur leur tension artérielle.

Bien que le café puisse augmenter temporairement la tension artérielle, les effets ne s'étendent pas au-delà des effets à court terme.

Rapporté de Ligne Santé, pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, les recherches actuelles suggèrent qu'il est peu probable que la consommation quotidienne de café ait un impact significatif sur la pression artérielle ou le risque global de maladie cardiaque.

Pour quelqu'un qui n'a pas d'hypertension artérielle, la recherche montre que boire 3 à 5 tasses de café par jour est associé à une réduction de 15 % du risque de maladie cardiaque et à un risque plus faible de décès prématuré.

Le café contient des composés bioactifs qui sont connus pour avoir de puissants effets antioxydants et peuvent réduire le stress oxydatif dans le corps.

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Café pour l'hypertension artérielle, le patient peut-il le boire ?

Comme expliqué précédemment, le café pour l'hypertension artérielle peut en effet provoquer des effets à court terme. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devez demander à votre médecin si vous devez limiter ou arrêter de boire des boissons contenant de la caféine.

• Si vous êtes préoccupé par les effets de la caféine sur la tension artérielle, essayez de limiter la quantité de caféine que vous consommez à 200 ml par jour. Cette quantité est la même que deux tasses de café infusé, soit 8 onces (237 ml)
• L'exposition à la caféine consommée en excès n'est pas recommandée, surtout si vous souffrez déjà d'hypertension artérielle
• La chose à retenir est que la consommation excessive de nourriture ou de boisson peut également avoir des effets négatifs sur le corps, pas seulement le café.

Autres éléments à prendre en compte pour éviter les effets du café sur l'hypertension

La quantité de caféine dans le café et les autres boissons varie selon la méthode et la préparation. C'est une autre chose que vous devez garder à l'esprit.

En dehors de cela, il y a d'autres choses auxquelles vous devez toujours faire attention, telles que:

Évitez de consommer du café avant de faire une activité physique intense

Si vous souffrez d'hypertension artérielle et que vous souhaitez boire du café, vous devez éviter de consommer des boissons contenant de la caféine avant de vous engager dans des activités qui augmentent naturellement la pression artérielle.

Par exemple, faire du sport, soulever des poids ou d'autres activités physiques intenses.

Vérifiez toujours la tension artérielle

Pour déterminer si la caféine augmente votre tension artérielle, vérifiez votre tension artérielle avant de boire une tasse de café ou une autre boisson contenant de la caféine, puis vérifiez à nouveau 30 à 120 minutes plus tard.

Si votre tension artérielle augmente d'environ 5 à 10 points, vous pouvez être sensible aux effets d'augmentation de la tension artérielle de la caféine.

Si vous voulez arrêter de boire du café, faites-le progressivement

Si vous envisagez de réduire votre consommation de caféine, faites-le progressivement sur quelques jours à une semaine pour éviter les effets secondaires du sevrage de la caféine (sevrage de la caféine) qui peut provoquer des maux de tête.

Faire une activité physique saine et équilibrée en augmentant la consommation de fruits, de légumes et de grains entiers est un meilleur choix pour maintenir un corps sain que de trop se soucier de la consommation de café dans son corps.

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