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Lorsque vous travaillez, vous ne réalisez souvent pas que vous êtes assis dans la mauvaise position. Attention, cette habitude à long terme peut endommager votre posture, vous savez.

L'un des signes est une douleur articulaire fréquente. L'expérimentez-vous souvent aussi ?

N'oubliez pas que oui, la position assise implique également une distance inappropriée entre le corps et l'ordinateur. Cela pourrait aussi être le positionnement déséquilibré des chaises et des tables, ainsi que la position de la tête et des yeux lorsque l'on regarde un écran d'ordinateur qui n'est pas tout à fait correct.

Les mauvais effets d'une mauvaise position assise

Alors, quels sont les effets néfastes d'une position assise incorrecte sur la posture du corps ? Découvrez la critique complète ci-dessous:

Changer la posture de la colonne vertébrale

Une mauvaise position assise peut avoir un impact négatif sur la position de la colonne vertébrale, surtout si la mauvaise position assise a été vécue pendant des années. Cela peut mettre beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et elle peut s'affaisser.

Si cela se produit, une mauvaise posture change et des douleurs à long terme peuvent être ressenties.

Déclencheur facilement fatigué

Une mauvaise position assise peut également rendre le corps plus fatigué et endolori. C'est généralement l'un des symptômes les plus courants d'une mauvaise position assise.

Vous pouvez l'éviter en réduisant la position assise et en bougeant davantage. Ou vous pouvez également essayer de vous lever si vous devez prendre un appel, ou ajuster la position pour vous lever toutes les quelques heures lorsque vous travaillez.

Rend inconfortable et stressant

Une position assise incorrecte pendant de longues périodes peut également entraîner une mauvaise respiration, et si cela se produit, cela peut affecter le système nerveux. Rendez les conditions très confortables et, en fin de compte, augmentez le stress.

Déranger le système digestif

À la suite d'une mauvaise position assise et pendant une longue période de temps, il peut également être la cause de troubles de vos organes digestifs. L'un d'eux est une fonction digestive inefficace.

Si cela se produit, au fil du temps, cela peut déclencher une constipation et une gêne lors des selles.

Comment éviter une mauvaise position assise

Une fois que vous connaissez les inconvénients d'une mauvaise position assise, commençons à changer l'habitude de la mauvaise position assise. Signalé Actualités médicales aujourd'huiVoici quelques façons d'éviter une mauvaise position assise :

Écran d'ordinateur droit dans les yeux

En plus d'être droite, la tête n'est pas penchée ou levé les yeux, les yeux ne sont pas non plus trop proches. La position de l'écran de l'ordinateur est également rectiligne avec la direction de l'œil.

Lorsque votre tête est tournée vers le haut ou vers le bas sur un écran d'ordinateur, cela peut exercer une pression excessive sur le cou, ce qui rend le cou facilement douloureux.

L'inclinaison standard pour visualiser l'écran du moniteur est de 20 degrés, avec une distance d'environ 40 à 75 cm de l'œil.

Utilisez la chaise appropriée

Ce qui doit également être pris en compte pour que la position assise ne soit pas mauvaise, c'est le facteur d'assise que vous utilisez. Il devient important de savoir quel type de chaise vous utilisez lorsque vous faites des activités toute la journée devant un écran d'ordinateur.

L'utilisation d'une chaise ergonomique est recommandée pour une position assise confortable et correcte lorsque vous travaillez, car elle peut être ajustée à la position de la table et la position des yeux contre l'écran de l'ordinateur peut être alignée.

De plus, cette chaise a également un dossier qui vous rend plus confortable.

Ajuster la distance d'assise

Pour une position assise correcte, essayez de positionner la chaise à environ 38-55 cm du sol et la table à environ 72-75 cm du sol. La position du corps doit rester droite avec une pente d'environ 90-100 degrés.

Il est important de rechercher la bonne position assise lorsque vous travaillez, car s'asseoir pendant le travail prend généralement beaucoup de temps.

Si la position assise qui n'est pas correcte au travail se produit pendant des années, l'effet peut être mauvais pour la santé et aussi pour une posture qui semble voûtée.

Éviter de rester assis trop longtemps

Rester assis trop longtemps n'est pas recommandé pour la santé. Accordez au moins une pause toutes les heures, vous pouvez intervenir en restant debout quelques minutes ou simplement en marchant pour prendre de l'eau potable.

Lorsque vous vous arrêtez de vous asseoir, vous pouvez également faire des étirements des jambes ou élongation.

Consultez immédiatement un spécialiste des os, si vous ressentez souvent des courbatures ou des douleurs dans la colonne vertébrale ou le cou, surtout si le travail que vous faites vous oblige à toujours vous asseoir beaucoup.

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