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En pratiquant une activité physique sous forme de sport, notre corps sera très sensible aux blessures. Surtout si l'exercice ne commence pas par un bon étirement.

En plus du manque d'étirement, il existe également des blessures dues à une mauvaise méthode d'exercice. Maintenant, pour savoir quels sont les types de blessures sportives ou les blessures sportives et les causes, voir l'explication suivante jusqu'à la fin.

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Facteurs de risque de blessure pendant le sport

Les enfants courent un risque élevé de blessures sportives, mais les adultes peuvent aussi en contracter. Vous êtes à risque de blessure sportive si :

• Ne pas faire d'exercice régulièrement
• Ne pas s'échauffer correctement avant de faire de l'exercice
• Faire des sports qui impliquent un contact physique avec d'autres personnes.

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Les types de blessures sportives les plus courantes et leurs causes

Il y a tellement de types les blessures sportives. Le type dépend généralement de la zone du corps touchée. Voici quelques types de blessures sportives que vous devriez connaître!

1. Entorses ou entorses

Entorse de la cheville ou entorse de la cheville est une blessure qui se produit lorsque la cheville est foulée, cela se produit généralement lorsque le ligament est étiré au-delà de sa limite d'étirement, cela peut déchirer les ligaments à l'extérieur de la cheville, qui sont relativement faibles.

Pour traiter cette condition, il est important de pratiquer des sports qui peuvent prévenir la perte de souplesse et de force et les nouvelles blessures.

Vous pouvez demander à votre médecin ou à votre physiothérapeute de vous aider à déterminer quel type d'exercice vous devriez faire.

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2. Tensions tendon

Tension tendon ou tensions ischio-jambiers est une blessure qui survient lorsque tendon (3 muscles du dos) sont trop sollicités.

Cela se produit généralement lorsque vous effectuez des mouvements sportifs tels que des obstacles qui vous obligent à lancer brusquement vos jambes pendant la course.

Blessure tendon lent à guérir en raison du stress constant appliqué aux tissus blessés pendant la marche. La guérison complète peut prendre de 6 à 12 mois.

3. Blessure au genou

L'une des blessures au genou les plus courantes est appelée syndrome fémoro-patellaire. Cette condition peut être causée par un glissement ou une chute sur le genou, un gonflement de l'articulation du genou ou un déséquilibre musculaire.

La rotule, ou rotule, doit passer dans la rainure à l'extrémité du fémur ou de la cuisse. Parfois, tomber sur le genou peut provoquer un gonflement.

La douleur fémoro-patellaire peut prendre jusqu'à six semaines. Il est important de continuer les exercices de faible intensité pendant cette période. L'exercice des muscles quadriceps peut également soulager la douleur.

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4. Blessure au coude (épicondylite)

L'utilisation répétée du coude, par exemple, en jouant au golf ou au tennis peut irriter ou créer de petites déchirures dans les tendons du coude.

L'épicondylite survient le plus souvent entre 30 et 60 ans et touche généralement l'extérieur du coude.

Souvent, les athlètes se plaignent d'un manque de force de préhension. Options de traitement précoce pour le tennis ou coude de golf implique le repos et la compression de la zone enflammée.

5. Blessure à l'épaule

Les blessures à l'épaule comprennent de nombreuses blessures sportives allant des luxations, des foulures aux muscles et des entorses des ligaments.

L'épaule est l'articulation la plus faible du corps et est soumise à beaucoup de stress pendant l'activité sportive. De nombreuses blessures à l'épaule peuvent être causées par un manque de flexibilité, de force ou de stabilité.

Le traitement d'une blessure à l'épaule commence par du repos et un sac de glace pour aider à soulager la douleur et l'enflure. La douleur qui dure plus de deux semaines doit être évaluée par un physiothérapeute.

6. Sciatique

La sciatique ou sciatique est un mal de dos qui irradie également à l'arrière de la jambe ou même à la jambe. Cette douleur irradiante peut également être associée à des engourdissements, des brûlures et des picotements dans les jambes.

La sciatique peut survenir chez les athlètes qui ont une posture courbée vers l'avant, comme les cyclistes, ou les athlètes qui effectuent beaucoup de rotations, comme les mouvements de balancement, comme le golf et le tennis.

Les maux de dos et les douleurs irradiantes peuvent être causés par un disque bombé ou un nerf pincé. Parfois, se reposer, étirer le dos et les ischio-jambiers et s'allonger sur le ventre peuvent aider à soulager les symptômes.

Si la douleur, l'engourdissement ou les picotements persistent pendant plus de deux semaines, vous devriez consulter un médecin, comme un physiothérapeute, pour aider à soulager les symptômes de la sciatique.

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7. Attelles de tibia

Athlète avec attelles de tibia plaint de douleurs dans le bas de la jambe ou le tibia. Attelle de tibias se trouve le plus souvent chez les athlètes qui courent ou participent à des activités qui impliquent beaucoup de course, comme le soccer.

Ils sont généralement diagnostiqués attelles de tibia tôt dans la saison, car ils augmentent trop rapidement l'activité ou le kilométrage.

Attelle de tibia mieux prévenus et/ou traités avec du repos, des compresses de glace et une augmentation progressive de l'activité de course. L'achat de chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire peut également réduire la douleur au tibia et aider à la récupération.

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